Dauguma porų su laiku pereina nuo įsimylėjimo euforijos prie gilesnės, ramesnės artumo formos. Tai natūralu – gyvenimas rutuliojasi, įsitraukia darbai, vaikai, atsakomybės. Vis dėlto ilgalaikiuose santykiuose aistra neprivalo blėsti. Ji gali keistis, bręsti ir net stiprėti, jeigu abu partneriai pasiruošę į ją investuoti.
1. Skirkite vienas kitam tikro laiko
Po 10 metų santykiuose įprasta viską daryti kartu, bet retai – sąmoningai. Aistra gimsta iš dėmesio, o dėmesys reikalauja sustojimo.
Kaip tai įgyvendinti?
- vakaras be telefonų,
- bendras pasivaikščiojimas,
- tiems patiems dviem žmonėms skirta vakarienė namuose ar mieste.
Maži ritualai tampa dideliais ryšio kūrėjais.
2. Nustebinkite vienas kitą – net smulkmenomis
Rutina – didžiausias aistros gesintojas. Net maža staigmena gali vėl sužibinti intymumą.
Idėjų pavyzdžiai:
• nusiųsti mylimam žmogui žinutę be progos,
• palikti mielą raštelį,
• spontaniškai pasiūlyti išvyką, filmą, naują patirtį.
Svarbiausia – parodyti, kad jis ar ji vis dar svarbus.
3. Puoselėkite fizinį kontaktą
Prisiglaudimas, rankos laikymas, paprastas prisilietimas – tai neurocheminė poros kalba.
Meilės hormoną oksitociną skatina:
- masažas,
- bučiniai be skubos,
- glaudimasis vakare ant sofos.
Kartais to užtenka, kad aistra vėl įsižiebtų iš naujo.
4. Kalbėkite apie norus ir fantazijas
Po daugybės metų daug porų mano, kad viską jau žino apie vienas kitą, tačiau žmonės keičiasi. Atviras dialogas apie intymumą – ne drąsus, o brandus žingsnis.
Klausimai, kurie padeda pradėti:
• Kas tau šiuo metu labiausiai patinka?
• Ko norėtum išbandyti kartu?
• Kaip galėčiau tau suteikti daugiau malonumo?
Noras išgirsti partnerį – raktas į gilesnį ryšį.
5. Investuokite į save, nes patrauklumas kyla iš vidinio pojūčio
Aistra gyva tada, kai abu partneriai jaučiasi gyvi patys. Asmeninis augimas, nauji hobiai, savęs priežiūra – visa tai paverčia žmogų įdomesniu ir labiau traukiančiu.
Rekomenduojama:
- judėti fiziškai,
- rūpintis sveikata,
- turėti pomėgių ne tik kaip pora, bet ir atskirai.
Kai žmogus patenkintas savimi, jo energija natūraliai traukia.
6. Keliaukite, keiskite aplinką, patirkite kartu
Naujos vietos ir patirtys gaivina santykius taip pat, kaip pavasario lietus – dirvą. Kelionės, nakvynė viešbutyje net tame pačiame mieste, romantiškas savaitgalis už miesto gali įnešti jaudulio ir naujumo.
Naujumas = dopaminas, dopaminas = aistra.
7. Atleiskite, kalbėkite ir spręskite konfliktus
Neišspręsti nuoskaudų sluoksniai gesina aistrą tyliai ir lėtai. Kartais ne aistra dingsta – tiesiog ją užgožia nemalonūs jausmai.
Brandūs santykiai reiškia:
• kalbėti ne kaltinant, o suprantant,
• priimti atsakomybę už savo klaidas,
• ieškoti sprendimo, o ne kaltininko.
Švarios emocijos kuria vietą artumui.
