Daugeliui girdėtas patarimas – gerkite daugiau vandens ir jūsų oda taps švaresnė, sudrėkinta ir be spuogų. Tačiau ar tai tikrai veiksminga? Ar pakanka tiesiog padidinti vandens suvartojimą, kad atsikratytume odos problemų?
Kaip vanduo veikia odą?
Vanduo yra būtinas mūsų organizmui – jis padeda reguliuoti kūno temperatūrą, šalinti toksinus, užtikrina ląstelių funkcionavimą. Oda – didžiausias organas, todėl jai taip pat reikalingas pakankamas vandens kiekis, tačiau tai ne visada reiškia, kad gerdami daugiau vandens išspręsime spuogų problemą.
Ar vandens trūkumas sukelia spuogus?
Nors dehidratacija gali turėti neigiamos įtakos odos būklei, pati savaime ji nėra tiesioginė spuogų priežastis. Pagrindiniai veiksniai, sukeliantys spuogus, yra:
- Hormonų disbalansas
- Per didelė riebalų gamyba
- Užsikimšusios poros
- Bakterijų dauginimasis ant odos
- Netinkama mityba ir stresas
Vandens trūkumas gali lemti odos išsausėjimą, dėl kurio oda gali pradėti gaminti daugiau riebalų, kad kompensuotų drėgmės trūkumą. Dėl to gali užsikimšti poros ir atsirasti spuogų. Tačiau vien tik daugiau vandens gėrimas nepašalins šios problemos.
Kiek vandens reikia odai?
Rekomenduojamas vandens kiekis priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, klimato sąlygų ir kitų veiksnių. Įprastai rekomenduojama išgerti apie 2 litrus (8 stiklines) vandens per dieną. Tačiau svarbu atsiminti, kad per didelis vandens kiekis taip pat nėra naudingas – jis gali sutrikdyti elektrolitų balansą organizme.
Kada vanduo gali padėti sumažinti spuogus?
Nors vanduo nėra stebuklingas spuogų gydymo būdas, jis gali padėti tam tikrais atvejais:
- Jei spuogus sukelia toksinų kaupimasis organizme – vanduo padeda iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas.
- Jei oda dehidratuota – pakankamas vandens kiekis gali pagerinti odos elastingumą ir užkirsti kelią pernelyg dideliam riebalų išsiskyrimui.
- Jei laikotės sveikos mitybos – vanduo gali sustiprinti kitų sveikų įpročių poveikį.
Kas dar svarbu odos sveikatai?
Kad oda išliktų sveika ir be spuogų, vien vandens nepakanka. Taip pat svarbu:
- Subalansuota mityba – mažiau cukraus, pieno produktų ir perdirbto maisto.
- Tinkama odos priežiūra – reguliarus valymas, drėkinimas ir apsauga nuo saulės.
- Streso mažinimas – stresas gali sukelti hormoninius svyravimus, kurie skatina spuogų atsiradimą.
- Pakankamas miegas – odos atsinaujinimas vyksta naktį, todėl kokybiškas miegas yra labai svarbus.
