Kol vieni Gedimino prospektu skubėjo į darbus ar susitikimus, modelis Solveiga Mykolaitytė miesto gatves pavertė podiumu, vilkėdama iš patalų pasiūtą kostiumą. Netoliese, prie Vilniaus katedros, aktorė Gelmina Kudelko įsitaisė miegamajame po atviru dangumi ir kvietė praeivius prisijungti.
„Tikroji prabanga – žvalus rytas“ – tai Yatas Bedding“ iniciatyvos šūkis, kviečiantis trumpam sustoti ir susimąstyti, kaip nakties poilsis veikia mūsų energiją, produktyvumą ir emocinę savijautą. Į pokalbį įsitraukusios Solveiga Mykolaitytė, Rimantė Kulvinskytė ir Kamilė Bukauskaitė atvirai pasidalijo savo miego įpročiais ir patirtimis, primenančiomis: nuo to, kaip miegame, priklauso ir tai, kaip jaučiamės dieną.
Solveiga Mykolaitytė: motinystė suteikia neįtikėtinų galių
Trejų metų sūnų auginanti S. Mykolaitytė sako dabar ypač vertinanti naktis be pabudimų. Jų jau pasitaiko vis dažniau, o kartu sugrįžta ir jausmas, kad pavyko iš tiesų pailsėti.
„Kai augini mažą vaiką, miegas įgauna visai kitą vertę. Pagaliau pasitaiko vis daugiau naktų, kai pavyksta išmiegoti nepabudus, ir tai yra ypatingas malonumas. Įprastai miegu šešias–aštuonias valandas, kaip pavyksta, nors idealu būtų aštuonios–devynios. Kita vertus, juokauju, kad motinystė suteikia nežemiškų galių – kartais pati nustembi, kiek gali nuveikti ir po ne pačios ramiausios nakties“, – pasakoja Solveiga.
Manekenė pastebi, kad prastesnis poilsis atsiliepia jos energijai ir emocinei savijautai. Todėl, kai tik gali, stengiasi anksčiau eiti miegoti ir turėti savo vakaro ritualus.
„Man geras miegas yra geros savijautos pagrindas. Svarbu ir skirti jam pakankamai laiko, ir pasirūpinti aplinka: patogiu čiužiniu, tinkama pagalve, malonia patalyne. Norisi atsigulus atsipalaiduoti ir patogiai ilsėtis. O ryte pabusti su energija – tai prabanga, kurią dabar labai vertinu“, – sako ji.
Patalus kostiumu pavertė Kamilė Bukauskaitė
Specialiai šiai iniciatyvai Solveigos vilkėtą kostiumą sukūrė žinoma stilistė ir drabužių kūrėja Kamilė Bukauskaitė. Pagrindine medžiaga tapo „Yatas Bedding“ miego ekspertų patalai, fotosesijoje miesto centre įgavę netikėtą pavidalą.
Iš antklodžių pasiūtas baltas dygsniuotas kostiumas su išraiškinga apykakle ir ilgu šleifu sukūrė teatrališką siluetą. Aukštakulniai ir papuošalai užbaigė įvaizdį, kuriame susitiko miegamojo jaukumas ir mados fotosesijos estetika.
Pati kostiumo kūrėja sako vis labiau vertinanti nuoseklų poilsio režimą, o geriausiai ji jaučiasi tuomet, kai ilgesnį laiką miega maždaug po aštuonias valandas ir laikosi kasdienės rutinos.
„Nebegalioja mus ilgai į priekį varęs posakis „Pamiegosim, kai numirsim“, o vienos nemiegotos nakties jau neatperka kita išmiegota. Geriausiai jaučiuosi, kai esu užšokusi ant savo vadinamos „davatkos bangos“: ilgą laiką einu miegoti iki 23 valandos, valgau sveikatai palankų maistą, sportuoju ir neapkraunu savo smegenų per dideliu išoriniu triukšmu bei dirgikliais“, – pasakoja K. Bukauskaitė. Miego trūkumą ji pajunta per nuovargį, irzlumą, įtampą ir sunkumą susikaupti. Grįžti į geresnį ritmą pirmiausia padeda sprendimas laiku užbaigti dieną.
„Man geriausias būdas grįžti į sveiką režimą – pradėti laiku eiti miegoti. Nesvarbu, spėjai ar nespėjai, liko darbų ar neliko. Tuomet po truputį į vietas pradeda stoti ir visa kita: sveikesnė mityba, žvalesni rytai, pastovesnė energija“, – sako ji.
Rimantė Kulvinskytė: „Noriu gyventi, o ne derėtis su žadintuvu“
Miego instaliaciją apsilankiusi Rimantė Kulvinskytė sakė, kad aktorės performansas priminė jos svajonę – vidury dienos miegoti patogiai įsitaisius, su Vilniaus katedra fone. Paklausta, kada pati jaučiasi tikrai išsimiegojusi, ji atsakė su humoru.
