Skyrybos – tai vienas didžiausių gyvenimo pokyčių, kurį dažnai lydi stiprios emocijos, nerimas ir nežinomybė. Nesvarbu, ar sprendimas skirtis buvo priimtas abipusiai, ar vienašališkai, šis etapas gali būti itin sunkus ir iššūkių kupinas. Tačiau skyrybų procesą galima išgyventi sveikai ir netgi paversti savęs pažinimo bei augimo laiku.
Priimkite savo jausmus – jie yra svarbūs
Pirmiausia svarbu suprasti, kad visi jausmai, kuriuos patiriate – pyktis, liūdesys, baimė, neteisybės jausmas – yra normalūs ir suprantami. Neišstumkite jų, leiskite sau išgyventi emocijas. Rašykite dienoraštį, kalbėkite su artimaisiais ar ieškokite profesionalios pagalbos – svarbu, kad nepaliktumėte jausmų užspaustų viduje.
Palaikymas ir ryšiai
Vienatvė skyrybų metu gali sustiprinti nerimą ir liūdesį. Ieškokite palaikymo – tai gali būti šeima, draugai, pagalbos grupės arba psichologas. Dalijimasis savo išgyvenimais su suprantančiais žmonėmis padeda sumažinti įtampą ir suteikia jėgų judėti pirmyn.
Rūpinkitės savimi
Stresas ir emocinis krūvis gali paveikti ne tik psichiką, bet ir fizinę sveikatą. Skirkite laiko poilsiui, sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Net trumpas pasivaikščiojimas gamtoje ar rytinė mankšta gali pagerinti nuotaiką ir suteikti energijos.
Kurkite naujus tikslus ir rutiną
Skyrybos – tai pokytis, kuris gali būti ir naujos pradžios simbolis. Nustatykite sau naujus tikslus – tai gali būti hobis, karjeros siekiai ar asmeninis tobulėjimas. Sukurkite dienos rutiną, kuri padės jaustis stabiliau ir suteiks daugiau kontrolės savo gyvenimui.
Apsvarstykite profesionalią pagalbą
Kartais išgyventi skyrybas savarankiškai būna itin sunku. Psichologas ar šeimos terapeutas gali padėti suprasti savo jausmus, išmokti juos valdyti ir atkurti savivertę. Konsultacijos taip pat padeda išmokti kurti sveikus santykius ateityje.
