Funkcionalios lovos – tai vienas būtiniausių mažo miegamojo baldų. Jos suprojektuotos taip, kad užimtų kuo mažiau vietos ir suteiktų papildomos vietos sandėliuoti daiktus. Pristatome penkias skirtingas lovas, kurios puikiai įsilies į mažo miegamojo interjerą.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis funkcionalias lovas

Prieš priimant sprendimą, svarbu įvertinti kambario matmenis, tai leis pasirinkti tinkamo dydžio lovą. Lova turi derėti miegamojo kambaryje, nebūti per didelė ar per maža: reikėtų įvertinti ne tik lovos ilgį ir plotį, bet ir aukštį, ypač renkantis modelius su pakeliamais mechanizmais.

Verta atkreipti dėmesį ir į lovos patalynės dėžės dydį: smulkesniems daiktams tinka stalčiai, o didesniems patalynės komplektams ar sezoniniams drabužiams geriau rinktis daugiau vietos turinčią erdvę.

Jei miegamasis itin mažas, reikėtų pagalvoti ir apie papildomas funkcijas, pavyzdžiui, integruotas lentynas ar net sofos-lovos variantą. Tinkamai parinkta lova atliks daugiau funkcijų, tačiau derės prie namų interjero.

Populiarių sandėliavimo lovų tipai

Šiuolaikinių lovų su sandėliavimo funkcija yra įvairių – nuo kompaktiškų variantų iki daugiafunkcių sistemų. Pristatome penkis populiarius modelius, kurie tiks net labai mažiems miegamiesiems.

Sofa-lova Micadoni Home Kaelle

Nuotrauka: Senukai.lt

Ši sofa-lova pasižymi tvirta konstrukcija, yra šiuolaikiška ir kompaktiška. Tai baldas, ant kurio patogu tiek miegoti, tiek ilsėtis. Dieną ji – sėdėjimo zona, o vakare lengvai transformuojasi į vietą miegui. Žema kubo formos konstrukcija kviečia atsipalaiduoti. Minkšti, pagalvėles primenantys porankiai suteikia jaukumo. Purūs atlošai užtikrina komfortą tiek sėdint, tiek ilsintis.

Sofą gaubia aukštos kokybės šenilinis audinys su subtiliu 3D efektu, jį malonu liesti. Audinys atsparus trinčiai, nedegus ir lengvai prižiūrimas, tai aktualu tiems, kurie namie turi mažų vaikų. Medžiaga sertifikuota OEKO-TEX® STANDARD 100, o plati spalvų gama leidžia lengvai priderinti sofą prie įvairaus interjero. Sofa-lova tinka tiems, kurie turi ribotą erdvę, bet nori, kad ji atrodytų stilingai.

Lova Akord

Nuotrauka: Senukai.lt

Tai praktiškas sprendimas mažiems miegamiesiems. Lova turi pakeliamą rėmą su talpia patalynės dėže. Tai reiškia, kad lovoje bus galima sandėliuoti patalynę, sezoninius rūbus ar kitus daiktus, neužimant papildomos vietos kambariuose.

Lovos dizainas minimalistinis – žemas galvūgalis, paprasta forma, baltas rėmas. Tokia lova puikiai tiks daugeliui interjerų.

Tvirtas lovos rėmas su lanksčiomis grotelėmis skirtas iki 200 kg svoriui. Baldas lengvai prižiūrimas, pakanka nuvalyti drėgna šluoste. Lovos matmenys 120 x 200 cm, ji pakankamai kompaktiška, tačiau puikiai tinka kokybiškam miegui.

Viengulė lova Alabama

Nuotrauka: Senukai.lt

Funkcionalus sprendimas mažiems miegamiesiems ar vaikų kambariui. Apatinė lovos dalis ištraukiama kaip stalčius ir tampa miegojimo vieta. Dieną tai – viengulė lova, o prireikus, tampa dvigule. Labai patogus ir praktiškas pasirinkimas namuose turint mažiau vietos.