„Kai atsikeliu ir noriu gyventi, o ne derėtis su žadintuvu dėl papildomų minučių. Kai galva šviesi, turiu energijos ir rytas neatrodo kaip dar viena užduotis, kuriai dar nesu pasiruošusi. Turint vaikų, rytas, kai gali pabusti savo tempu, jau savaime yra šiokia tokia prabanga“, – sako Rimantė.
Įprastai ji miega apie septynias valandas, tačiau pabrėžia, kad svarbi ir paties miego kokybė.
„Gali lovoje praleisti visą naktį, o ryte jaustis kaip atidirbus naktinėje pamainoje. Stengiuosi įsiklausyti į save, nors noras vakare dar truputį pabūti suaugusiu žmogumi, kai vaikai jau miega, kartais laimi prieš norą ryte būti žvaliai“, – prisipažįsta ji.
Prastesnio poilsio pasekmes Rimantė pastebi kasdienėse situacijose: sumažėja kantrybės, sunkiau susikaupti, smulkmenos atrodo reikšmingesnės, o nuotaika tampa nepastovi.
„Atrodo, kad reikia išspręsti visą gyvenimą, nors užtektų tik pamiegoti. Tyrinėdama laimę vis grįžtu prie labai paprastų dalykų: sunku jaustis gerai, kai esi nuolat pavargusi. Ir sau, ir artimiesiems esu malonesnė, kai pailsiu“, – sako Rimantė.
Kokybiško miego kambarys Gedimino prospekte kvietė sustoti
Gedimino prospekte įrengta čiužinių instaliacija tapo laikinu miego kambariu po atviru dangumi ir aktorės Gelminos Kudelko performanso scena. Įprasti namų ritualai persikėlė į judrią miesto erdvę: aktorė miegojo, mankštinosi, gėrė kavą, šokinėjo ant lovos ir kvietė praeivius įsitaisyti pataluose šalia jos.
Praeiviai galėjo stebėti pasirodymą arba patys tapti jo dalimi – trumpam prisėsti, pagulėti ir pasikalbėti apie savo poilsio įpročius bei pasidaryti miego laboratorijose Turkijoje sukurto tinkamiausio čiužinio (Smart-match) testą.
„Šūkiu „Tikroji prabanga – žvalus rytas“ norėjome priminti, kiek daug mūsų kasdienėje savijautoje lemia nakties poilsis. Miego temą išnešėme į miestą, kad per netikėtą vaizdą ir gyvą patirtį paskatintume žmones sustoti ir pagalvoti, ar savo kokybiškam miegui skiria pakankamai dėmesio. Čiužinį svarbu rinktis pagal žmogaus kūno sandarą ir įprastą miegojimo padėtį. Tinkamai parinkta pagalvė bei maloni patalynė taip pat prisideda prie patogumo ir padeda išvengti poilsį trikdančio diskomforto“, – sako miego ekspertas, „Yatas Bedding“ vadovas Egidijus Semaška.
Ką galime pakeisti jau šį vakarą?
Performanso metu čiužinius išbandę praeiviai taip pat dalijosi savo poilsio įpročiais. Jų patirtyse kartojosi panašios mintys: geriau jaustis padeda pastovesnis dienos ritmas, pakankamai laiko poilsiui ir ramesnis vakaras. Kokybiškas miegas svarbus dėmesiui, sprendimų priėmimui ir emocinei savijautai, todėl rūpinimasis juo gali prasidėti nuo nedidelių kasdienių pokyčių.
Verta stengtis eiti miegoti ir keltis panašiu metu, prieš miegą sumažinti ryškią šviesą bei ekranų naudojimą, rinktis ramią veiklą. Miegamajame pasirūpinti tamsa, tyla ir maloniai vėsia temperatūra bei patogus čiužinys ir individualius poreikius atitinkanti pagalvė taip pat svarbūs kokybiškam miegui.
Rimantė Kulvinskytė siūlo pradėti nuo sprendimo nepalikti miegui vien to laiko, kuris lieka atlikus visus darbus. „Darbų sąrašas niekada nesibaigia, todėl kažkuriuo metu tenka pasakyti: šiandien užteks. Ir telefonui taip pat. Labai lengva atsigulti „tik penkioms minutėms paskrolinti“, o tada jau žinai, kas išsiskyrė, ką pagaminti iš cukinijos ir kaip atnaujinti vonią, tik va, miegui jau liko valanda mažiau“, – juokauja ji.
Jos siūlomas klausimas sau taikliai pratęsia ir iniciatyvos „Tikroji prabanga – žvalus rytas“ mintį: „Ar tai, ką dabar darau, tikrai verta mano ryto savijautos?“
