Nors vasara jau praeityje, noras puikuotis dailia figūra neapleidžia. Dietoms ir savęs alinimui mes nepritariame, todėl renkamės kur kas sveikesnį figūros tobulinimo variantą – visagalį sportą!
Sporto treneriai patvirtins – į sporto sales atėjusios merginos dažniausiai teiraujasi, kaip galėtų padailinti sėdmenis. Juk tvirti sėdmenys keičia visą figūros tipą ir kaip mat jį pagražina. Tvirtus, stangrius sėdmenis turinčios merginos kur kas dažniau puošiasi figūrą pabrėžiančiomis suknelėmis ar džinsais.
Sustiprink apatinį raumenyną, pagerink bendrą tonusą ir, žinoma, padailink kūno formas atlikdama šiuos du paprastus, tačiau be galo efektyvius sporto pratimus.
Šlaunų ploninimas
Tikslas: pilvo presas, sėdmenys, vidinė ir išorinė šlaunų pusė
Atsistok ant keturių, dešinį klubą taip prilenk prie grindų, kad klubai, keliai ir kulkšnys prisispaustų.
Sulenkdama rankas per alkūnes prisispausk krūtine prie grindų, o kairį kelį prilenk prie krūtinės.
Atlik po dvidešimt pratimo serijų.
Kojų mostai atsirėmus į sieną
Tikslas: pilvo presas, sėdmenys, vidinė šlaunų pusė
Atsistok prie sienos, kojos pečių plotyje, keliai kiek sulenkti, rankomis įsiremk į sieną pečių aukštyje.
Padaryk mostą kaire koja iki klubo aukščio, sulenk koją per kelį, kad kulnas kone pasiektų sėdmenis.
Kairį kelį prispausk prie krūtinės, tada išties koją tiesiai už savęs. Vėl prispausk kelį prie krūtinės. Grįžk į pradinę padėtį.
Atlik po dvidešimt pratimo serijų.
