Česnakas nuo seniausių laikų vadinamas natūraliu antibiotiku. Jame gausu biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali padėti organizmui kovoti su ligomis, stiprinti imuninę sistemą ir net pagerinti miegą. Nors česnaką dažniausiai dedame į patiekalus kaip prieskonį, daugelis sveikatos specialistų pabrėžia, kad viena skiltelė prieš miegą gali turėti stebėtinai daug naudos.
1. Sustiprės imunitetas
Česnake esantis alicinas – medžiaga, pasižyminti antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu. Reguliarus vartojimas padeda organizmui apsisaugoti nuo peršalimo ligų ir infekcijų, todėl rudens-žiemos laikotarpiu tai ypač vertinga priemonė.
2. Pagerės širdies ir kraujagyslių veikla
Česnakas gali padėti mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, reguliuoti kraujospūdį bei gerinti kraujotaką. Mėnesį kasdien vartojant po skiltelę, širdies ir kraujagyslių sistema gali tapti atsparesnė.
3. Organizmas lengviau kovos su uždegimais
Česnakas veikia kaip natūralus priešuždegiminis preparatas. Tai reiškia, kad jis padeda mažinti lėtinius uždegimus, kurie dažnai būna įvairių ligų priežastis – nuo sąnarių skausmų iki virškinimo sutrikimų.
4. Geriau veiks virškinimas
Nedidelė česnako dozė vakare skatina skrandžio sulčių gamybą ir gali padėti virškinimui. Taip pat jis padeda palaikyti žarnyno mikroflorą ir sumažinti dujų kaupimąsi.
5. Gali pagerėti miegas
Nors gali atrodyti paradoksalu, tačiau česnako vartojimas prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti. Jame esantys junginiai ramina nervų sistemą ir gali sumažinti nerimą.
6. Organizmas gaus natūralią detoksikaciją
Česnakas padeda kepenims greičiau pašalinti toksinus ir sunkiuosius metalus iš organizmo. Per mėnesį tokia praktika gali prisidėti prie bendro organizmo „išvalymo“.
Kaip vartoti česnaką prieš miegą?
- Rinkitės šviežią skiltelę, neperkeptą ir neapdorotą.
- Jei skonis per stiprus, užgerkite stikline vandens ar pieno.
- Norint sumažinti kvapą, galima užkąsti petražolių ar obuolio griežinėlį.
Atsargumo priemonės
- Jei turite skrandžio problemų (pvz., opaligę, gastritą), česnaką reikėtų vartoti atsargiai.
- Per didelis kiekis gali sukelti skrandžio dirginimą.
- Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, prieš įtraukdami česnaką į kasdienę rutiną pasitarkite su gydytoju.
