Sėdi prie kompiuterio, namuose šilta, tačiau pirštai tokie šalti, kad norisi juos slėpti ant puodelio su karšta arbata. Vakare po antklode pirmiausia ieškai šiltų kojinių, o partneris stebisi, kaip gali šalti, kai kambaryje tikrai ne vėsu. Pažįstama?
Šąlančios rankos ir kojos dažniausiai tėra natūrali organizmo reakcija į temperatūrą. Tačiau jeigu galūnės išlieka šaltos net šiltoje aplinkoje, o kartu atsiranda nuovargis, tirpimas ar pasikeičia pirštų spalva, verta atkreipti dėmesį. Kartais priežastis slypi ne oro temperatūroje, o organizmo pokyčiuose, apie kuriuos nė nesusimąstome.
1. Natūrali organizmo reakcija: kodėl pirmiausia šąla pirštai?
Kai kūnui šalta, jis stengiasi išsaugoti šilumą gyvybiškai svarbiems organams. Dėl to smulkiosios kraujagyslės rankose ir kojose susiaurėja, sumažėja kraujo pritekėjimas į odą, o pirštai atvėsta. Tai normali fiziologinė reakcija, vadinama vazokonstrikcija.
Šalčio pojūtį gali sustiprinti ir visai kasdieniški dalykai: per plona avalynė, drėgnos kojinės, ankšti batai ar ilgas sėdėjimas beveik nejudant.
Moterims šąlančios galūnės taip pat gana įprastas reiškinys. Šilumos pojūčiui įtakos gali turėti kūno sudėjimas, raumenų masė, hormoniniai veiksniai ir individuali kraujagyslių reakcija į temperatūrą.
Kada nerimauti nereikia? Jeigu rankos ar kojos atšąla vėsesnėje aplinkoje, tačiau palaipsniui sušyla, kai pajudi ar apsirengi šilčiau, ir nėra kitų neįprastų simptomų, dažniausiai tai natūrali organizmo reakcija.
Vis dėlto jeigu šąli net tada, kai aplinkiniams šilta, verta pagalvoti ir apie kitas priežastis.
2. Geležies trūkumas: kai kartu su šaltomis rankomis atsiranda nuovargis
Nuolat šąlančios galūnės kartais gali būti susijusios su mažakraujyste, ypač jeigu ją sukėlė geležies trūkumas.
Geležis būtina hemoglobino gamybai. Tai raudonuosiuose kraujo kūneliuose esantis baltymas, pernešantis deguonį po organizmą. Kai hemoglobino kiekis sumažėja, audiniai gali gauti mažiau deguonies, todėl atsiranda įvairių simptomų, tarp jų – ir šalčio pojūtis.
Į ką dar verta atkreipti dėmesį?
- Nuolatinį nuovargį, net ir pakankamai išsimiegojus.
- Galvos svaigimą ar neįprastą silpnumą.
- Blyškesnę nei įprastai odą.
- Dusulį fizinio krūvio metu ar padažnėjusį širdies plakimą.
- Plaukų slinkimą arba lūžinėjančius nagus.
Geležies trūkumas ypač aktualus moterims, kurių menstruacijos gausios. Rizika taip pat gali padidėti nėštumo metu ar laikantis labai ribojančios mitybos.
Panašių simptomų gali sukelti ir vitamino B12 trūkumas. Jis ypač svarbus nervų sistemos veiklai, todėl papildomi požymiai gali būti pirštų tirpimas, dilgčiojimas ar pusiausvyros sutrikimai.
Svarbu: vien šaltos rankos neįrodo geležies ar vitaminų trūkumo. Jei kartu vargina nuovargis ar kiti simptomai, gydytojas gali rekomenduoti bendrą kraujo tyrimą, feritino ir, esant indikacijų, vitamino B12 tyrimą. Papildų savarankiškai vartoti vien dėl šalimo nereikėtų.
3. Sulėtėjusi skydliaukės veikla: kai šalta net po antklode
Jeigu nuolat norisi šiltesnio megztinio, nors kitiems kambaryje visiškai komfortiška, viena iš galimų priežasčių – sulėtėjusi skydliaukės veikla.
