Miegas

Naujausi

Grožio triukas: kaip sulieknėti miegant?

·2 min. skaitymo

Miego paslaptys: kaip žiemą miegoti kokybiškiau?

2024-12-10

Žiema – tai metas, kai ilgos naktys ir šaltas oras kviečia mus daugiau ilsėtis. Tačiau daugeliui žmonių būtent žiemą kyla iššūkių su miego kokybe: sumažėjęs dienos šviesos kiekis, šildymo poveikis ar net šventinis stresas gali sutrikdyti natūralų miego ritmą.

Skaityti toliau

Patarimai

·2 min. skaitymo

Kaip pagerinti miego kokybę: patarimai neramiam jaunimui

2024-11-12

Štai keletas patarimų, kaip pagerinti miego kokybę neramiam jaunimui. Šie būdai gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą ir užtikrinti, kad miegas būtų kokybiškesnis.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·4 min. skaitymo

Kaip joga padeda sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę?

2024-10-20

Stresas ir miego sutrikimai yra du dažni šiuolaikinio gyvenimo iššūkiai, su kuriais susiduria daugybė žmonių. Nors šie du reiškiniai dažnai yra glaudžiai susiję – ilgalaikis stresas gali bloginti miegą, o miego trūkumas gali didinti streso lygį – yra būdų, kaip sumažinti abiejų poveikį organizmui ir protui. Vienas iš efektyviausių natūralių metodų yra joga. Ši senovinė praktika padeda ne tik sumažinti stresą, bet ir gerina miego kokybę.

Skaityti toliau

Grožis

·2 min. skaitymo

Kaip išvalyti organizmą prieš ligų sezoną, kad imunitetas būtų stipresnis?

2024-09-03

Kai ateina šaltasis metų laikas, kartu su juo atkeliauja ir įvairios ligos, kurioms mūsų imuninė sistema turi būti pasiruošusi.

Skaityti toliau

Kaip kokybiškai išsimiegoti per karščius?

Kas Naujo

·3 min. skaitymo

Ekspertė pataria, kaip kokybiškai išsimiegoti karščių metu: praktiškos gudrybės ir kokybiški miego palydovai

2024-05-28

Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams.

Skaityti toliau

Grožis

·7 min. skaitymo

Grožio miegas – realybė ar mitas?

2024-03-12

Patinę vokai, tamsūs ratilai po akimis, pavargusi veido oda – tai ženklai, kad organizmui trūksta miego. Dažnai teigiama, kad nepakankamas miego valandų skaičius turi įtakos ne tik žmogaus savijautai, bet ir grožiui. Grožio miegas – ar jis iš tiesų egzistuoja ir, ar paveikia mūsų odos išvaizdą?...

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·2 min. skaitymo

Miego svarba sveikatai: kaip pagerinti miego kokybę?

2024-11-26

Miegas yra esminė gyvenimo dalis, tačiau daugelis žmonių nepakankamai įvertina jo svarbą. Kokybiškas miegas ne tik padeda jaustis žvaliems, bet ir turi didžiulę įtaką fizinei bei emocinei sveikatai.

Skaityti toliau

Patarimai

·3 min. skaitymo

Natūralūs būdai sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę

2024-11-05

Stresas ir prastas miegas yra dažnos šiuolaikinio gyvenimo problemos, kurios gali pakenkti ne tik nuotaikai, bet ir bendrai sveikatai.

Skaityti toliau

Ankstyvos pamokos - smegenų žudikės! Mokslininkai ragina jaunuolius miegoti ilgiau (APKLAUSA)

Sveika gyvensena

·3 min. skaitymo

Sveiko miego įpročiai: kaip geriau išsimiegoti?

2024-10-16

Kokybiškas miegas yra būtinas ne tik fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Tinkamai išsimiegoję, esame produktyvesni, geriau jaučiamės ir lengviau įveikiame kasdienius iššūkius.

Skaityti toliau

Grožis

·1 min. skaitymo

Kaip išsaugoti kokybišką miegą?

2024-07-15

Suprastėjusi miego kokybė, gali kelti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, metabolinėmis bei kai kuriomis onkologinėmis ligomis. Kauno klinikų Neurologijos klinikos gydytoja neurologė Evelina Pajėdienė sako, kad laikantis gero miego rekomendacijų, žmonės gali ne tik sugrįžti į norimą miego ritmą, pagerinti jo kokybę nakties metu, bet ir išsaugoti sveikatą. „Miego ritmas – labai svarbus žmonėms, o geras ir kokybiškas poilsis priklauso nuo daug veiksnių, a...

Skaityti toliau

Laisvalaikis

·2 min. skaitymo

Geriausias metas dienoje valgyti, miegoti ir sportuoti pagal ajurvedą

2024-03-19

Jei kada nors teko dalyvauti safaryje su gyvūnais, galbūt girdėjai, kaip reindžeris pasakoja apie gyvūnų tipus, kurie pastebimi gamtoje skirtingu paros metu. Dauguma žinduolių planetoje neturi tokių išsivysčiusių smegenų kaip mes, žmonės, tačiau jie tikrai išsaugojo savo cirkadinį intelektą. ...

Skaityti toliau

Miego trenerė: kodėl šaltojo sezono pabaigoje miegame prasčiau ir kaip pagerinti miego kokybę?

Grožis

·4 min. skaitymo

Miego trenerė: kodėl šaltojo sezono pabaigoje miegame prasčiau ir kaip pagerinti miego kokybę?

2024-02-29

Jei pastebėjote, kad šiuo metu prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą ir šaltojo sezono pabaigoje bei keičiantis sezonams, savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio. Anot jos, šaltojo sezono pabaigoje nepakankamas saulės spindulių kiekis, vitaminų ir gryno oro trūkumas bei lėtesnis gyvenimo tempas gali išprovokuoti arba suintensyvinti miego problemas. Tad kaip pa...

Skaityti toliau

Daugiau

Paieška

SKAITOMIAUSI

Panele.lt naujienos