Nejauti poreikio sportuoti iki veidu srūvančio prakaito? Prisipažinsime – mes taip pat kartais patingime intensyviai pasportuoti. Kaip gerai, kad yra sporto būdai, kurie tiks ir didžiausiems tinginukams…
1. Rąžymasis. Kadangi daugelis eina miegoti gana vėlai, keltis rytais būna sunku. Prasibudinti reikėtų pamažu, išjudinant visą kūną, pasirąžyti kiekviena kūno dalimi. Negalima daryti staigių judesių, ypač sukiojant galvą, kad nepatemptumėte raumenų.
Lengvai pratempti raumenis galima tempiant vieną ranką kita, pritraukiant kojas prie krūtinės. Rąžymasis taip pat yra mankšta, suteikianti žvalumo, prabudinanti, ir suteikianti energijos ateinančiai dienai!
2. Pritūpimai. Kiekvieną ryto rutinos veiksmą galima išnaudoti darant pritūpimus, arba vadinamuosius dalinius įtūpstus. Juos galima atlikti tiek dažantis, tiek laukiant, kol užvirs vanduo kavai. Pradėti galima nuo pritūpimų iki pusės minutės – tiek, kiek pavyksta pernelyg nepervargstant.
3. Vaikščiokite. Jeigu esate žmogus, kuriam įprasti sportuoti, pavyzdžiui, bėgioti, nepavyksta, vaikščiokite.
Intensyvus 40-60 minučių trukmės pasivaikščiojimas ilgainiui turės labai didelės naudą jūsų sveikatai bei išvaizdai. Tiesiog vaikščioti reikia greičiau, nei įprastinis svajingas pasivaikščiojimas. Į ausis įsidėk ausinukus, pasileisk mėgstamos muzikos ir pirmyn! Pamatysi, jog praleidusi kelias stoteles po kurio laiko išvysi stagrėjančias kojas ir pilvo presą.