Skydliaukės hormonai dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą ir organizmo šilumos gamybą. Kai jų gaminama per mažai, vystosi hipotirozė, o vienas būdingų jos simptomų yra padidėjęs jautrumas šalčiui.
Tačiau vien šalčio pojūčiu ši būklė dažniausiai neapsiriboja. Gali atsirasti ir kitų pokyčių:
- Sunkiau paaiškinamas svorio augimas.
- Sausesnė oda ir plaukai.
- Nuolatinis mieguistumas, energijos stoka.
- Vidurių užkietėjimas.
- Gausiau ar nereguliariai pasireiškiančios menstruacijos.
- Sunkesnė koncentracija, prastesnė nuotaika.
Hipotirozės simptomai dažnai vystosi pamažu, todėl juos lengva nurašyti stresui, nuovargiui ar įtemptam gyvenimo ritmui.
Jeigu atpažįsti kelis iš šių požymių, verta pasitarti su šeimos gydytoju. Paprastai pirmiausia atliekamas TSH tyrimas, o prireikus vertinami ir kiti skydliaukės rodikliai.
4. Reino sindromas: kai pirštai ne tik šąla, bet ir pakeičia spalvą
Ar kada pastebėjai, kad išėjus į lauką vienas ar keli pirštai staiga tampa neįprastai balti? Kartais jie pamėlsta, o sušilus parausta, pradeda dilgčioti ar tvinkčioti.
Tai gali būti Reino sindromas – būklė, kai smulkiosios kraujagyslės pernelyg stipriai reaguoja į šaltį arba emocinį stresą.
Priepuolį gali išprovokuoti ne tik žiemiškas oras. Kartais pakanka paimti šaltą gėrimą, atidaryti šaldiklį ar patekti į stipriai vėsinamą patalpą.
Svarbu žinoti, kad ne visiems pasireiškia visa trijų spalvų – baltos, mėlynos ir raudonos – seka. Vieniems pirštai tik pabąla, kitiems labiau juntamas tirpimas ir skausmas.
Reino sindromas dažniau pasitaiko moterims. Pirminė jo forma paprastai nėra susijusi su kita liga, tačiau antrinis Reino sindromas gali būti susijęs su autoimuninėmis ligomis, pavyzdžiui, sistemine skleroze ar vilklige.
Kada verta išsitirti? Jeigu tokie epizodai kartojasi, stiprėja, atsiranda pirštų žaizdelių, stiprus skausmas arba simptomai pasireiškia tik vienoje rankoje, reikėtų kreiptis į gydytoją.
5. Kraujotakos sutrikimai: kodėl svarbu pastebėti, jei šąla tik viena koja?
Abi šaltos pėdos po ilgos dienos nebūtinai signalizuoja apie sveikatos problemą. Tačiau jeigu viena koja nuolat pastebimai šaltesnė už kitą, ypač jei atsiranda skausmas ar odos spalvos pokyčiai, šio simptomo ignoruoti nereikėtų.
Viena galimų priežasčių – periferinių arterijų liga, kai dėl susiaurėjusių arterijų į kojas patenka mažiau kraujo.
Būdingas jos simptomas – kojų raumenų skausmas arba mėšlungis einant, kuris sumažėja sustojus pailsėti. Taip pat gali būti juntamas tirpimas, silpnumas, pastebimos sunkiai gyjančios pėdų žaizdelės.
Ši liga dažniau pasitaiko vyresniems žmonėms, rūkantiems, sergantiems diabetu, turintiems padidėjusį kraujospūdį ar cholesterolio kiekį.
Vis dėlto svarbu nepainioti skirtingų pojūčių. Kartais pėdos atrodo šaltos, nors palietus jų oda yra šilta. Taip gali nutikti dėl nervų jautrumo ar pažeidimo, pavyzdžiui, sergant periferine neuropatija.
