Nėštumas – ypatingas laikas, kupinas tiek nuostabos, tiek mitų, kurie kartais klaidina ir kelia nerimą. Kai kurie nėštumo mitai tęsiasi jau šimtmečius ir gali lemti, kad nėščiosios jaučiasi netiksliai informuotos. Šiame straipsnyje aptarsime dešimt populiarių mitų ir pateiksime tikrąją informaciją, kad būsimos mamos galėtų jaustis ramiau.
1. Mitas: nėščiosioms reikia „valgyti už du“
Tiesa: nors nėščiosios energijos poreikis didėja, tai nereiškia, kad reikia valgyti dvigubai daugiau. Antrame trimestre energijos poreikis padidėja tik apie 300 kalorijų, o trečiame trimestre – apie 450 kalorijų per dieną. Svarbu ne kiekis, bet kokybė – rinktis maistingus produktus, kurie užtikrintų visavertę mitybą.
2. Mitas: jei nėščioji turi stiprų rėmenį, kūdikis gims su gausiais plaukais
Tiesa: rėmuo yra dažnas nėštumo simptomas, atsirandantis dėl hormoninių pokyčių ir augančios gimdos spaudimo skrandžiui. Tai, kad kūdikis gims su daug plaukų, nėra susiję su rėmens intensyvumu.
3. Mitas: nėštumo metu negalima sportuoti
Tiesa: fizinė veikla yra naudinga nėščioms moterims, jei ji atliekama saugiai. Lengvas fizinis aktyvumas, pvz., vaikščiojimas, joga ar plaukimas, gali padėti išlaikyti sveiką kūną, sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą. Visada svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant ar tęsiant intensyvų sportą.
4. Mitas: nėščioji neturėtų gerti kavos
Tiesa: nors didelis kofeino kiekis gali kelti pavojų, saikingas kavos vartojimas dažniausiai nėra kenksmingas. Dauguma specialistų rekomenduoja nėščioms moterims neviršyti 200 mg kofeino per dieną, tai yra apie vieną puodelį kavos.
5. Mitas: kūdikio lytis gali būti nustatyta pagal pilvo formą
Tiesa: nors populiarus įsitikinimas teigia, kad pilvo forma gali rodyti kūdikio lytį, tai neturi mokslinio pagrindo. Pilvo forma priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip mamos kūno tipas, raumenų tonusas ir kūdikio padėtis gimdoje.
6. Mitas: negalima dažyti plaukų nėštumo metu
Tiesa: naujausi tyrimai rodo, kad plaukų dažymas nedideliais kiekiais, ypač po pirmo trimestro, yra saugus. Tačiau rekomenduojama naudoti švelnius arba natūralius dažus, jei kyla nerimas dėl galimo cheminių medžiagų poveikio.
7. Mitas: būsimoji mama negali miegoti ant nugaros
Tiesa: nors vėlesniais nėštumo mėnesiais rekomenduojama gulėti ant kairiojo šono, kai kurios moterys gali jaustis patogiai ir ant nugaros. Svarbu atsižvelgti į individualią savijautą. Jei gulint ant nugaros moteriai pasidaro nepatogu arba pradeda svaigti galva, geriau rinktis šoninę poziciją.
8. Mitas: nėštumo metu negalima valgyti žuvies
Tiesa: žuvis yra puikus baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, svarbus kūdikio smegenų vystymuisi. Rekomenduojama rinktis mažiau gyvsidabrio turinčias žuvis, tokias kaip lašiša, upėtakis ir sardinės, bei vengti žuvų, kuriose gali būti daug gyvsidabrio, pvz., ryklio ar skumbrės.
9. Mitas: vengti kelionių nėštumo metu
Tiesa: daugelis nėščiųjų gali keliauti be problemų, ypač antrame trimestre, kai energijos lygis ir bendra savijauta paprastai geriausi. Keliaujant svarbu dažnai judėti, kad pagerėtų kraujotaka, ir pasirinkti patogias kelionės priemones.
10. Mitas: nėščios moterys turėtų valgyti tik virtą ar keptą maistą
Tiesa: nors kai kurie produktai, tokie kaip žalios mėsos patiekalai ar nepasterizuoti pieno produktai, gali būti rizikingi dėl bakterijų ir parazitų, dauguma šviežių vaisių ir daržovių yra saugūs ir labai naudingi nėščiosioms. Gerai nuplauti produktai ir sveikai paruoštas maistas yra tinkamas pasirinkimas.