Lovos konstrukcija tvirta ir patikima, rėmas aptrauktas minkštu audiniu. Tokia lova atrodo stilingai, šiuolaikiškai ir labai tinka tada, kai norisi palikti kuo daugiau vietos judėti.

Dvigulė lova Kassel

Nuotrauka: Senukai.lt

Tai plati dvigulė lova (180 x 200 cm) su daugiau vietos poilsiui. Šios lovos išskirtinumas – integruoti stalčiai, jie yra tarsi naktiniai staliukai. Šis sprendimas leidžia apsieti be papildomų baldų ir tinka tiems, kurie vertina minimalizmą, bei nori viską turėti vienoje vietoje.

Korpusas pagamintas iš šviesaus ąžuolo. Stalčiai ir galvūgalis yra tamsūs ir dera prie bendro lovos dizaino. Lova papildyta šiuolaikiškomis detalėmis – LED apšvietimu ir USB jungtimis. Konstrukcija tvirta, bet ne per daug masyvi – ji dera tiek klasikiniame, tiek šiuolaikiškame interjere.

Lova Modena

Nuotrauka: Senukai.lt

Šiuolaikiška ir elegantiška lova jaukiam miegamajam. Lovos matmenys 160 x 200 cm, o rėmas su grotelėmis stabiliai prilaiko čiužinį.

Integruoti stalčiai – patogus variantas tiems, kurie nori išlaikyti tvarką ir greitai rasti reikiamus daiktus. Nors stalčiai nėra dideli, juose patogu laikyti drabužius, smulkius tekstilės gaminius ar kitas smulkmenas. Lovos apmušalas sukuria baldui jaukumo.

Kompaktiški baldai mažiems kambariams

Renkantis mažai vietos užimantį baldą, reikia išnaudoti kiekvieną centimetrą, tad verta rinktis funkcionalius sprendimus. Funkcionalių baldų mažiems kambariams galima rasti fizinėse „Senukų“ parduotuvėse arba elektroninėje parduotuvėje senukai.lt. Čia yra ne tik platus kompaktiškų lovų pasirinkimas, bet ir daugybė kitų baldų jaukiems namams.

The post Penkios funkcionalios lovos, kurios padės išnaudoti mažo miegamojo erdvę appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Lova po langu – energijos nutekėjimas

Pagal fengšui, langai yra vieta, pro kurią išeina ir įeina energija. Jei miegate lovoje, kurios galvūgalis stovi prie lango, jūsų miegas bus neramus, o energija „išsisklaidys“. Dažniau galite nubusti naktį, jaustis apsnūdę net po ilgo poilsio.
Sprendimas: lovą statykite taip, kad galvūgalis liestųsi prie tvirtos sienos, suteikiančios atramą.

2. Veidrodis prieš lovą – ramybės vagis

Veidrodžiai atspindi energiją, todėl lovą matantis veidrodis neleidžia organizmui pilnai atsipalaiduoti. Tokia padėtis gali kelti įtampą santykiuose, skatinti košmarus ar trukdyti giliam miegui.
Sprendimas: nakčiai uždenk veidrodį arba lovą perstatyk taip, kad ji nebūtų tiesiogiai matoma.

3. Lova prieš duris – „karsto padėtis“

Fengšui praktikoje lova, stovinti tiesiai prieš duris, laikoma itin nepalankia. Tai vadinama „karsto padėtimi“, nes miegantysis yra tiesiai energijos srauto kelyje. Toks išdėstymas siejamas su nuovargiu, nesaugumo jausmu, net ligomis.
Sprendimas: perstatykite lovą į šoną arba naudokite pertvarą, kad užblokuotumėte tiesioginę durų ir lovos liniją.

4. Nepakankama atrama – energijos nestabilumas

Jei lova stovi „viduryje erdvės“, be tvirtos sienos už nugaros, žmogus gali jausti nepaaiškinamą nerimą, sunkiau atsipalaiduoti. Energetiniu požiūriu tokia lova neturi „užnugario“.
Sprendimas: lovos galvūgalį visada remkite į sieną – tai užtikrina stabilumą ir psichologinę ramybę.

