Nusimovei kojines, o aplink kulkšnis liko ryškūs įspaudai? Vienkartinis atvejis po ilgos darbo dienos dažniausiai nėra priežastis nerimauti. Tačiau jei kojinių žymės tampa beveik kasdieniu reiškiniu, kartu tinsta pėdos, o vakare batai ima spausti, verta atkreipti dėmesį ne tik į kojines. Kartais taip pasireiškia audiniuose besikaupiantys skysčiai.
Kojinių gumelė natūraliai šiek tiek spaudžia odą, todėl trumpam likusi žymė pati savaime dar nieko nepasako. Svarbiau tai, kas vyksta aplink ją: ar kulkšnys atrodo patinusios, ar jaučiamas sunkumas kojose, ar tinimas kartojasi ir ar ryte jis būna praėjęs.
Kodėl kojinės apskritai palieka tokias ryškias žymes?
Jei audiniai aplink kulkšnis ar blauzdas yra šiek tiek patinę, kojinių gumelė į juos įsispaudžia labiau. Toks skysčių kaupimasis audiniuose vadinamas edema. Ji dažniausiai pastebima pėdose, kulkšnyse ir blauzdose.
Nedidelį tinimą gali paskatinti labai kasdieniški dalykai: ilgas sėdėjimas ar stovėjimas vienoje padėtyje, sūrus maistas, nėštumas, kai kurie vaistai ar venų problemos. Kojų edema taip pat gali būti susijusi su skydliaukės, inkstų, kepenų ar širdies veiklos sutrikimais, nors vien kojinių įspaudai savaime apie konkrečią ligą nepasako.
Todėl po dienos prie kompiuterio, ilgos kelionės ar kelių valandų stovėjimo vakare pamatyti kiek ryškesnes kojinių žymes nėra neįprasta. Daug svarbiau, ar tinimas praeina pailsėjus ir ar jis nepradeda kartotis be aiškios priežasties.
Kada tai greičiausiai tik ilgos dienos padarinys?
Jei ryte kojos atrodo įprastai, o patinimas atsiranda tik vakare po ilgo sėdėjimo ar stovėjimo, dažnai padeda visai paprasti pokyčiai.
Pajudėk, trumpai pasivaikščiok, keisk kūno padėtį ir, kai gali, pakelk kojas. Rekomenduojama ilgai neužsibūti vienoje padėtyje, rinktis patogią avalynę ir vengti per ankštų kojinių bei drabužių.
Jei dirbi sėdimą darbą, nereikia laukti vakarinės treniruotės. Net trumpi atsistojimai dienos metu, keli žingsniai, pasistiebimai ar pėdų judesiai padeda blauzdų raumenims atlikti jų „pompos“ darbą ir palaikyti kraujo tekėjimą iš kojų aukštyn.
Verta pasižiūrėti ir į mitybą. Daug natrio turintis maistas gali skatinti skysčių kaupimąsi, todėl nuolat tinstant kojoms pravartu atkreipti dėmesį į druskos kiekį. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja suvartoti mažiau nei 5 gramus druskos per parą – kiek mažiau nei vieną arbatinį šaukštelį iš visų maisto šaltinių. Didelė jos dalis gaunama ne iš druskinės, o iš perdirbtų produktų, sūrių, mėsos gaminių, padažų ir paruošto maisto.
Vienas svarbiausių klausimų – tinsta viena ar abi kojos?
Tai detalė, kurios nereikėtų ignoruoti. Jei abi kulkšnys vakare šiek tiek patinsta po ilgos dienos, priežasčių gali būti daug – nuo ilgo sėdėjimo iki veninės kraujotakos ar kitų organizmo būklių.
Tačiau staiga ir be aiškios priežasties patinusi viena koja, ypač jei ji skauda, parausta ar pakinta odos spalva, turėtų būti įvertinta greičiau. Tokie simptomai gali pasireikšti esant giliųjų venų trombozei – kraujo krešuliui giliojoje venoje.
O jeigu paspaudus odą lieka duobutė?
