Nuo įtemptų dienų iki aktyvios veiklos – mūsų pėdos nuolat patiria didelę apkrovą. Tačiau daugeliu atvejų jos yra pamirštamos, kol nepradedame skųstis skausmu ar nuovargiu. Laimei, SPA procedūros namuose yra lengvas ir malonus būdas pasirūpinti savo pėdomis, suteikiant joms pelnytą atsipalaidavimą ir priežiūrą.
1. Pasiruošimas: tinkama aplinka
Pėdų SPA prasideda nuo jaukios ir ramios aplinkos kūrimo. Įsitikinkite, kad turite šiltą, ramų kambarį, kuriame galite atsipalaiduoti be trikdžių. Įjunkite raminančią muziką, uždekite žvakes.
2. Kojų vonelė – pirmas žingsnis
Norint pradėti pėdų SPA, svarbiausia – tinkamai paruošta vonelė. Į šiltą vandenį įpilkite jūros druskos ar Epsomo druskos, kuri padeda atsipalaiduoti raumenims ir mažina pėdų nuovargį. Taip pat galite pridėti eterinių aliejų, tokių kaip pipirmėčių ar arbatmedžio, kurie suteikia gaivos ir dezinfekuoja odą.
Ingridientai vonelės paruošimui:
- 1/2 puodelio Epsomo druskos
- 10-15 lašų mėgstamo eterinio aliejaus
- Sauja džiovintų žolelių (ramunėlių ar levandų) papildomam atsipalaidavimui
Leiskite pėdoms pabūti vonelėje apie 15-20 minučių. Ši procedūra padės atsikratyti dienos įtampos ir paruoš odą kitoms procedūroms.
3. Šveitimas – švelni priežiūra
Po vonelės, laikas šveitimui. Šveitiklis padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, minkština odą ir gerina kraujotaką. Galite naudoti parduotuvėje pirktą šveitiklį arba pasigaminti natūralų namų šveitiklį:
Namų šveitiklis:
- 2 šaukštai cukraus ar jūros druskos
- 2 šaukštai alyvuogių arba kokosų aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
Švelniai įtrinkite šveitiklį į pėdų odą, ypatingą dėmesį skirkite kulnams ir kietesnėms vietoms. Šveiskite 2–3 minutes, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
4. Pėdų kaukė – gilus drėkinimas
Kai oda švari ir atsinaujinusi, laikas giliau pamaitinti ją drėkinančia pėdų kauke. Galite rinktis specialias pėdų kaukes iš parduotuvės arba pasigaminti namuose:
Drėkinamoji pėdų kaukė:
- 2 šaukštai natūralaus jogurto
- 1 šaukštelis medaus
- 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus
Šią kaukę tepkite ant pėdų ir uždenkite plastikiniu maišeliu arba įvyniokite į rankšluostį, kad šiluma padėtų įsigerti ingredientams. Laikykite kaukę apie 10–15 minučių, tada nuplaukite.
5. Masažas – tobulas atsipalaidavimas
Po pėdų kaukės pabaikite SPA procedūrą švelniu masažu. Naudokite mėgstamą kremą arba masažo aliejų, pavyzdžiui, migdolų ar jojobos aliejų. Masažuodami pėdas, susitelkite į spaudimo taškus – tai padės sumažinti įtampą ir pagerins kraujotaką. Masažuokite mažiausiai 5-10 minučių kiekvieną pėdą.
6. Drėkinimas – ilgalaikė priežiūra
Paskutinis, tačiau ne mažiau svarbus žingsnis yra pėdų odos drėkinimas. Rinkitės kremą, praturtintą vitaminu E, taukmedžio sviestu arba glicerinu, kurie padeda išlaikyti odos minkštumą ir elastingumą. Norint intensyvesnio poveikio, galite apsiauti medvilnines kojines po to, kai įmasažuojate kremą.
Papildomi patarimai:
- Naudokite pemzą arba pėdų dildę, kad pašalintumėte šiurkščias vietas po šveitimo.
- Jei pėdų oda yra itin sausa, kartą per savaitę atlikite gilų drėkinamąjį gydymą, naudodami storą drėkinamojo kremo sluoksnį naktį.
Tinkamai atliktas pėdų SPA namuose ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir ilgainiui išlaikys sveikas, minkštas ir prižiūrėtas pėdas. Pėdos nusipelno ne tik komforto, bet ir dėmesio, todėl skirkite šiek tiek laiko jų priežiūrai ir jauskitės geriau kiekvieną dieną!