5. Netvarka po lova – užblokuota energija

Po lova laikomi seni daiktai, batai ar dėžės blokuoja energijos tėkmę. Dėl to gali atsirasti sunkumo jausmas, pablogėti sveikata.
Sprendimas: palaikykite erdvę po lova švarią ir laisvą.

Fengšui patarimas geram miegui

• Rinkitės ramių spalvų patalynę – šviesiai mėlyną, smėlio, kreminę.
• Nenaudokite elektronikos miegamajame – telefonai ar televizorius trikdo energiją.
• Stenkitės išlaikyti miegamąjį kuo paprastesnį, be perteklinių daiktų.

The post Štai kodėl neteisingai pastatyta lova atima jūsų energiją (fengšui perspėja) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Musk mamai tenka miegoti ant grindų

75 metų E. Musk mama sako, kad kai lanko sūnų, ji miega ant čiužinių, padėtų ant grindų. M. Musk savo socialinėje žiniasklaidoje paskelbė apie sūnaus jai teikiamą būstą. Ji paskelbė, kad turi „daug prisiminimų apie miegą ant čiužinių ar ant grindų, ant sofos ar lovoje garaže“. M. Musk tvirtino, kad viešėdama pas E. Musk ji nėra vienintelė, kuri miega nepatogiose vietose – jo vaikai, anot jos, daro tą patį. „Mes prisitaikome“, – paaiškino M. Musk .

Maye Musk

Vida Press

Daugelis mano, kad E. Musk, būdamas turtingiausiu pasaulio žmogumi, turėtų savo šeimą aprūpinti geresnėmis miegojimo sąlygomis. Remiantis žurnalo „Fortune“ straipsniu, E. Musk grynoji turto vertė ir toliau auga, nes jis „šiais metais uždirbo daugiau nei 55,3 mlrd. JAV dolerių“. Pranešama, kad dabartinė E. Musk grynoji turto vertė siekia 192 mlrd. JAV dolerių.

Elon Musk

Vida Press

Tikriausiai daugelis gali spėlioti, kodėl E. Musk savo mamai neparūpina geresnės lovos – taupumo sumetimais, o gal dėl to, kad „SpaceX“ būstinėje esantys nameliai nedideli, todėl jose stinga vietos. Nelieka aišku, kodėl pati M. Musk papasakojo pasauliui apie blogas miego sąlygas sūnaus namuose.  Galbūt ji mano, kad dėl to Musk šeima atrodo labiau žemiška.

The post Turtingiausio pasaulio žmogaus E. Musk mama pripažino: atvykusi pas sūnų miega ant čiužinių, padėtų ant grindų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nežaisk minčių skaitymo

Vaikinai dažniausiai tiesmukiški ir mėgsta, kai savo norus ir pastabas reiški aiškiai, o ne tikiesi, kad jis „pats susipras“. Vaidindama princesę ant žirnio nieko nepeši, todėl stenkis būti atvira ir nuoširdi, taip judviem bus daug paprasčiau gerai sutarti ir greitai išsiaiškinti konfliktus.

Lovos reikalai

Taip, šito neišvengsi. Kiekvienas vaikinas bent porą kartų per dieną pamąsto apie po patalais slypinčius malonumus. Todėl jie sėkmingą draugystę laiko tokia, kurioje ne tik neslapukaujama, bet ir daug mylimasi. Nesakom, kad turėtum eiti prieš savo valią, bet atmink, kad ilgainiui lengvų bučinukų net tyriausiam jaunuoliui neužteks.

Nespausk jo prie sienos

Jokiu būdu per pirmą pasimatymą neklausk, apie kiek vaikų ar kokią žmoną svajoja. Draugystės pradžioje vaikinai – ypač atsargūs ir tik pajutę grėsmę savo laisvei, tuoj puola bėgti. Todėl visuomet laikykis sveiko atstumo ir neparodyk, kad trokšti su juo praleisti visą gyvenimą. Ateis laikas ir abu galėsit apie tai kartu pasvajoti.

