Mitai apie vaisius ir svorio metimą

1. „Vaisiuose per daug cukraus, todėl jie tukina.“

Tai dažnas mitas, nes vaisiuose esantis cukrus – natūralus fruktozės tipas, kuris skiriasi nuo pridėtinio cukraus.

Realybė:

• Fruktozė iš vaisių yra natūrali ir mažesnio kaloringumo nei perdirbtas cukrus.
• Vaisiuose esantis skaidulų kiekis lėtina cukraus pasisavinimą ir nesukelia staigių gliukozės šuolių kraujyje.

Išvada: saikingas vaisių vartojimas nekelia grėsmės svorio augimui, o perteklinis pridėtinio cukraus vartojimas – kelia.

2. „Galima valgyti neribotą kiekį vaisių ir lieknėti.“

Nors vaisiai yra sveiki, jie vis tiek turi kalorijų, todėl jų perteklius gali trukdyti svorio metimui.

Realybė:

• Vaisiai yra mažai kaloringi, tačiau per dideli kiekiai gali viršyti dienos kalorijų normą.
• Svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir saiko.

Išvada: vaisiai turėtų būti sveikos mitybos dalis, bet ne vienintelis maisto šaltinis.

3. „Vaisiai valo organizmą ir tirpdo riebalus.“

Dažnai teigiama, kad tam tikri vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai ar ananasai, turi riebalus deginančių savybių.

Realybė:

• Vaisiai tiesiogiai „nedegina“ riebalų.
• Jie prisideda prie svorio metimo, nes yra mažai kaloringi, skaidulų turtingi ir sotūs.

Išvada: vaisiai gali padėti kontroliuoti alkį, bet svorio metimas priklauso nuo bendro kalorijų deficito.

Kaip vaisiai iš tikrųjų padeda numesti svorio?

1. Skaidulos – sotumo jausmui

Daugelyje vaisių gausu skaidulų, kurios:

• sulėtina virškinimą;
• padeda ilgiau jaustis sočiam;
• reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje.

Pavyzdžiai: obuoliai, kriaušės, uogos.

2. Mažas kalorijų tankis

Vaisiai yra mažai kaloringi, todėl juos galima vartoti kaip užkandžius, nebijant viršyti dienos kalorijų normos.

Pavyzdžiai: arbūzas, melionas, greipfrutai.

3. Natūralūs antioksidantai ir vitaminai

Vaisiuose gausu antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su uždegimais ir stiprina imuninę sistemą.

Pavyzdžiai: mėlynės, granatai, citrusiniai vaisiai.

4. Hidratacija ir detoksikacija

Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, agurkai ar arbūzai, turi daug vandens, todėl padeda palaikyti hidrataciją ir natūraliai pašalinti toksinus.

Geriausi vaisiai svorio metimui

• Obuoliai: mažai kalorijų, daug skaidulų.
• Greipfrutai: gali padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
• Uogos: turtingos antioksidantais ir mažai kaloringos.
• Kriaušės: daug skaidulų ir natūraliai saldžios.
• Arbūzas: hidratuoja, bet turi mažai kalorijų.

Kaip tinkamai įtraukti vaisius į mitybą?

• Valgykite šviežius, o ne sultis: sultyse trūksta skaidulų, todėl cukrus pasisavinamas greičiau.
• Derinkite su baltymais: obuolys + riešutų sviestas arba uogos + graikiškas jogurtas.
• Rinkitės viso vaisiaus formą: neapdoroti vaisiai suteikia daugiau sotumo nei perdirbti desertai ar sultys.

The post Kaip vaisiai padeda numesti svorio: mitai ir realybė appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nors vasarą buvo skelbiama, jog Angelinos svoris vėl pasitaisė ir aktorė atrodo kur kas sveikesnė bei gyvybingesnė, šios kalbos nutilo pasirodžius naujausioms įžymybės nuotraukoms. Vakar Niujorke užfiksuota Angelina, nors ir bandė slėpti lieknumą po juodais, laisvais drabužiais, niekaip negebėjo nuslėpti dviejų kūno dalių – veido bei rankų.

Angelinos veidas atrodė kraupokai – išsišokę skruostikauliai bylojo, jog vargu, ar keletą dienų prieš fotografijos darymą aktorė ką nors valgė. Nors būdama tokio amžiaus moteris vardan savęs ir savo vaikų turėtų atidžiau pasirūpinti savimi, regis, ji vis dar vaikosi lieknumo madų arba paprasčiausiai niekaip neišsigydo rimtų valgymo sutrikimų. Angelinai artimi žmonės prašo pagalbos ir trokšta, jog susivieniję gerbėjai ir perdėtas žiniasklaidos dėmesys aktorės svoriui paskatintų žvaigždę imtis kardinalesnių gydymo priemonių.

