Sveikų gėrimų nauda organizmui yra neginčijama – jie padeda aprūpinti kūną būtinais vitaminais, mineralais, ir stiprina imuninę sistemą. Tinkamai paruošti vaisių kokteiliai, detoksikuojančios arbatos ar imbieriniai gėrimai gali tapti ne tik gardžiu, bet ir naudingu priedu prie kasdienės mitybos. Šiame straipsnyje pateiksime keletą receptų, kurie praturtins jūsų dieną sveikais ir skaniais pasirinkimais.
Vaisių kokteiliai: vitaminų bomba kiekvienam rytui
Vaisių kokteiliai – puikus būdas pradėti rytą ar papildyti energijos atsargas dienos metu. Jie lengvai paruošiami ir pritaikomi pagal skonį.
Pagrindinis vaisių kokteilio receptas:
Ingredientai:
- 1 banano puselė;
- 1 stiklinė šaldytų arba šviežių uogų (braškių, mėlynių, aviečių);
- 1 stiklinė migdolų ar avižų pieno (galite rinktis ir natūralų jogurtą);
- 1 arbatinis šaukštelis medaus ar kito saldiklio (nebūtina);
- ½ stiklinės vandens ar šviežiai spaustų apelsinų sulčių.
Gaminimas:
- Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite, kol masė taps vientisa.
- Supilkite į stiklinę ir, jei norite, papuoškite keliais šviežiais vaisiais ar uogomis.
- Mėgaukitės iš karto!
Imbierinė arbata: imuniteto stiprinimo gėrimas
Imbierinė arbata – tai ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas, kuris ypač tinka šaltuoju metų laiku. Imbieras garsėja priešuždegiminėmis ir virškinimą gerinančiomis savybėmis.
Imbierinės arbatos receptas:
Ingredientai:
- 3–4 griežinėliai šviežio imbiero;
- 2 stiklinės vandens;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus;
- ½ citrinos sulčių;
- Žiupsnelis cinamono (nebūtina).
Gaminimas:
- Į puodą įpilkite vandens ir įdėkite imbiero griežinėlius. Užvirkite ir virkite apie 5–10 minučių.
- Nukelkite nuo ugnies ir perkoškite.
- Įpilkite citrinos sulčių ir įdėkite medaus pagal skonį. Jei norite, pridėkite šiek tiek cinamono.
- Gerkite šiltą, kad pajustumėte geriausią poveikį.
Detoksikuojanti citrinų ir agurkų arbata
Šis gėrimas puikiai tinka detoksikacijai, ypač po švenčių ar sunkesnių dienų. Agurkas drėkina organizmą, o citrina padeda išvalyti toksinus.
Detoksikacinio gėrimo receptas:
Ingredientai:
- 1 stiklinė šalto vandens;
- 4–5 agurko griežinėliai;
- 2–3 citrinos skiltelės;
- Kelios šviežio mėtų lapeliai;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina).
Gaminimas:
- Į stiklinę sudėkite citrinos skilteles, agurko griežinėlius ir mėtų lapelius.
- Užpilkite vandeniu ir, jei norite, pridėkite medaus.
- Palikite šaldytuve bent 1–2 valandoms, kad skoniai susilietų.
- Gerkite dienos metu, ypač norėdami jaustis lengviau ir gaiviau.
Šiltos arbatos rudeniui: cinamoninė obuolių arbata
Šis gėrimas ne tik šildo, bet ir kvepia tikru rudeniu. Cinamonas ir obuoliai – puikus derinys jaukumui ir malonumui.
Cinamoninės obuolių arbatos receptas:
Ingredientai:
- 1 obuolys (supjaustytas griežinėliais);
- 2 stiklinės vandens;
- 1 cinamono lazdelė;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus;
- Žiupsnelis gvazdikėlių (nebūtina).
Gaminimas:
- Supilkite vandenį į puodą ir įdėkite obuolių griežinėlius bei cinamono lazdelę. Virkite apie 10 minučių.
- Įdėkite gvazdikėlių, jei norite stipresnio aromato, ir virkite dar 2 minutes.
- Perkoškite arbatą, įpilkite medaus ir patiekite šiltą.