Todėl reikšmės turi ne tik pats šalimas, bet ir tai, ar galūnė iš tiesų šalta liečiant, ar pasikeitė jos spalva, ar jaučiamas skausmas.
Kada šąlančios galūnės tampa pavojaus signalu?
Nors daugeliu atvejų šąlančios rankos ir kojos nėra pavojingos, kai kurių požymių nereikėtų ignoruoti.
Į šeimos gydytoją verta kreiptis, jeigu galūnės nuolat šąla šiltoje aplinkoje, simptomai stiprėja, atsiranda neįprastas tirpimas, skausmas, pirštų spalvos pokyčiai ar negyjančios žaizdelės.
Skubios medicininės pagalbos reikia, jeigu ranka ar koja staiga tampa labai šalta, blyški, stipriai skausminga, nutirpsta arba darosi sunku ją pajudinti. Tai gali būti ūmaus kraujotakos sutrikimo požymis. Tokiu atveju būtina nedelsiant kreiptis pagalbos telefonu 112.
Ką daryti, kad rankos ir kojos mažiau šaltų?
Jeigu rimtesnių sveikatos problemų nėra, kartais pakanka kelių nedidelių kasdienių pokyčių.
Šildyk ne tik pirštus, bet ir visą kūną. Šiltas megztinis, tinkama avalynė ir nuo drėgmės saugančios kojinės gali būti veiksmingesni už bandymą sušildyti vien pėdas. Žiemą verta rinktis laisvesnius batus ir kumštines pirštines.
Dažniau pajudėk. Jeigu didžiąją dienos dalį praleidi prie kompiuterio, reguliariai atsistok, pasivaikščiok ar atlik kelis nesudėtingus pėdų judesius. Raumenų veikla padeda gaminti šilumą.
Rinkis švelnų šildymą. Šiltas, bet ne karštas vanduo gali padėti sušilti. Jeigu pirštai labai nutirpę, venk karštų vonelių ir tiesioginio kaitinimo, nes sumažėjęs jautrumas didina nudegimų riziką.
Nepamiršk visavertės mitybos. Pakankamas maisto kiekis, baltymai, geležis ir vitaminas B12 svarbūs normaliai organizmo veiklai. Tačiau jokie atskiri produktai ar papildai neišspręs šalimo problemos, jeigu jos priežastis – kraujagyslių ar skydliaukės liga.
Atkreipk dėmesį į stresą. Emocinė įtampa gali paskatinti kraujagyslių susitraukimą, ypač turint Raynaud fenomeną. Reguliarus judėjimas, poilsis ir streso valdymas gali padėti sumažinti tokių epizodų dažnumą.
Kokius tyrimus verta aptarti su gydytoju?
Jei rankos ir kojos šąla nuolat, nebūtina iš karto atlikti plataus vitaminų ar hormonų tyrimų rinkinio.
Gydytojas, įvertinęs simptomus ir sveikatos istoriją, gali rekomenduoti bendrą kraujo tyrimą, feritiną, TSH, o prireikus – vitamino B12 ar gliukozės kiekio kraujyje tyrimus.
Įtarus kraujotakos sutrikimą, gali būti vertinamas pulsas pėdose, atliekamas kulkšnies ir žasto kraujospūdžio indekso tyrimas ar kiti kraujagyslių tyrimai.
Svarbiausia gydytojui kuo tiksliau apibūdinti, kada galūnės šąla, ar pasikeičia jų spalva, ar šalimas vienpusis ir kokie papildomi simptomai jį lydi.
Kartais šaltos rankos reiškia daugiau nei netinkamas pirštines
Ne kiekvienas šalčio pojūtis yra ligos ženklas. Vieniems žmonėms rankos ir kojos natūraliai vėsesnės, kitiems pakanka šiltesnių batų ar daugiau judesio.
Tačiau jei anksčiau dėl to nesukdavai galvos, o dabar net šiltuose namuose nuolat ieškai, kaip sušilti, verta atkreipti dėmesį į pasikeitusią savijautą. Ypač jei kartu atsirado nuovargis, tirpimas, skausmas ar kiti neįprasti simptomai.
