Limfodrenažinis masažas šiandien pristatomas beveik kaip universali procedūra: lengvesnėms kojoms, mažesnėms apimtims, lygesnei odai, greitesniam atsistatymui po kelionių ar ilgo darbo prie kompiuterio. Socialiniuose tinkluose netrūksta ir įspūdingų nuotraukų „prieš“ bei „po“, žadančių akivaizdžius kūno pokyčius vos per vieną seansą.
Tačiau ką limfodrenažinis masažas iš tiesų gali? Jis gali būti naudingas mažinant tam tikros kilmės tinimą, sunkumo ir audinių įtampos pojūtį, o gydant limfedemą – tapti kompleksinės terapijos dalimi. Vis dėlto tai nėra nei riebalų tirpdymo, nei svorio metimo, nei mistinio organizmo „detoksikavimo“ procedūra.
Kas vyksta limfodrenažinio masažo metu?
Limfinė sistema surenka dalį audiniuose susikaupusio skysčio, grąžina jį į kraujotaką, perneša imunines ląsteles ir dalyvauja organizmo apsaugoje. Ji neturi vieno centrinio siurblio, panašaus į širdį, tačiau limfos judėjimą palaiko pačių limfagyslių susitraukimai, raumenų darbas, kūno judesiai ir kvėpavimas.
Rankinis limfodrenažas – tai specifinė technika, atliekama lėtais, ritmiškais ir palyginti lengvais judesiais. Ja siekiama paveikti paviršinius audinius ir nukreipti skysčius veikiančių limfinių takų link. Dėl to ši procedūra neturėtų priminti gilaus sportinio masažo.
Stiprus skausmas nėra kokybiško limfodrenažo požymis. Mėlynės, ryškus odos skausmingumas ar pojūtis, kad kūnas buvo agresyviai „išminkytas“, taip pat nėra rezultatas, kurio reikėtų siekti. Tarptautinės limfologijos draugijos rekomendacijose rankinis limfodrenažas apibūdinamas kaip specifinis lengvas masažas, o per intensyvus įprastas masažas gali būti netinkamas pažeistai limfinei sistemai.
Rankinis ir aparatinis limfodrenažas nėra tas pats
Rankinį limfodrenažą specialistas atlieka rankomis ir gali pritaikyti judesius pagal konkretaus žmogaus būklę. Jis pasirenka tinkamą spaudimą, kryptį ir daugiau dėmesio skiria toms vietoms, kuriose kaupiasi skysčiai. Tai ypač svarbu esant limfedemai, po operacijų ar pašalinus limfmazgius.
Aparatinis limfodrenažas, dar vadinamas presoterapija, atliekamas uždedant specialias oro manžetes. Jos ritmiškai prisipučia ir suspaudžia kojas, rankas ar kitą kūno sritį.
Abu metodai gali būti naudingi, tačiau jų paskirtis nėra visiškai vienoda. Aparatinė procedūra dažnai pasirenkama dėl kojų sunkumo ar lengvo tinimo, o esant diagnozuotai limfedemai saugiau kreiptis į kvalifikuotą specialistą. Jis įvertins būklę ir parinks tinkamiausią procedūrą bei spaudimo stiprumą.
Ar limfodrenažinis masažas iš tiesų mažina tinimą?
Gali mažinti, tačiau rezultatas priklauso nuo tinimo priežasties.
Po ilgo sėdėjimo, stovėjimo, skrydžio ar karštos dienos kojos gali atrodyti sunkesnės ir labiau paburkusios. Tinkamai atlikta procedūra kai kuriems žmonėms suteikia lengvumo, sumažina tempimo pojūtį ir laikinai pakeičia audinių apimtį.
Tačiau ne kiekvienas tinimas reiškia, kad „užsistovėjo limfa“. Jį gali lemti veninės kraujotakos sutrikimai, vaistai, hormonų pokyčiai, inkstų, kepenų ar širdies ligos, trauma, infekcija ir daugybė kitų priežasčių. Todėl ilgai trunkantis, pasikartojantis ar vis stiprėjantis tinimas pirmiausia turėtų būti įvertintas mediciniškai.
Ypač svarbu neiti į masažą, jei viena koja staiga patino, tapo skausminga, karšta ar paraudo. Tokie simptomai gali būti susiję su giliųjų venų tromboze.
Ar limfodrenažas padeda sumažinti apimtis?
Po procedūros apimtys kartais iš tiesų gali būti mažesnės. Vis dėlto toks pokytis dažniausiai susijęs su audiniuose buvusio skysčio persiskirstymu ar sumažėjusiu paburkimu, o ne riebalinio audinio nykimu.
Limfodrenažinis masažas:
- neskaido riebalinių ląstelių;
- nesukuria kalorijų deficito;
- nepakeičia fizinio aktyvumo ir mitybos;
- savaime nesukelia ilgalaikio svorio kritimo.
Todėl mažesnė apimtis iš karto po procedūros neturėtų būti pristatoma kaip sulieknėjimas. Jei žmogus nėra linkęs kaupti skysčių, vizualus pokytis gali būti labai nedidelis arba jo gali visai nebūti.
O kaip dėl celiulito?
Celiulitas yra įprastas poodinio audinio struktūros ypatumas, kurį lemia jungiamojo audinio sandara, hormoniniai, genetiniai ir kiti veiksniai. Tai nėra organizmo užterštumo ar blogai veikiančios limfos įrodymas.
