Sveiki ir stiprūs plaukai prasideda nuo sveikų šaknų. Plaukų grožis tiesiogiai priklauso nuo jų stiprumo, o tai daugiausia lemia mityba ir tinkama priežiūra. Vitaminai ir specialiai pritaikytos plaukų kaukės gali atlikti itin svarbų vaidmenį stiprinant plaukus nuo šaknų. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kurie vitaminai yra svarbiausi sveikiems plaukams ir kokios kaukės gali padėti plaukams tapti tvirtesniems ir blizgesniems.
Vitaminai sveikiems ir stipriems plaukams
Norint turėti stiprius ir sveikus plaukus, labai svarbu pasirūpinti savo mityba, nes plaukams būtini tam tikri vitaminai. Štai pagrindiniai vitaminai, kurie padeda stiprinti plaukus:
1. Vitaminas A
Vitaminas A skatina sveiką galvos odą, kuri yra būtina sveikiems plaukams. Šis vitaminas padeda palaikyti sebumo (natūralios galvos odos riebalų) gamybą, apsaugodamas plaukus nuo sausumo ir lūžinėjimo. Rekomenduojama valgyti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A, pvz., morkas, špinatus ir saldžias bulves.
2. B grupės vitaminai
B grupės vitaminai, ypač biotinas (B7) ir niacinas (B3), skatina plaukų augimą ir stiprina juos nuo šaknų. Biotinas padeda kovoti su plaukų lūžinėjimu ir plikimu, o niacinas skatina kraujo cirkuliaciją galvos odoje, padėdamas šaknims gauti daugiau maistinių medžiagų. B grupės vitaminų gausu kiaušiniuose, bananuose, riešutuose ir žuvyje.
3. Vitaminas C
Vitaminas C ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti plaukų sveikatai. Jis taip pat skatina kolageno gamybą – tai baltymas, kuris sudaro plaukus. Šio vitamino galima rasti citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose ir brokoliuose.
4. Vitaminas D
Vitaminas D skatina naujų plaukų folikulų augimą. Žmonės, kuriems trūksta vitamino D, dažnai kenčia nuo plaukų slinkimo. Vitaminas D taip pat padeda galvos odai išlikti sveikai. Jo galima gauti iš saulės spindulių, taip pat vartojant žuvų taukus, lašišą ir kitus jūros produktus.
5. Vitaminas E
Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis plaukus nuo žalingo aplinkos poveikio ir skatinantis kraujotaką galvos odoje. Jis padeda palaikyti sveiką drėgmės lygį ir gali būti naudingas sausai galvos odai. Šio vitamino gausu riešutuose, avokaduose, saulėgrąžų sėklose ir migdoluose.
Plaukų kaukės stiprinimui nuo šaknų
Be tinkamų vitaminų, plaukams taip pat reikia išorinės priežiūros. Plaukų kaukės gali stipriai pagerinti jų būklę, maitindamos ir stiprindamos plaukus nuo šaknų iki galiukų. Štai keletas efektyvių naminių kaukių receptų:
1. Kiaušinių ir medaus kaukė
Kiaušiniuose gausu baltymų ir biotino, todėl jie yra puikus plaukų stiprinimo ingredientas. Kartu su medumi ši kaukė drėkina plaukus ir suteikia jiems blizgesio.
Receptas:
- 1 kiaušinis
- 2 šaukštai medaus
Sumaišykite kiaušinį su medumi ir užtepkite ant galvos odos bei plaukų. Palaikykite 20-30 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu ir išskalaukite šampūnu.
2. Kokosų aliejaus ir avokado kaukė
Kokosų aliejus stiprina plaukus ir padeda išvengti plaukų lūžinėjimo, o avokadas yra puikus vitamino E šaltinis. Ši kaukė ypač tinkama sausiems plaukams.
Receptas:
- 1 šaukštas kokosų aliejaus
- 1 avokadas
Sutrinkite avokadą ir sumaišykite su kokosų aliejumi. Užtepkite ant plaukų nuo šaknų iki galiukų, palikite 30 minučių, tada gerai išskalaukite šampūnu.
3. Alyvuogių aliejaus ir bananų kaukė
Alyvuogių aliejus drėkina ir stiprina plaukus, o bananuose esantys vitaminai C ir B padeda kovoti su plaukų silpnumu.
Receptas:
- 1 prinokęs bananas
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
Sutrinkite bananą ir sumaišykite su alyvuogių aliejumi. Užtepkite mišinį ant plaukų, palaikykite 20 minučių ir nuplaukite.
4. Ricinos aliejaus ir rozmarino kaukė
Ricinos aliejus yra žinomas dėl savo savybių stiprinti ir tankinti plaukus, o rozmarinas skatina kraujotaką galvos odoje, padėdamas plaukams augti sveikiems.
Receptas:
- 1 šaukštas ricinos aliejaus
- 5 lašai rozmarino eterinio aliejaus
Sumaišykite abu ingredientus ir įmasažuokite į galvos odą. Laikykite kaukę bent 30 minučių, tada išplaukite šampūnu.
Papildomi patarimai sveikiems plaukams
- Gerkite pakankamai vandens – dehidracija gali susilpninti plaukus ir padaryti juos trapesnius.
- Venkite karšto vandens – per didelis karštis gali pažeisti plaukus, todėl plaukite juos drungnu vandeniu.
- Saugokite plaukus nuo karštų prietaisų – ribokite plaukų džiovinimą, lyginimą ar garbanojimą.
- Masažuokite galvos odą – reguliarus galvos masažas skatina kraujotaką, todėl plaukų folikulai geriau aprūpinami deguonimi.
Apibendrinimas
Plaukų stiprinimas nuo šaknų yra svarbus procesas, reikalaujantis nuolatinio dėmesio tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Pasirūpinkite, kad jūsų mityba būtų turtinga būtiniausiais vitaminais, o reguliari plaukų priežiūra su natūraliomis kaukėmis padės pasiekti ilgalaikį rezultatą. Sveiki ir stiprūs plaukai ne tik atrodo puikiai, bet ir parodo, kad jūsų organizmas gauna viską, ko reikia natūraliai plaukų grožiui.
