Abejonės santykiais yra natūralus procesas, kuris gali atsirasti bet kuriame santykių etape. Tai gali būti laikinas nesusipratimas ar ilgalaikė problema, reikalaujanti gilesnės analizės. Tačiau svarbu žinoti, kad abejonės nėra automatiškas signalas, jog santykiai yra pasmerkti. Štai keli žingsniai, kurie gali padėti suprasti, ką daryti, kai kyla abejonės:
1. Pabandykite išsiaiškinti savo jausmus
Dažnai abejonės kyla iš nesupratimo, ko norite iš santykių. Svarbu suvokti, kas kelia tas abejones – ar tai trumpalaikė emocija, susijusi su tam tikra situacija, ar tai gilesnis nepasitenkinimas. Pasikalbėkite su savimi, užduokite klausimus, kas jus iš tiesų neramina.
2. Neskubėkite priimti sprendimo
Emocijos gali keistis, ypač po ginčų ar streso kupinų momentų. Prieš priimdami sprendimą, pabandykite atsiriboti nuo situacijos ir palaukite, kol jūsų mintys nurims. Tai leis racionaliau vertinti padėtį.
3. Pasikalbėkite su savo partneriu
Atviras bendravimas yra pagrindinė ilgalaikių santykių dalis. Išsakykite savo jausmus partneriui ir stenkitės suprasti jo požiūrį. Svarbu kalbėtis be kaltinimų, naudojant „aš“ formuluotes (pvz., „Jaučiuosi…“ vietoj „Tu padarei…“). Taip lengviau išvengti gynybinių reakcijų ir susitelkti į problemos sprendimą.
4. Įvertinkite savo santykių vertybes
Abejonės dažnai kyla, kai žmonės susiduria su vertybių ar tikslų nesuderinamumu. Pasvarstykite, ar jūsų partnerio elgesys, požiūris ir vertybės sutampa su jūsų. Ar jūs turite bendrų ilgalaikių tikslų? Jeigu vertybių skirtumai yra per dideli, gali būti, kad ateityje santykiai patirs dar daugiau sunkumų.
5. Pagalvokite apie išorinius veiksnius
Kartais abejonės kyla ne dėl paties partnerio, o dėl išorinių veiksnių, tokių kaip stresas darbe, šeimos spaudimas ar draugų nuomonė. Būkite sąmoningi apie šiuos veiksnius ir stenkitės juos atskirti nuo jūsų santykių.
6. Kreipkitės į santykių specialistą
Jeigu abejonės yra gilios ar ilgai išliekančios, gali būti naudinga kreiptis į santykių specialistą. Psichologas ar terapeutas gali padėti objektyviai įvertinti situaciją, pasiūlyti būdus, kaip spręsti nesutarimus, ir padėti suprasti savo jausmus giliau.
7. Paskirkite laiką savęs pažinimui
Kartais abejonės kyla ne iš santykių, o iš vidinio nepasitenkinimo. Jei jaučiatės pasimetę, nusivylę ar praradę savęs suvokimą, skirkite laiko sau. Užsiimkite veiklomis, kurios jus įkvepia, atraskite naujus hobius ir susitelkite į savo asmenybės tobulėjimą. Savęs pažinimas gali atgaivinti santykius ar padėti suprasti, kad jums reikia pokyčių.
8. Apsispręskite: likti ar eiti?
Jeigu po ilgo laiko ir nuoširdžių pokalbių abejonės neišnyksta, gali būti, kad jums reikia priimti svarbų sprendimą dėl santykių ateities. Likti ar išeiti – tai vienas sunkiausių sprendimų, kurį žmogus gali priimti, tačiau jis yra būtinas, jei santykiai nebeatneša laimės. Svarbiausia, kad šis sprendimas būtų priimtas sąmoningai ir neimpulsyviai.
