Taurė vyno vakarienės metu ar šampanas savaitgalį dažnai atrodo kaip nekenksmingas malonumas. Tačiau ar kada susimąstėte, kaip net ir nedidelis alkoholio kiekis veikia moters hormonų pusiausvyrą? Moterų organizmas į alkoholį reaguoja jautriau nei vyrų – ir dažniausiai tai susiję su hormonais.
Estrogenai, progesteronas ir alkoholis – jautrus trikampis
Alkoholis veikia kepenis – pagrindinį organą, atsakingą už hormonų perdirbimą ir pašalinimą iš organizmo. Kai kepenys užsiėmusios alkoholio skaidymu, sulėtėja hormonų, ypač estrogeno, apykaita, todėl jų kiekis kraujyje gali padidėti.
✅ Tai gali lemti:
- Ciklo sutrikimus,
- Krūtų jautrumą,
- Nuotaikų kaitą,
- Ilgainiui net padidėjusią riziką susirgti hormonais susijusiomis ligomis, pvz., endometrioze ar krūties vėžiu.
Taurė vyno ir menstruacijų ciklas
Net ir nedidelis alkoholio kiekis gali:
- Trumpam išbalansuoti ovuliaciją,
- Sutrikdyti mėnesinių reguliarumą,
- Padidinti PMS simptomus – nerimą, dirglumą, pilvo pūtimą.
Kai kurios moterys pastebi, kad net po vienos taurės vyno mėnesinės tampa skausmingesnės ar gausesnės, ypač jei alkoholį vartoja dažniau.
Alkoholis ir miegas – iliuzinė draugystė
Daug kas tiki, kad alkoholis padeda greičiau užmigti, bet tai tik pusė tiesos. Nors pradžioje jis sukelia mieguistumą, vėliau trikdo gilaus miego fazes, kurios itin svarbios moters hormonų balansui.
Rezultatas: pabundate neišsimiegojusi, dirgli ir be energijos, net jei miegojote pakankamai ilgai.
Nuotaikų svyravimai ir stresas
Alkoholis trumpam padidina dopamino – laimės hormono – kiekį, bet vėliau jo lygis greitai krenta, todėl pasireiškia:
- Nuotaikų kaita,
- Padidėjęs nerimas,
- Mėnesinių metu – stipresni emociniai šuoliai.
Tai ypač juntama moterims, kurios jau ir taip jautrios hormonų svyravimams, pvz., prieš menstruacijas ar menopauzės laikotarpiu.
Vaisingumas ir alkoholis
Tyrimai rodo, kad net vidutinio lygio alkoholio vartojimas gali:
- Sumažinti vaisingumą,
- Paveikti ovuliaciją,
- Sulėtinti kiaušinėlio brendimą,
- Ir – jei pastojama – padidinti persileidimo riziką.
Jei planuojate kūdikį, rekomenduojama alkoholio visiškai atsisakyti arba stipriai apriboti.
Ką daryti, jei nenorite visiškai atsisakyti taurės vyno?
- Ribokite kiekį – viena taurė vyno (apie 150 ml) per savaitę yra saugi daugumai sveikų moterų.
- Nevartokite alkoholio prieš ar per menstruacijas, kai kūnas ypač jautrus.
- Gerkite daug vandens, kad padėtumėte organizmui greičiau atsikratyti alkoholio.
- Stebėkite savo ciklą – jei po alkoholio pastebite pokyčius, verta sumažinti jo kiekį.
- Rinkitės nealkoholinius vyno ar kokteilių variantus, kurių dabar rinkoje vis daugiau