Sumažėjus paburkimui, oda kurį laiką gali atrodyti lygesnė, todėl po limfodrenažo celiulitas kartais tampa mažiau pastebimas. Tačiau procedūra nepakeičia jo struktūrinių priežasčių ir negali užtikrinti, kad jis išnyks visam laikui.
Pažadai visiškai panaikinti celiulitą per kelis seansus turėtų kelti abejonių. Realistiškesnis rezultatas – sumažėjęs sunkumo jausmas, mažiau paburkę audiniai ir laikinai glotnesnė odos išvaizda.
Kiek procedūrų reikia?
Vieno universalaus kurso, tinkančio visiems, nėra.
Jei procedūra pasirenkama dėl savijautos po kelionės ar ilgo sėdėjimo, gali pakakti vieno apsilankymo ir vėliau stebėti, kaip reaguoja kūnas. Jei tinimas nuolat kartojasi, svarbiau išsiaiškinti jo priežastį, o ne iš karto įsigyti dešimties procedūrų abonementą.
Diagnozuotos limfedemos atveju procedūrų dažnį nustato ją gydantis specialistas. Planas priklauso nuo ligos stadijos, pažeistos kūno vietos, audinių būklės, kompresijos poreikio ir žmogaus galimybių tęsti priežiūrą namuose.
Specialistas, dar neįvertinęs jūsų būklės žadantis tikslų prarastų centimetrų skaičių, greičiausiai kalba rinkodaros, o ne individualaus gydymo kalba.
Ką daryti prieš ir po masažo?
Prieš limfodrenažinį masažą nereikia specialiai ruoštis ar išgerti labai daug vandens. Geriausia prieš procedūrą sočiai nepersivalgyti, o po jos tiesiog laikytis įprasto skysčių vartojimo režimo.
Po masažo naudinga lengvai pajudėti – pasivaikščioti, pamankštinti pėdas ir blauzdas, ilgai nesėdėti vienoje vietoje. Raumenų darbas padeda skysčiams judėti, todėl kasdienis aktyvumas gali būti toks pat svarbus kaip ir pati procedūra.
Po masažo galite jaustis atsipalaidavę ar šiek tiek pavargę. Tačiau stiprus skausmas, ryškus silpnumas, širdies ritmo sutrikimai ar kvėpavimo sunkumai nėra normalūs. Pajutus tokius simptomus, kitą procedūrą reikėtų atidėti ir pasitarti su gydytoju.
Kada limfodrenažinį masažą geriau atidėti?
Procedūra neturėtų būti atliekama esant karščiavimui, ūmiai infekcijai, aktyviam odos uždegimui, negyjančioms žaizdoms masažuojamoje srityje ar įtariant trombozę.
Medicininės konsultacijos reikia ir tada, kai tinimo kilmė neaiški, jis atsirado staiga, yra vienpusis arba kartu pasireiškia skausmas, paraudimas, dusulys, neįprastas nuovargis. Sergant širdies, inkstų, kraujagyslių ligomis ar turint nekontroliuojamą kraujospūdį, sprendimą dėl procedūros taip pat reikėtų priimti individualiai.
Ar limfodrenažas tinka nėštumo metu?
Nėštumo metu kojų tinimas yra dažnas, tačiau ne visada nekaltas. Prieš procedūrą verta pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu, ypač turint aukštą kraujospūdį, nėštumo komplikacijų ar kitų sveikatos sutrikimų.
Staigus veido ar rankų tinimas, nepraeinantis galvos skausmas, regėjimo pokyčiai ar skausmas viršutinėje pilvo dalyje gali būti preeklampsijos požymiai.
Kaip atpažinti patikimą specialistą?
Patikimas specialistas prieš masažą pirmiausia pasidomės jūsų sveikata. Jis paklaus apie vartojamus vaistus, buvusias operacijas, lėtines ligas, nėštumą, onkologinį gydymą ir tai, kada bei kaip atsirado tinimas.
Jis taip pat paaiškins, kokią techniką naudos, kodėl ją pasirinko ir kokio rezultato galima realiai tikėtis.
Atsargiai vertinkite pažadus „išvalyti toksinus“, ištirpdyti riebalus ar visam laikui panaikinti celiulitą. Kokybiškas limfodrenažinis masažas neturėtų būti skausmingas, o specialistas neturėtų raginti kentėti dėl tariamai geresnio rezultato.
Taigi, ar verta išbandyti?
Limfodrenažinį masažą verta išbandyti, jei vargina kojų sunkumas, tempimas ar nedidelis paburkimas. Tinkamai atlikta procedūra gali suteikti lengvumo, padėti atsipalaiduoti, o gydant limfedemą – tapti platesnio gydymo plano dalimi.
Tačiau svarbu turėti realistiškų lūkesčių. Limfodrenažinis masažas netirpdo riebalų, nėra lieknėjimo procedūra ir „neišvalo toksinų“. Jis gali padėti sumažinti skysčių kaupimąsi ir palengvinti savijautą, tačiau nepakeičia judėjimo, subalansuotos gyvensenos ar gydymo, kai jo reikia.
Todėl prieš užsisakant procedūrų kursą verta išsiaiškinti, kodėl kūnas tinsta. Kartais pakanka daugiau judėti ir daryti pertraukas nuo sėdėjimo, o kartais reikalinga gydytojo konsultacija. Geriausias rezultatas prasideda ne nuo stipresnio masažo, bet nuo tinkamai parinktos pagalbos.