Kartais tinimą galima pastebėti dar prieš jam tampant labai akivaizdžiam. Kelias sekundes švelniai paspaudus patinusią kulkšnies ar blauzdos vietą gali likti nedidelis įdubimas, kuris neišsilygina iš karto.
Tai vadinama įdubimą paliekančia, arba „pitting“, edema. Ji atsiranda tada, kai audiniuose yra susikaupę daugiau skysčių. Vis dėlto toks bandymas namuose nėra diagnozė ir nepasako, kas sukėlė tinimą. Jei kartu pastebi aiškų kojų patinimą, blizgančią ar įtemptą odą, sunkumo jausmą ir tai kartojasi, verta pasitarti su gydytoju.
Kai priežastis gali būti venos
Viena dažnesnių pasikartojančio kulkšnių ir blauzdų tinimo priežasčių yra lėtinis venų nepakankamumas. Esant šiai būklei venoms sunkiau efektyviai grąžinti kraują iš kojų širdies link.
Be patinimo, gali atsirasti kojų sunkumas ar maudimas, nuovargio jausmas, išryškėjusios venos, niežėjimas ar odos spalvos pokyčiai. Veninės kraujotakos sutrikimų sukeltas tinimas dažnai būna ryškesnis ilgiau pastovėjus ir dienos pabaigoje.
Tokiais atvejais kartais naudojamos kompresinės kojinės, tačiau gydomosios kompresijos nereikėtų rinktis vien pagal tai, kas atrodo stipriau ar „geriau spaudžia“. Kompresijos lygis ir dydis turi būti tinkami, o esant tam tikroms kraujotakos problemoms, ypač periferinių arterijų ligai, kompresija gali būti netinkama.
Tinimą gali lemti ir vaistai
Kartais pasikeitimas atsiranda pradėjus vartoti naujus vaistus. Kojų tinimas gali būti kai kurių kraujospūdį mažinančių vaistų, hormoninių preparatų, steroidų ar kitų medikamentų šalutinis poveikis.
Jei kojinės pradėjo palikti gerokai gilesnes žymes būtent pradėjus naują gydymą, verta apie tai pasakyti gydytojui ar vaistininkui. Tačiau paskirtų vaistų dėl tinimo savarankiškai nutraukti nereikėtų.
Nėštumo metu galioja kiek kitokios taisyklės
Nėštumo metu pėdų ir kulkšnių tinimas yra labai dažnas ir paprastai stiprėja nėštumui progresuojant bei dienos pabaigoje. Palaipsniui atsirandantis nedidelis tinimas dažniausiai nėra pavojingas.
Tačiau staiga smarkiai padidėjęs veido, rankų ar pėdų tinimas, ypač kartu su stipriu galvos skausmu, regėjimo sutrikimais, skausmu po šonkauliais ar labai prasta savijauta, turi būti įvertintas nedelsiant. Tai gali būti preeklampsijos požymiai.
Ką gali padaryti, jei vakare kojos dažnai patinsta?
Jeigu nėra įspėjamųjų simptomų ir tinimas nestiprus, pradėk nuo paprastų dalykų:
- daugiau judėk dienos metu ir venk valandų valandas sėdėti ar stovėti vienoje vietoje;
- ilsėdamasi pakelk kojas;
- rinkis patogius batus ir kojines su minkšta, nespaudžiančia gumele;
- atkreipk dėmesį į labai sūraus ir stipriai perdirbto maisto kiekį;
- stebėk, ar tinimas kartojasi, ar didėja ir ar ryte būna išnykęs.
Svarbiausia ne bandyti „išvaryti skysčius“ savarankiškai, o suprasti, kodėl jie kaupiasi. Jei tinimas atsirado dėl sveikatos sutrikimo ar vaistų, vien masažas, daugiau vandens ar mažiau druskos priežasties neišspręs.
Po ilgos dienos likęs kojinės gumelės įspaudas dažniausiai nėra priežastis ieškoti ligos. Tačiau jei kartu pastebi pasikartojantį kulkšnių ar pėdų tinimą, kojų sunkumą, pasikeitusią odą ar kitus naujus simptomus, verta į tai pažvelgti atidžiau.
