Šaltalankių arbata yra ne tik šiltas ir jaukus gėrimas šaltomis dienomis, bet ir tikras sveikatos lobis. Šaltalankiai, dar vadinami „vitaminų karaliais“, yra kupini naudingų medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina savijautą ir saugo nuo daugelio ligų.
Kodėl verta rinktis šaltalankių arbatą?
1. Turtinga vitaminų ir antioksidantų
Šaltalankiai pasižymi dideliu vitamino C kiekiu, kuris yra gyvybiškai svarbus imuninei sistemai. Be to, jie turi vitaminų A, E, K ir B grupės vitaminų, kurie padeda palaikyti gerą odos, plaukų ir akių būklę.
2. Stiprina imuninę sistemą
Šaltalankių arbata yra puikus pasirinkimas rudens ir žiemos sezonais, kai padidėja peršalimo ir gripo rizika. Jos sudėtyje esančios medžiagos padeda kovoti su virusais ir bakterijomis bei greičiau pasveikti.
3. Skatina virškinimą
Šaltalankiai gerina virškinimą ir palaiko sveiką žarnyno mikroflorą. Jie taip pat padeda išvengti skrandžio ir žarnyno uždegimų.
4. Gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą
Šaltalankių sudėtyje yra omega riebalų rūgščių, kurios mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir gerina kraujotaką. Reguliariai vartojant šaltalankių arbatą, galima sumažinti širdies ligų riziką.
5. Natūraliai gerina nuotaiką
Šaltalankių arbatos vartojimas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką dėl jos atpalaiduojančio poveikio bei gausybės naudingų medžiagų, kurios skatina smegenų veiklą.
Kaip paruošti šaltalankių arbatą?
Pagrindinis receptas:
Ingredientai:
- 2 šaukštai šaltalankių uogų (šviežių arba šaldytų);
- 1 šaukštelis medaus (pagal skonį);
- 200 ml karšto vandens;
- Cinamono lazdelė arba imbiero gabalėlis (neprivaloma).
Gaminimo eiga:
- Šaltalankių uogas sutrinkite šaukštu ar blenderiu, kad išsiskirtų sultys.
- Užpilkite karštu (bet ne verdančiu) vandeniu.
- Leiskite pritraukti apie 5–10 minučių.
- Pagal skonį įdėkite medaus, cinamono ar imbiero.
Šaltalankių ir vaisių arbata:
Norėdami išgauti dar sodresnį skonį, šaltalankių arbatą galite papildyti apelsinų griežinėliais, obuolių skiltelėmis ar džiovintais vaisiais.
Šaltalankių arbatos privalumai grožiui
Šaltalankiai ne tik padeda stiprinti sveikatą, bet ir puoselėja grožį. Arbata iš šių uogų gerina odos būklę, mažina uždegimus ir skatina kolageno gamybą. Reguliariai ją vartodami, galite pastebėti, kad oda tampa skaistesnė, o plaukai – stipresni.
Ar yra šalutinių poveikių?
Nors šaltalankių arbata yra labai naudinga, per didelis jos vartojimas gali sukelti skrandžio jautrumą, ypač tiems, kurie turi jautrų virškinimą. Taip pat, jei vartojate vaistus ar turite sveikatos problemų, prieš pradėdami reguliariai gerti šią arbatą pasitarkite su gydytoju.
