Hormoninė aknė: kodėl ji dažniausiai pasirodo suaugusioms moterims ir kaip ją suvaldyti?

Aknė dažnai siejama su paauglyste, tačiau vis daugiau suaugusių moterų susiduria su šia problema net po 25 ar 30 metų. Viena dažniausių vėlyvosios aknės priežasčių – hormonų pusiausvyros svyravimai. Hormoninė aknė gali tapti ne tik estetine, bet ir emocine problema, todėl svarbu suprasti, kodėl ji atsiranda ir kaip tinkamai ją suvaldyti.

Kas yra hormoninė aknė?

Hormoninė aknė – tai odos būklė, kai dėl hormonų svyravimų padidėja riebalų liaukų veikla, užsikemša poros, atsiranda uždegiminiai bėrimai ir spuogai. Ji dažniausiai pasireiškia apatinėje veido dalyje – ant smakro, palei žandikaulio liniją, kaklo srityje.

Skirtingai nei paaugliams, suaugusių moterų hormoninė aknė neretai būna gilesnė, skausmingesnė ir linkusi palikti dėmes ar randelius.

Kodėl hormoninė aknė dažniausiai vargina suaugusias moteris?

Suaugusių moterų oda dažnai reaguoja į hormoninius svyravimus, kuriuos gali lemti daugybė priežasčių:

1. Menstruacinis ciklas

Daugelis moterų pastebi, kad spuogai išryškėja prieš mėnesines ar jų metu. Taip nutinka todėl, kad šiuo laikotarpiu padidėja androgenų ir progesterono lygis, kurie skatina riebalų liaukas gaminti daugiau sebumo (odos riebalų).

2. Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)

Tai dažna ginekologinė problema, sukelianti hormonų disbalansą. Jai būdingi tokie simptomai kaip nereguliarios mėnesinės, padidėjęs plaukuotumas ir aknė.

3. Nėštumas ir gimdymas

Nėštumo metu hormonai patiria didžiulius pokyčius, todėl kai kurioms moterims aknė gali paaštrėti. Po gimdymo arba baigus maitinti, hormonų pusiausvyra taip pat kurį laiką gali būti nestabili.

4. Kontraceptinės tabletės ir jų nutraukimas

Hormoniniai kontraceptikai kai kurioms moterims padeda suvaldyti odos problemas, tačiau nutraukus jų vartojimą, aknė gali atsinaujinti ar net paaštrėti.

5. Stresas

Stresas skatina kortizolio gamybą – hormoną, kuris didina riebalų išsiskyrimą ir uždegiminius procesus odoje.

6. Netinkama mityba

Nors mokslininkai vis dar diskutuoja dėl mitybos ir aknės ryšio, kai kurios moterys pastebi, kad didelis cukraus, pieno produktų ar greito maisto vartojimas gali pabloginti odos būklę.

Kaip atpažinti hormoninę aknę?

Nors kiekvienos moters oda skirtinga, hormoninė aknė dažniausiai turi šiuos požymius:

Bėrimai dažniausiai atsiranda ant smakro, palei žandikaulį ir kaklo srityje.
Spuogai yra gilūs, poodiniai, skausmingi.
Bėrimai dažniau pasirodo tam tikru menstruacinio ciklo metu.
Aknė linkusi būti lėtinė – bėrimai užgyja lėtai, o po jų gali likti pigmentinės dėmės ar randeliai.

Kaip suvaldyti hormoninę aknę?

Nors hormoninė aknė gali būti užsispyrusi, ją suvaldyti tikrai įmanoma. Svarbiausia – kompleksinis požiūris ir kantrybė.

1. Subalansuokite hormonų pusiausvyrą

Jei įtariate, kad aknę sukelia hormonų disbalansas, verta kreiptis į ginekologą ar endokrinologą. Gydytojas gali rekomenduoti:

Hormoninius tyrimus.
Kontraceptines tabletes, mažinančias androgenų poveikį.
Specialius preparatus, reguliuojančius hormonų veiklą (pvz., spironolaktoną).

2. Koreguokite mitybą

Nors mitybos poveikis aknei individualus, kai kurioms moterims padeda šie pokyčiai:

Ribokite cukraus ir greitųjų angliavandenių kiekį.
Mažinkite pieno produktų vartojimą.
Įtraukite daugiau Omega-3 riebalų rūgščių (žuvis, linų sėmenys).
Valgykite daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų.

3. Tinkama odos priežiūra

Hormoninės aknės atveju svarbu rinktis švelnią, bet veiksmingą priežiūrą:

Valymas: ryte ir vakare naudokite švelnų prausiklį be sulfatų.
Drėkinimas: rinkitės lengvus, nekomedogeninius kremus.
Gydymas: naudokite priemones su salicilo rūgštimi, retinoliu ar benzoilo peroksidu.
Apsauga: kasdien naudokite kremą su SPF, kad apsaugotumėte odą nuo pigmentacijos ir uždegimų.

4. Venkite „spaudyti“ spuogus

Spaudžiant giluminius spuogus, padidėja infekcijos ir randų rizika. Verčiau naudokite specialius taškinius gydymo gelius arba kreipkitės į dermatologą.