Motinystė – viena gražiausių, bet ir labiausiai gyvenimą pakeičiančių patirčių. Vos tik pasaulį išvysta mažas žmogus, viskas pasikeičia: prioritetai, dienotvarkė, net savęs suvokimas. Daugelis moterų šiuo laikotarpiu susiduria su iššūkiu – kaip išlikti ne tik mama, bet ir savimi. Kaip rūpintis vaiku, bet nepamiršti savo poreikių, svajonių ir tapatybės?
1. Leisk sau keistis – ir priimk tai
Tapus mama keičiasi ne tik dienotvarkė, bet ir emocinis pasaulis. Svarbu suprasti: esi nebe ta pati, ir tai – natūralu. Leisk sau augti, pažinti save iš naujo. Nelygink savęs su ankstesne versija – tai naujas tavo gyvenimo etapas, kuriame verta susikurti naują ryšį su savimi.
2. Kasdienis „laikas sau“ – net jei tik 10 minučių
Vienas veiksmingiausių būdų išlaikyti ryšį su savimi – sąmoningas laikas vienumoje. Tai gali būti:
- Rytinis kavos puodelis tyloje.
- Trumpa meditacija ar kvėpavimo pratimai.
- Knygos skaitymas, kai vaikutis užmiega. Svarbu ne kiek laiko turi, o kaip jį išnaudoji. Net 10 minučių gali būti stebuklingai atgaivinančios.
3. Rašyk mintis ar emocijas
Dienoraščio rašymas – puikus būdas atkurti ryšį su savo vidumi. Gali rašyti:
- Kaip jautiesi šiandien.
- Už ką dėkinga.
- Ką norėtum daryti tik sau. Ši praktika padeda išgirsti savo vidinį balsą, kuris dažnai nutyla tarp verksmų, žindymų ir vystymo stalų.
4. Judėk – dėl geresnės savijautos
Net jei neturi laiko sporto salėms, pasivaikščiojimas su vežimėliu gryname ore, trumpa mankšta namuose ar tempimo pratimai prieš miegą gali pagerinti nuotaiką, suteikti energijos ir padėti grįžti į kūną. O būtent ryšys su savo kūnu – svarbus kelias į ryšį su savimi.
5. Kalbėkis su artimaisiais – atvirai
Neretai moterys jaučiasi kaltos, kad nori „laiko sau“ ar pavargsta nuo motinystės. Tačiau tai visiškai natūralu! Pasidalink savo jausmais su partneriu, drauge ar mama. Atviras pokalbis ne tik palengvina širdį, bet ir primena, kad esi ne viena.
6. Grįžk prie savo pomėgių – net mažais žingsniais
Ar mėgai piešti, megzti, rašyti, groti ar sodinti augalus? Nebūtina skirti tam valandų – pakanka 15 minučių per savaitę, kad atgaivintum savo kūrybiškąją pusę. Pomėgiai primena, kas esi – už motinystės ribų.
7. Rūpinkis savo kūnu – su meile
Kartais jau ir dušas atrodo kaip SPA procedūra, tiesa? Tačiau net mažos savęs priežiūros praktikos padeda sustiprinti savivertę. Patepk veidą mėgstamu kremu, išsitrink kojas aliejumi ar pasidaryk veido masažą – tu to verta.
8. Prisimink – mama laiminga tada, kai gera ir jai
Tai ne savanaudiškumas, tai – sveikas balansas. Vaikui svarbiausia ne tobula mama, o rami, emociškai stabili ir besirūpinanti savimi moteris, kuri gali būti šalia visomis spalvomis.
Pabaigai: esi daugiau nei mama
Tapus mama, pasaulis tarsi susitraukia iki vaiko poreikių. Tačiau nepamiršk – esi ir moteris, draugė, kūrėja, svajotoja. Tavo poreikiai yra svarbūs. Kiekvienas mažas žingsnis – kavos puodelis, kvėpavimo pratimas ar dienoraščio sakinys – atkuria tiltą į tave pačią.
