Ima žiemiškos, slogios nuotaikos? Yra penki būdai, kaip tuoj pat nuginti tamsias mintis šalin.
1. Sudaryk savo kasdieninių džiaugsmų sąrašą
Kad ir kaip nemadingai tai skambėtų, tačiau kasdien užrašant tai, kas nutiko gražaus per tavo dieną padeda jausti dėkingumą. Ši emocija puikiai kovoja su depresija.
2. Juokis
Kai esi prastos nuotaikos, neatrodo, kad kažkas galėtų priversti juoktis. Tačiau gali pažiūrėti kažką, kas garantuotai privers pakikenti (pavyzdžiui, savo mėgstamą juokingą filmą) ar praleisti laiką su žmonėmis, kurie sugeba tave prajuokinti. Tai tikrai pakels nuotaiką.
3. Sveikai maitinkis
Jeigu valgai šlamštą, tai ir jautiesi kaip šlamštas, net jeigu nesi prastos nuotaikos. Nors kirsdama keksus, šokoladą ir bulvių traškučius tą akimirką gali jaustis pakylėtai, ganėtinai griežta mityba, kurioje netrūksta skanių vaisių ir daržovių bei liesų baltymų, suteiks tau daug energijos ir pagerins fizinę savijautą.
4. Pasikalbėk su kažkuo, kas tavęs neteis
Tai gali būti Dievas, kuriuo tiki, ar konsultantas. O gal tiesiog tavo dienoraštis.
5. Pradėk nuo mažų dalykų
Visai neprivalai jau šią akimirką imtis milžiniškų pokyčių, nes tai gali būti tau ne pagal jėgas. Tiesiog tokio plano bus per sunku laikytis.