Mylėk šunis

Arba kates, vėžlius, gyvates ar arklius. Geriausia, jei turi namie augintinį, kuriam mylimasis gali demonstruoti švelnumą ir dėmesį. Vaikinai paprastai eina iš proto dėl didelių šunų, todėl augintinio vedžiojimą lengvai gali ir turėtum paversti pasimatymu.

Išmok patylėti

Amžinai tarškanti mergina – didžiausias vaikino košmaras. Suprask, kad tik tau vienai įdomu, su kokiu vaikinu kaimynė Giedrė vakar bučiavosi prie vartų. Todėl visas apkalbas ir paskalas pasilaikyk sau ir draugėms.

Palik vietos jo asmenybei

Dažniausia klaida, kurią daro įsimylėję merginos, tai visą savo dėmesį ir laiką skiria tik mylimajam. Suprantam, kad būti drauge – gera, tačiau nebūtina tapti Siamo dvyniais. Vaikinui labai svarbu išsaugoti asmeninę erdvę, todėl palik vietos jam pasireikšti.

Atrask bendrą hobį

Nieko nėra maloniau, nei tavo mylima veikla užsidegusi mylimoji. Galbūt vaikinas eina iš proto dėl dviračių arba burlenčių? Pabandyk ir tu, net jei labai bijai! Galbūt patiks ir taip galėsit daugiau laiko leisti prasmingai, o ne tik laikantis už rankučių.

Puoškis

Ar atsimeni, kiek valandų praleisdavai prie veidrodžio, ruošdamasi pirmiesiems pasimatymams? O ar dabar lygiai taip pat puošiesi? Vaikinai tikrai myli akimis, todėl jiems labai svarbu matyti savimi besirūpinančią draugę. Todėl lįsk iš treningų ir eidama su juo susitikti apsivilk sau geriausiai tinkančią suknelę. Vaikino reakcija – lengvai nuspėjama…

The post Vaikinų akimis: 8 dalykai, būtini tobuliems santykiams appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tu negali pakęsti minties, kad reikės su kažkuo dalintis savo erdve. Vienas dalykas yra nenorėti dalinti lova, ir visai kitas – kai vien mintis apie tai, kad reikės su kažkuo dalintis bet kuriuo kitu savo pasaulio kampeliu verčia tave raukytis ir kelia šleikštulį.

Tu niekur neišeini ir neišbandai jokių naujų dalykų. Žinoma, mums visiems patinka užsisakyti maistą ir žiūrėti televizorių, bet jei nebuvai iškėlusi kojos iš namų jau 30 dienų iš eilės, tau reikėtų permąstyti savo poziciją ir persidėlioti prioritetus.

Tu nuolat garsiai postringauji apie tai, kad niekada nesusitupėsi. Taip taip, mes supratome: tu nesusitupėsi. Bet net jei visiems nuolat tai kartosi, tai neįtikins nei kitų, nei tavęs, kad būtent dėl šios priežasties vis dar esi vieniša. Perženk save.

Dažnai esi nepatenkinta susidariusia situacija. Merginos, kurios nemoka priimti situacijos tokios, kokia ji yra, dažnai aplinkinių yra nesuprastos. Jei, pavyzdžiui, atsidūrei tau nepatinkančioje kompanijoje, pasistenk nerodyti per didelio nepasitenkinimo. Ką žinai, gal toje kompanijoje yra vaikinas, kuris gal tau ir parodytų dėmesį, bet tu atrodai jam arogantiška?

Labai mėgsti aukštinti savo pasiekimus. Merginos, kurios nuolat kalba apie save, savo veiklą ir nuostabią išvaizdą, kitiems žmonės kelia nekokį įspūdį. Vaikinai išklausyti moka, tačiau jiems svarbu, jog tu pasidomėtum jais, ką jie veikia ir kas yra jiems įdomu.

