Vasara daugeliui asocijuojasi su šiluma, poilsiu ir aktyviu laisvalaikiu gamtoje, bet net ir šiltuoju metų laiku gali pasitaikyti peršalimo ligų. Nors gali atrodyti, kad peršalti vasarą beveik neįmanoma, iš tikrųjų tai išties dažna problema, neretai dėl mūsų pačių neatsargumo ar neapgalvotų sprendimų. Staigūs temperatūros pokyčiai, šaltas kondicionieriaus oras ar šlapiais drabužiais praleistas laikas gali greitai sukelti nemalonių simptomų.
Norint išvengti peršalimo vasaros metu, pirmiausia reikia būti sąmoningam kasdienėse situacijose. Jei vis dėlto pasijutote prastai, pravartu turėti po ranka pagrindines priemones – čia pagelbėti gali vaistinė internetu, kur greitai ir patogiai galima įsigyti būtinų preparatų net neišeinant iš namų.
Kondicionieriai: malonumas ar pavojus?
Vienas dažniausių peršalimo kaltininkų vasarą – nustatyta per žema kondicionierių temperatūra biuruose, automobiliuose ar prekybos centruose. Esant 30 laipsnių karščiui lauke, dauguma žmonių instinktyviai nori atsivėsinti, bet dažnai tai daro per staigiai. Temperatūrų skirtumas tarp lauko ir vidaus turėtų būti ne didesnis kaip 5–7 laipsniai. Staigus perėjimas iš karščio į šaltą orą silpnina organizmo atsparumą ir sudaro palankias sąlygas virusams bei bakterijoms plisti.
Šlapia apranga ir maudynės – rizika sveikatai
Maudynės ežeruose, jūroje ar baseine – neatsiejama vasaros dalis, bet likti su šlapiais drabužiais ar maudymosi kostiumėliu ilgesnį laiką yra rizikinga. Vėjas ar net nedidelis pavėsis gali greitai atšaldyti kūną, tad patartina po maudynių kuo greičiau persirengti į sausą aprangą ir neperšalti sėdint ant žemės ar smėlio. Taip pat svarbu išdžiovinti plaukus – ypač vakare, kai temperatūra krenta.
Naktinės išvykos ir temperatūrų svyravimai
Vasarą dažnai leidžiame laiką lauke iki vėlyvo vakaro – dalyvaujame koncertuose, kino vakaruose po atviru dangumi ar iškylaujame gamtoje. Tačiau būtent vakarinės valandos, kai saulė nusileidžia ir oras atvėsta, dažnai tampa peršalimo priežastimi. Jei ruošiatės būti lauke iki vėlumos, nepamirškite pasiimti lengvos striukės ar megztinio. Net jei dieną buvo itin karšta, vakare organizmas greitai netenka šilumos.
Imuniteto stiprinimas – visais metų laikais
Net ir vasarą svarbu rūpintis imunitetu. Žmonės dažnai klaidingai mano, kad šiltuoju metų laiku papildų ar vitaminų nereikia, bet mityba, miegas ir fizinis aktyvumas ne visada būna subalansuoti, ypač atostogų metu. Būtent todėl verta pasirūpinti organizmo stiprinimu iš anksto: vitaminas C, D, cinkas, probiotikai – visa tai padeda palaikyti gerą savijautą ir išvengti peršalimo.
Atminkite, jog vasarą peršalti galima taip pat lengvai kaip ir šaltuoju metų laiku. Norint išvengti nemalonių simptomų, pakanka šiek tiek sąmoningumo, sveikos gyvensenos ir pasiruošimo. Venkite staigių temperatūros pokyčių, dėvėkite tinkamus drabužius ir stiprinkite imunitetą visus metus. O jeigu vis dėlto peršalimas užkluptų, pagrindines pagalbos priemones visada rasite ten, kur greita ir patogu – internetinė vaistinėgali tapti jūsų pirmuoju žingsniu į greitesnį sveikimą.
