Patalynė – tai vieta, kurioje praleidžiame trečdalį savo gyvenimo. Būtent joje ilsimės, kraunamės energiją ir atgauname jėgas. Tačiau ar kada susimąstėte, kaip dažnai reikėtų ją keisti, kad miegas būtų ne tik kokybiškas, bet ir higieniškas?
Specialistai perspėja: net ir švariai atrodanti patalynė gali būti kupina dulkių erkučių, negyvų odos ląstelių, prakaito, riebalų ir bakterijų, kurie kaupiasi kiekvieną naktį.
Pagrindinė taisyklė: kartą per savaitę
Higienos specialistai rekomenduoja patalynę keisti kas 7 dienas, o vasarą arba jei stipriau prakaituojate – dar dažniau (kas 4–5 dienas). Kodėl?
- Per naktį žmogus netenka apie 0,5 litro skysčių (prakaito),
- Išsiskiria riebalai ir odos ląstelės, kurias mėgsta dulkių erkutės,
- Šilta ir drėgna aplinka skatina bakterijų ir pelėsio dauginimąsi.
Kaip dažnai skalbti konkrečias patalynės dalis?
| Patalynės tipas | Rekomenduojamas keitimo / skalbimo dažnis |
|---|---|
| Užvalkalai (paklodė, pagalvės, antklodės) | Kas 1 savaitę |
| Pagalvių ir antklodžių įdėklai | Kas 3 mėnesius (arba dažniau, jei prakaituojate) |
| Čiužinio apsauga | Kas 1–2 savaites |
| Pledai, lovatiesės | Kas 1–2 mėnesius |
| Dekoratyvinės pagalvėlės | Kas 1 mėnesį |
Patarimai, kad miegamasis būtų dar švaresnis:
- Kasdien išpurtykite pagalves ir antklodę, kad sumažėtų dulkių ir bakterijų kaupimasis.
- Reguliariai vėdinkite kambarį, ypač po nakties – drėgmė skatina pelėsio ir bakterijų dauginimąsi.
- Nekloti lovos iškart pabudus – leiskite drėgmei išsisklaidyti.
- Venkite valgyti lovoje – maisto trupiniai skatina bakterijų ir net vabzdžių atsiradimą.
- Nusiprauskite prieš miegą – taip apsaugosite patalynę nuo nešvarumų.
O kas, jei to nedarote?
Retai keičiama patalynė gali sukelti:
- Alergijas ir kvėpavimo takų problemas,
- Odos sudirgimus ar spuogus,
- Nemalonų kvapą,
- Prastesnę miego kokybę.