Negali ištverti be savo draugių. Draugių turėti yra būtina, tačiau nėra labai gerai, jei draugėms skiri VISĄ savo laiką. Turi paskirstyti savo laiką taip, jog jo liktų ir mokslams, ir tėvams, ir draugėms, ir, žinoma, vaikinui. Visada laikytis įsikibus į draugės parankę tikrai nėra protinga. Nebent tokia situacija tave tenkina…

Esi labai išranki. Žinojimas, ko nori, yra net labai gerai, tačiau per didelis išrankumas nėra itin geras dalykas. Juk žinai tą pasakymą, jog princesės, ilgai laukusios TO savo ypatingojo, dažnai lieka be nieko? Todėl šiek tiek sumažink savo kartelę ir pabandyk būti paprastesne.

Nuolat skundiesi. Visos mes mėgstame pasiskųsti, tačiau kai tai darome per dažnai, atrodome tikrai nekaip. Vaikinai nemėgsta tų, kurios nuolat burba. Juk su tokiomis – nei tinkamai pajuokausi, nei patirsi neišdildomų nuotykių, nes joms visada kažkas trukdys džiaugtis laime.

Bijai parodyti vaikinams dėmesį. Baimė vaikinams tikrai yra didelė problema ir vienas iš požymių, kad gali likti vieniša. Džiugu tik tai, jog šį dalyką lengvą ištaisyti – tiesiog labiau pasitikėk savimi ir apsupk save draugais – vaikinais. Taip geriau suprasi vaikinų mąstymą ir pasiruoši santykiams.

Tu nesuteiki naujiems žmonėms jokių galimybių. Lyg iš prigimties nemokėtum nieko priimti į savo gyvenimą. Tavo pozicija tapo radikali: jei kažkas tau nusišypso, tavo pirma reakcija būna susiraukti ir pabėgti.

Tu per greit įsimyli. Tu esi ta mergina, kuri per pirmą pasimatymą įpusėjus vakarienei jau paskelbia, kad pradeda įsimylėti. Veee. O po to kitas dvi savaites spėlioji, kodėl naujasis susižavėjimo objektas vengia tavęs kaip maro.

Tu bijai vyriškos lyties atstovų. Mieliau bičiuliaujiesi su merginomis, o simpatingas vaikinas, norintis užmegzti su tavimi pokalbį, tau kelia vien nerimą? Regis, ir ateinančiais metais gyvensi baimių pasaulyje, jei nepradėsi vaikščioti į pasimatymus ir pratintis prie vyriškosios lyties atstovų.

The post Negąsdiname, bet… jei čia atpažįstate save, gali būti, kad ilgai liksite vieniši appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Prisimink, kad norint greičiau atsikelti svarbiausia yra tai, kaip ilgai ir gerai miegojai. Štai keli patarimai šia tema:

Į dienos pabaigą venk gėrimų, kuriuose yra kofeino

Jeigu nori išties gerai išsimiegoti, iki miego likus mažiausiai aštuonioms valandoms nevartok produktų, kurių sudėtyje yra kofeino. Tai yra sodos vanduo, kava, energetiniai gėrimai, arbata ir netgi šokoladas. Gėrimai ir maistas, kuriuose yra kofeino, išbalansuoja ir spartina širdies ritmą, o to visai nereikia norint saldžiai užmigti. Juk neišsimiegojus atsikelti daug sunkiau nei gerai pasnaudus.

Susikurk vakaro ritualą

Tai gali būti bet kas, pradedant puodeliu arbatos (be kofeino) ir baigiant vakaro vonia ar dušu, kurie padės kūnui atsipalaiduoti ir signalizuos, kad jau metas pamažu nurimti. Geras, kokybiškas miegas – raktas į žvalią dieną ir lengvą prabudimą.

