Kasdieniame gyvenime dažnai susiduriame su žmonėmis, kurie, atrodo, atima mūsų energiją, verčia jaustis blogai ar kelia nuolatinę įtampą. Kartais net patys galime pastebėti, kad mūsų elgesys nėra pats geriausias kitų atžvilgiu. Tai gali būti ženklai, jog susiduriame su toksiškomis asmenybės savybėmis.
Tačiau kaip jas atpažinti? Kaip suprasti, ar problema slypi kitame žmoguje, ar kartais ir mes patys neįnešame negatyvumo į savo aplinką? Aptarkime pagrindinius toksiško elgesio požymius ir kaip juos pastebėti tiek savyje, tiek kituose.
Kas yra toksiškos asmenybės savybės?
Toksiškos asmenybės savybės – tai elgesio ir charakterio bruožai, kurie ilgainiui neigiamai veikia aplinkinius, kelia emocinį išsekimą, stresą ar net žaloja santykius. Toks žmogus gali sąmoningai ar nesąmoningai manipuliuoti kitais, skleisti negatyvumą ar nuolat kelti konfliktus.
Kaip atpažinti toksišką elgesį kituose?
Jei bendraudami su žmogumi dažnai jaučiatės išsekę, įskaudinti ar pažeminti, tai gali būti signalas, jog susidūrėte su toksiškomis savybėmis. Atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:
1. Nuolatinė kritika ir žeminimas
Toksiškas žmogus dažnai menkina kitus, nuolat ieško trūkumų, kritikuoja ir retai pagiria.
Kaip atpažinti:
– Jaučiatės nevisaverčiai po bendravimo.
– Jūsų pasitikėjimas savimi mažėja.
2. Manipuliavimas ir emocinis šantažas
Tokie žmonės mėgsta kaltinti kitus, kelti kaltės jausmą arba grasinti palikti, jei nebus jų valia.
Kaip atpažinti:
– Jaučiatės spaudžiami daryti tai, ko nenorite.
– Baiminatės prarasti ryšį, jei nepaklusite.
3. Auka visose situacijose
Kai kurie žmonės nuolat vaidina auką – visi kalti, gyvenimas neteisingas, o jie patys nieko negali pakeisti.
Kaip atpažinti:
– Jaučiatės atsakingi už jų problemas.
– Jūsų bandymai padėti niekada nepakankami.
4. Pavydas ir kontrolė
Toksiški žmonės dažnai pavydi jūsų sėkmės ar santykių su kitais ir bando jus kontroliuoti.
Kaip atpažinti:
– Jaučiate, kad negalite laisvai priimti sprendimų.
– Jus riboja, nuolat klausinėja „kur buvai?“ ar „su kuo bendravai?“.
5. Nuolatinis negatyvumas
Tokie žmonės mato tik problemas, viską kritikuoja ir retai kada džiaugiasi.
Kaip atpažinti:
– Po pokalbio jaučiatės lyg „išsiurbti“ energijos.
– Jūsų pozityvumas slopsta.
Kaip atpažinti toksiškas savybes savyje?
Kartais mes patys nesąmoningai tampame toksiškais kitiems. Svarbu laiku pastebėti ir keisti elgesį:
1. Ar dažnai kritikuojate kitus?
Pagalvokite, ar pastebite daugiau trūkumų nei privalumų aplinkiniuose.
Sprendimas: pradėkite pastebėti gerus dalykus žmonėse ir sakykite jiems tai garsiai.
2. Ar dažnai jaučiatės aukos vaidmenyje?
Ar dažnai jaučiate, kad visi kiti kalti dėl jūsų nesėkmių?
Sprendimas: prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir ieškokite sprendimų, o ne kaltųjų.
3. Ar mėgstate kontroliuoti?
Galbūt norite, kad viskas vyktų pagal jūsų planą, o kai kas nors elgiasi kitaip – pykstate?
Sprendimas: leiskite kitiems būti savimi. Kontrolė dažniausiai kyla iš baimės prarasti, tad dirbkite su pasitikėjimu.
4. Ar dažnai skleidžiate negatyvumą?
Jei pastebite, kad dažnai skundžiatės, burbate, skleidžiate pesimizmą – gali būti, kad tampate toksišku žmogumi.
Sprendimas: pabandykite keisti požiūrį – už kiekvieną problemą atraskite bent vieną gerą dalyką.
Kaip elgtis susidūrus su toksiškais žmonėmis?
🔹 Nubrėžkite ribas: aiškiai pasakykite, kas jums nepriimtina.
🔹 Neprisiimkite kaltės: dažnai toksiški žmonės mėgsta kaltinti kitus. Supraskite, kad jūs neatsakote už jų emocijas.
🔹 Ribokite bendravimą: jei žmogus nuolat jus žemina ar manipuliuoja, sumažinkite bendravimą arba visai nutraukite ryšį.
🔹 Rūpinkitės savimi: po bendravimo su tokiais žmonėmis skirkite laiko atsipalaidavimui – pasivaikščiokite, paklausykite muzikos ar užsiimkite mėgstama veikla.