Angelina Jolie

Vida Press

Angelina Jolie

Vida Press

Kraupiausiai, žinoma, atrodo Angelinos rankos, kurių išvaizdai paprasčiausiai trūksta žodžių. Perdėtai liesos, o pirštų kaulai rodosi aptraukti oda. Žinoma, liekno sudėjimo merginų bei moterų rankos visuomet atrodo kaulėtesnis, tačiau žinant menką Angelinos bendrą kūno svorį, tampa aišku, kodėl moters rankos atrodo ne kaip įprastos moteriškos lyties atstovės, o kaip skeleto. Tikrai labai, labai baisu. Įdomu, kaip jaučiasi pati Angelina? Išorinė būklė dažniausiai atspindi vidinę būseną, todėl gali būti, jog aktorė vėl jaučiasi perdėtai sumišusi ir vienintelis aspektas, kurį ji geba kontroliuoti, yra valgymas.

Angelinos Jolie rankos

Vida Press

The post Jokio pagerėjimo: kraupus Angelinos Jolie liesumas pastebimas vis labiau (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Su vienu jų susidūrė ir amerikietė Madison, kuri kartu su vaikinu Tedu nusifotografavo prieš išleistuvių šventę. Blizgia rausva suknele pasipuošusi mergina meiliai pozavo su vaikinu ir įkėlė nuotraukas į Twitter tinklą. Nors Madison neturėjo tikslo, jog nuotrauka pasklistų po interneto platybes, deja, taip ir atsitiko.

Regis, tai paprasta, standartinė nuotrauka, kurioje pozuoja pora. Tiesa, Madison kiek apkūnesnė nei daugelis jos bendraažmių, tačiau tai nėra jokia kliūtis puikiam išleistuvių įvaizdžiui. Visgi daugelis po nuotrauka pradėjo rašyti ne itin širdį paglostančius žodžius, o štai viena drąsuolė net pareiškė: Oho, jis tave myli net kai tu esi stora.

Internete pasklidusias nuotraukas gali rasi ČIA.

Žeminimas dėl svorio (angl. fat shaming) smarkiai paplitęs ne tik JAV, bet ir visame pasaulyje. Nors Madison, išvydusi tokią merginos žinutę, pasijuto pažeminta ir įskaudinta, jos vaikinas ją apgynė atrašydamas, jog jis merginą myli tokią, kokia ji yra ir net neketina jos paleisti iš savo gyvenimo. Ką pasakysite dabar, heiteriai? Iš tiesų, meilei svarstyklės nereikalingos, o tai, jog pora demonstruoja savo jausmus viešai, nėra nieko smerktino.

Po internetą pasklidusi nuotrauka kaipmat sulaukė daugybės dėmesio ir teigiamų komentarų. Daugelis gyrė ne tik narsią Madison, bet ir nuostabų jos vaikiną, kuris ją stipriai myli nepaisant paikų kalbų apie jos svorį. Belieka tik pasidžiaugti tokiu nuostabiu mylinčio vaikino poelgiu!

The post Dėl svorio išleistuvių vakare pažemintą merginą apgynė vaikinas (FOTO) (APKLAUSA) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Aptemptas smėlio spalvos kelnes pasirinkusi Selena viename Los Andželio uostų pasirodė nešina stora knyga. Kaip žinia, šiuo metu ji didelį dėmesį skiria poilsiui, todėl atsisako koncertuoti ir dalinti interviu.

Nors Selenos pasirinkta apranga daugelį merginų platintų (šviesi spalva visuomet prideda bent keletą kilogramų), atlikėja atrodo liekna it nendrė.

Selena Gomez

Vida Press

Selena Gomez

Vida Press

Gerbėjai netruko pastebėti ir žvilgančių bei gerokai paaugusių Selenos plaukų. Regis, poilsio režimas jai tikrai į naudą! Daugelis gerbėjų visame pasaulyje nudžiugo pamatę Seleną viešumoje – keletą mėnesių nieko nebuvo girdėti iš atlikėjos varpinės. Tikėkimės, ji ir toliau sėkmingai sveiks ir jau greitai ją galėsime išvysti ant scenos. Juk Selena tiesiog gimusi dainuoti!

Selena Gomez

Vida Press

Selena Gomez

Vida Press

The post Selena Gomez pagaliau grįžta į viešumą: ji dar lieknesnė nei anksčiau (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Didžiojoje Britanijoje organizuojamuose renginiuose dalyvaujanti hercogienė, dviejų vaikų motina Kate pasirodo vis lieknesnė. Nykstantį kūną ji dengia sijonais ir švarkeliais, tačiau aplinkiniai puikiai pastebi garsios moters svorio pokyčius.

Kate Middleton

Vida Press

Kate Middleton

Vida Press

Tarsi pieštukas atrodanti Kate, kaip teigiama, savo mitybos racioną dažniausiai apriboja vaisiais ir daržovėmis, o pasimėgauti gardžiais patiekalais sau draudžia. Renginiuose nuolat besilankanti hercogienė alkį slopina užkandžiais, todėl nenuostabu, jog jos svoris taip staigiai krenta.

Kate Middleton

Vida Press

Daugeliui kyla klausimas, kodėl iš prigimties liekna Kate nori būti dar liesesnė. Galbūt ją kankina kokios nors vidinės problemos? Štai kaip Kate atrodė prieš keletą metų… Pripažinkime, kur kas sveikesnė ir dailiau atrodanti nei šiandien.

Kate Middleton kadaise

Vida Press

Kate Middleton kadaise

Vida Press

The post Iš Kate Middleton tuoj liks tik šešėlis (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.