Pasiruošk drabužius kitam rytui

Drabužių kitai dienai pasiruošimas yra puiki galimybė keliomis minutėmis sutrumpinti rytinę rutiną. Tai padės lengviau atsikelti ir greičiau palikti namus. Daugelis merginų rytais gaišta rinkdamosis drabužius užuot išsirinkdamos juos iš vakaro. Jokio streso ir nervinimosi ryte!

Prieš einant miegoti pasiruošk pusryčius

Ar tai būtų iš vakaro paruošiamas patiekalas, ar rytinio valgio ingredientai, beveik paruošti ar visiškai gatavi pusryčiai bus puikus naujos dienos startas.

Rytą pradėk nuo vandens su citrina

Tai ne tik tikra organizmo šluota, bet ir budinantis gėrimas, kuris kaipmat suteiks energijos ir sužadins norą pusryčiauti. Citrinose esantis vitaminas C puikus antioksidantas, suteikiantis žvalumo. To nesuteiks net pati skaniausia kava!

The post Pagaliau atsikelk žvali: štai 5 patarimai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Klausyk lėtos ir ramios muzikos

Tinkamas muzikos žanras gali būti puikus proto ir kūno atpalaidavimo būdas. Vis dėlto, privalai pasirūpinti lėtu muzikos tempu. Ji turi būti rami. Dauguma žmonių, kenčiančių nuo miego sutrikimų, prieš užmiegant klausosi klasikinės muzikos ar įvairiausių gamtos garsų – jūros ošimo, paukščių čiulbenimo.

Gerk ramunėlių arbatą

Ramunėlių arbata yra kofeino turinčios arbatos priešingybė. Tai viena geriausių nervų sistemą raminančių arbatų. Prieš eidama miegoti išgerk nedidelį ramunėlių arbatos pakelį – pamatysi, jog iš karto pasijusi mieguista, norėsis ilsėtis. Ramunėlių arbata taip pat puikiai kovoja su stresu, tad jei tau dabar įtemptas metas, retkarčiais išgerk šios arbatos.

Visą dieną negrįžk į lovą

Kad ir ką tektų veikti dienos bėgyje, daryk tai kitose vietose, ta yra, ne savo lovoje. Ant kėdės, sofos bet kur, tik ne lovoje. Lova – tavo poilsio oazė, o jei lovoje praleisi visą dieną, kurios metu dar ir valgysi, skaitysi ar žiūrėsi filmus ant lovos, vakare nejausi, jog ši vieta yra ta, kurioje gali tinkamai išsimiegoti. Be to, būtina pasirūpinti tuo, kaip lova atrodo. Nusipirk raminančių spalvų (mėlynos, rausvos ar purpurinės) antklodes, kurios būtų malonios tavo akiai.

Taikyk trijų žingsnių kvėpavimo techniką. Ši technika naudinga tuo, jog skatina organizmą atsipalaiduoti, nuramina, be to, sulėtina širdies darbą ir paruošia tave poilsiui. Svarbiausia įsidėmėti šios technikos eigą ir nepamiršti prieš naktį ją atlikti.

Per nosį giliai įkvėpk – 4 sekundes;

Sulaikyk kvėpavimą – 7 sekundes;

Per burną išvėpk – 8 sekundes.

Saldžių sapnų!

The post 4 geriausi būdai, kaip užmigti per penkias minutes appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Žadintuvą palikite toliau nuo lovos

Padėti žadintuvą toli nuo lovos – tai klasikinis ir laiko patikrintas būdas, atsikelti laiku. Tokiu atveju, norėdami jį išjungti, būsite priversti išlipti iš lovos. Tiesa, šį metodą naudokite tuomet, kai gyvenate vieni arba tada, kai namiškiai keliasi tuo pačiu laiku. Kitu atveju, aplinkiniai nebus labai patenkinti triukšmu, trukdančiu dar pamiegoti.

