Ruduo – nuostabių gėrybių metas. Įvairiausių rūšių obuoliai, slyvos, kriaušės ir begalės šviežių daržovių. Tikra, ekologiška vitaminų bomba! „Nepraleiskime progos paskanauti sveikais lietuviškais vaisiais ir daržovėmis, o kad būtų paprasčiau – plakame rudeniškus glotnučius! “, – susiplakti sveiką kokteilį kviečia glotnučių ekspertai „VITAMIN day plus“.
1. Obuoliukas
1/2 stiklinės obuolių sulčių;
1 didelis obuolys;
3/4 stiklinės mažo riebumo vanilinio jogurto;
1/2 banano;
cinamono.
2. Nuodėmingasis obuolių ir ledų kokteilis
2 vidutinio dydžio kepti obuoliai;
žiupsnelis cinamono;
1 stiklinė vanilinių ledų;
3 šaukštai plaktos grietinėlės;
1 šaukštas trintų avižinių dribsnių.
Maistinė vertė:
Per daug kalorijų ir riebalų, skanauti tik ypatingomis progomis.
3. Tirštasis pieno ir obuolių kokteilis
1 stiklinė pieno;
1 nedidelis obuolys;
2 valgomieji šaukštai natūralaus riešutų sviesto;
1 valgomasis šaukštas medaus;
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto;
žiupsnelis cinamono.
4. Braškių ir obuolių kokteilis
1 stiklinė šaldytų braškių;
1 vidutinio dydžio obuolys;
1/2 stiklinės pieno;
1/2 stiklinės vanilinio arba bananinio neriebaus jogurto;
2 arbatinių šaukštelių medaus.
5. Imbiero obuolių kokteilis
2 dideli raudoni obuoliai;
1 šaldytas bananas;
1 stiklinė pieno;
1/2 stiklinės graikiško jogurto;
1 arbatinis šaukštelis cinamono;
truputis imbiero (pagal skonį);
1-2 datulės arba 1-2 arbatiniai šaukšteliai medaus (pasirinktinai).
6. Žalias obuolių kokteilis
2 didelės saujos kale salotų lapų;
2 didelės saujos špinatų;
1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
1 didelio žalio obuolio;
1/2 agurko;
1/2 arbatinio šaukštelio medaus;
1/2 stiklinės vandens.
7. Morkų ir obuolių [-[0]-]
2 didelės morkos;
1 obuolys;
1 šaldytas bananas;
1 stiklinė vandens;
1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
žiupsnelis cinamono;
tarkuoto imbiero (pagal skonį);
žiupsnelis kardamono.
8. Obuolių pyrago kokteilis
2 nedidelių obuolių;
180 ml lieso jogurto;
1/2 stiklinės vandens;
1/2 arbatinio šaukštelio obuolių pyrago prieskonių:
1 arbatinis šaukštelis cinamono;
1 arbatinis šaukštelis muskato;
2 arbatiniai šaukšteliai imbiero;
1/2 arbatinio šaukštelis kardamono.
9. Pusryčių obuolių kokteilis
5 migdolų riešutai;
1 raudonas obuolys;
1 bananas;
3/4 stiklinės graikiško jogurto;
1/2 stiklės pieno;
1/4 arbatinio šaukštelio cinamono.
10. Kivi, obuolio ir braškių trio
1 mažas obuolys;
1 kivis;
4 braškės;
2/3 stiklinės graikiško jogurto;
1/3 stiklinės obuolių sulčių.
