Citrinos vanduo tapo viena populiariausių sveikatos tendencijų – daugelis žmonių jį geria kiekvieną rytą tikėdamiesi sulieknėti, pagerinti virškinimą ir suteikti organizmui daugiau energijos. Bet ar tikrai citrina su vandeniu stebuklingai padeda numesti svorio?
Kas vyksta su kūnu, kai ryte geriame citrinos vandenį?
Citrinos vanduo yra tiesiog šilto arba šalto vandens ir šviežiai spaustos citrinos sulčių mišinys. Nors jis neturi kalorijų ir yra puikus būdas pradėti dieną, vien jo vartojimas nenumes kilogramų be kitų sveikos gyvensenos įpročių.
🔹 Pagerina virškinimą – citrinos rūgštis skatina skrandžio rūgščių išsiskyrimą, kas padeda geriau suvirškinti maistą.
🔹 Suteikia lengvą detoksikaciją – citrina skatina kepenų veiklą, tačiau nepakeičia natūralių organizmo valymosi procesų.
🔹 Drėkina organizmą – daugelis žmonių rytais išgeria nepakankamai vandens, todėl citrinos vanduo gali tapti geru būdu padidinti skysčių suvartojimą.
🔹 Teikia vitaminų – citrina yra geras vitamino C šaltinis, kuris stiprina imunitetą ir gali pagerinti odos būklę.
💡 Svarbu suprasti: vien tik citrinos vanduo nepakeis subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo, tačiau gali būti puikus papildomas elementas sveikatai palaikyti.
Citrinos vanduo ir svorio metimas: mitai ir tiesa
✅ Citrinos vanduo gali padėti numesti svorio, jei…
- Jis pakeičia saldžius gėrimus (pvz., sultis ar limonadus) ir padeda suvartoti mažiau kalorijų.
- Skatina gerti daugiau vandens, kuris mažina apetitą ir gerina medžiagų apykaitą.
- Gerina virškinimą ir gali sumažinti pilvo pūtimą.
❌ Citrinos vanduo neištirpdys riebalų ir nesukels svorio kritimo, jei…
- Tikitės, kad jis sudegins riebalus be papildomų pokyčių mityboje ir gyvenimo būde.
- Neatsisakote perdirbto maisto ir nesubalansuojate kalorijų suvartojimo.