Išgerkite stiklinę vandens

Ekspertai pataria išlipus iš lovos išgerti pilną stiklinę vandens. Anot jų, dažnai ryte žmogus jaučiasi prastai būtent dėl vandens trūkumo, susidariusio per naktį. Be to, vandens gėrimo procesas padės prabudinti Jūsų kūną bei protą.

Nepavokite iš savęs miego valandų

Rekomenduotina miego trukmė suaugusiems nuo 18 iki 64 metų: 7-9 valandos per parą. Miegate mažiau? Tuomet nieko nuostabaus, kad ryte atsikelti laiku tampa vis sunkiau. Sekti miego trukmę dabar padeda net ir išmaniosios technologijos. Pavyzdžiui, tokios sveikatos stebėsenos programėlės, kaip „Samsung S Health“ kasdien paprašo žymėti miego trukmę, o savaitės pabaigoje pateikia visą suvestinę su komentarais apie tai, ar skiriate pakankamai laiko miegui.

Išbandykite dušą

Prauskitės po vėsiu arba labai karštu dušu. Taip pat galite išbandyti kontrastinį dušą, kaitaliodami karštą ir šaltą vandens temperatūrą. Šis metodas pažadins Jūsų nervų sistemą, pagreitins medžiagų apykaitą. Efektą dar labiau sustiprinti padės aromatizuotos prausimosi priemonės, kaip, pavyzdžiui, mėtinė dušo želė.

Pakelkite iš miego savo kūną

Rytais labai svarbu nors minimaliai prasimankštinti, atlikti kūno tempimo pratimus. Kelis kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti. Paprastą mankštą sugebės atlikti kiekvienas, o treneriu mūsų dienomis gali tapti net ir išmanusis telefonas – atsisiųskite tokią programėlę, kaip, pavyzdžiui, „5 Minute Morning Workout“, esančią „Google Play“ parduotuvėje, ir virtualus treneris Jums pateiks ryte tinkančių pratimų seriją.

The post 5 gudrybės, padedančios greičiau išsiristi iš lovos appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Miegas svarbus ne tik tam, jog dieną išliktum žvali ir energinga, bet ir tam, jog nesuprastėtų tavo mokslo ar darbo rezultatai.

1. Rašyk savo miego dienoraštį. Kiekvienas žmogus turi laiką, kuriuo užmigęs kitą dieną jaučiasi žvaliausias ir ernergingiausias. Jei ilgai naktinėji, vargu, ar kitą dieną jautiesi itin žvali. Tam, jog tinkamai pailsėtum, žymėk miego dienoraštyje savo miego valandas – kokiu metu užmigai, kada kėleisi, kaip kitą dieną jauteisi. Jis tau padės tinkamai įvertinti miego kokybę ir atrasti laiką, kuriuo užmigusi kitą dieną nesijausi mieguista.

2. Patrauk visus technologinius prietaisus. Atsijunk. Kas ten žino, gal viduryje nakties, pasidėjusi telefoną šalia, pulsi atrašinėti į žinutes. Taip tik dar labiau išblaškysi save, vėliau taps tik dar sunkiau užmigti.

3. Pasivaikščiok. Jei sunkiai užmiegi, nesikankink blaškydamasi lovoje. Nueik į virtuvę atsigerti vandens, pasivaikščiok po namus, giliai pakvėpuok. Prablaškiusi mintis lengviau užmigsi.

4. Tavo lova – šventa vieta. Ji nėra skirta nei serialų žiūrėjimams, nei žurnalų vartymams. Verčiau tai atlik ant sofos. Lova yra ta vieta, kur tu pailsi, pasikrauni energijos, o ne išeikvoji joje energiją, atlikdama kitas veiklas.

5. Medituok. Gal ir skamba egzotiškai, tačiau meditacija labai padeda, jei trokšti greitai užmigti. Tiesiog keletą minučių prieš miegą pamedituok: užsikaisk karštos, raminančios arbatos, giliai kvėpuok, nusiramink, apie nieką negalvok. Šviežia galva bus daug lengviau užmigti.

