Kiekvieną pavasarį Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų Europos šalių, persukame laikrodžius ir grįžtame prie vasaros laiko. Šis pokytis daugeliui reiškia ilgesnius vakarus, daugiau šviesos dienos metu, tačiau kartu gali turėti įtakos mūsų miego kokybei ir savijautai. Kada šiemet persuksime laikrodžius ir ar ši tradicija kada nors baigsis?
Kada sukamas laikas pavasarį 2025 metais?
Lietuva pereina prie vasaros laiko 2024 m. kovo 30 d., sekmadienį. Laikrodžius reikės pasukti viena valanda į priekį 3:00 val. nakties, todėl miegosime valanda trumpiau.
Svarbu! Nors iš pradžių gali būti sunkiau atsikelti ryte, tačiau ilgainiui organizmas prisitaiko, o ilgesni ir šviesesni vakarai padeda išlikti aktyvesniems ir geriau jaustis.
Kodėl vis dar sukame laiką?
Laiko sukimo tradicija buvo įvesta tam, kad būtų geriau išnaudojama natūrali dienos šviesa, sumažinamas energijos suvartojimas ir padidintas produktyvumas. Tačiau pastaraisiais metais diskutuojama, ar ši praktika vis dar reikalinga.
✔ Istorija: Europoje laiko sukimas pirmą kartą buvo pradėtas taikyti XX a. pradžioje, siekiant taupyti elektros energiją.
✔ Ekonominė nauda: ilgesni šviesūs vakarai gali skatinti prekybą, turizmą ir laisvalaikio praleidimą lauke.
✔ Neigiama pusė: daug žmonių patiria miego sutrikimus, o organizmas gali prisitaikyti prie naujo režimo tik per kelias dienas ar net savaites.
Ar laiko sukimas kada nors bus atšauktas?
Europos Sąjunga jau keletą metų diskutuoja apie laiko sukimo atsisakymą. 2019 m. Europos Parlamentas balsavo už tai, kad šalys galėtų nuspręsti, ar likti žiemos, ar vasaros laike, tačiau šis sprendimas iki šiol nėra įgyvendintas dėl politinių ir logistinių priežasčių
Jeigu būtų nuspręsta atsisakyti laiko sukimo, Lietuva turėtų rinktis, kuris laikas – žiemos ar vasaros – liktų visam laikui. Dauguma ekspertų rekomenduoja žiemos laiką, nes jis labiau atitinka natūralų žmonių biologinį ritmą.
Kaip lengviau prisitaikyti prie vasaros laiko?
Kad laiko pokytis nesukeltų didelio diskomforto, verta iš anksto pasiruošti:
Pamažu keiskite savo miego režimą. Likus kelioms dienoms iki laiko sukimo, eikite miegoti 15–20 minučių anksčiau.
Maksimaliai išnaudokite dienos šviesą. Saulės šviesa padeda organizmui prisitaikyti prie naujo režimo.
Būkite fiziškai aktyvūs. Judėjimas dienos metu gali padėti greičiau prisitaikyti prie pasikeitusio laiko.
Venkite ekranų prieš miegą. Mėlyna šviesa iš telefonų ir kompiuterių gali apsunkinti užmigimą.