The post 5 patarimai, kaip gardžiai išsimiegoti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Skirk lėšų patogiai lovai, švelniai patalynei, minkštoms pagalvėms, atsirink, kaip miegoti tau yra patogiausia ir susikurk lovoje savitą poilsio oazę.

2. Sakoma, kad tai, ką mokaisi prieš miegą, išmoksti geriausiai. Ypatingai tai veikia su užsienio kalbų mokymųsi, tačiau gerai nepailsėsi, jei užmigsi ir kelsiesi vien galvodama apie mokslus. Patariame prieš einant miegoti atsipalaiduoti, paskaityti bent kelis knygos puslapius, pagulėti vonioje su eterinio aliejaus priemaiša ar kitaip nukreipti nuo darbų bei rutinos mintis.

3. Miegok, o ne naktinėk. Naktinėdama tikrai nepailsėsi ir jausiesi mieguista visą dieną, o išsimiegojusi ne tik būsi žvali, bet ir gražiai atrodysi, po akimis nebus juodų nuovargio maišų. Suprask miego svarbą ir nepamiršk, kad jis yra vienas iš kelių geros dienos garantų.

4. Žadintuvą laikyk toliau nuo lovos, kad jam suskambėjus tektų išropoti iš guoliuo ir atgal nebegrįšk, o pradėk rengtis ir neleisk sau galvoti ,,kaip sunku šiandien keltis‘‘ ,,kokį gražų sapną sapnavau‘‘ ,,kaip man trūksta miego‘‘, bet galvok: ,,kaip šaunu, kad šiandien apsivilksiu savo naują palaidinę‘‘ ar ,,kokie manęs laukia skanūs pusryčiai – mano mylimiausias jogurtas ‘‘ . Įžvelk gerus dalykus.

5. Padaryk mankštą atsikėlusi, juk visi žino, kad sportuojant gaminasi laimės hormonai, būsi ir energingesnė ir laimingesnė. Tai veikia!

6. Pakartok sau , kokia tu nuostabi, graži, protinga, tai padės pasitikėti ir džiaugtis savimi. Ir nepamiršk garsiai savęs patikinti, kad ši diena bus puiki ir visi kontroliniai darbai, susitikimai praeis puikiai.

7. Nusišypsok sau, kad tai padaryti būtų lengviau: prisimink malonų nutikimą ar draugės pokštą, gali prie lovos turėti nuotrauką iš geriausios dienos gyvenime, kad tik pramerkus akis pamatytum, koks laimingas žmogus esi. Jei ryte galvosi apie teigiamus dalykus, blogai nuotaikai neliks vietos.

8. Neleisk kitiems sugadinti tavo nuotaikos, reaguok į piktus žodžius ramiai ir stenkis nepriimti visko giliai į širdį, juk kitų nuomonė nėra tokia svarbi kaip tavo, o kritika dažnai būna tik pavydo išraiška.

9. Išgerk stiklinę vandens ir valgyk pusryčius. Jei jų nesinori, tai greičiausiai todėl, kad vakarais sočiai pavalgai, nors tai yra nesveika ir didina tikimybę, kad miegosi prastai, kankins košmarai. Todėl geriau lengvas maistas vakarienei ir sotūs pusryčiai ryte.

10. Minutę prisėsk prieš išbėgdama iš namų ir apmąstyk, ar esi viskam pasiruošusi, kas tavęs šiandien laukia, ar esi viską atlikusi. Tai padės susikaupti ir išvengti nemalonių incidentų, kurie galėtų kelti pavojų tavo gerai nuotaikai.

Ne visi žmonės gimsta optimistais, kitiems reikia paskatinimo tam, kad atsivertų plati šypsena ir sužibėtų laimės kupinos akys. Liūdėti ir neturėti nuotaikos nėra blogai, tačiau viskas sekasi daug geriau, kai į gyvenimą žvelgi optimistiškai.

The post 10 būdų, kaip ryte išlipti iš lovos pailsėjusiai ir žvaliai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.