Mėnulio ciklai ir moters emocijos: ar yra ryšys?

Apie Mėnulio įtaką moterims kalbama nuo senovės: pilnatis siejama su emocijų bangomis, jaunatis – su nauja pradžia, o pats mėnulio ciklo ilgis labai primena menstruacijų ciklą. Tačiau kiek čia romantikos ir mitų, o kiek – realaus poveikio?

Mėnulio fazės trumpai

Klasikinis ciklas trunka apie 29,5 dienos ir susideda iš kelių fazių:

• Jaunatis – Mėnulio nesimato, tamsus dangus.
• Priešpilnis (augantis Mėnulis) – kasdien matome vis didesnę jo dalį.
• Pilnatis – apšviestas visas disko paviršius.
• Delčia (mažėjantis Mėnulis) – matoma dalis vėl mažėja.

Būtent šis maždaug mėnesio ritmas nuo seno siejamas su moters ciklu ir emociniais svyravimais.

Ką apie tai sako istorija ir tradicijos?

Daugelyje kultūrų Mėnulis buvo laikomas moteriškos energijos, intuicijos ir vaisingumo simboliu. Moters ciklas – apie 28–30 dienų – labai panašus į mėnulio ciklą, todėl seniau tikėta, kad:

• menstruacijos turėtų prasidėti per jaunatį arba pilnatį,
• pilnatis gali stiprinti emocijas, seksualinį potraukį, nerimą,
• jaunatis – laikas „naujam startui“, vidiniam apsivalymui.

Tokios idėjos gyvos iki šiol – ypač astrologijoje ir dvasinėse praktikose.

Ką iš tiesų rodo moksliniai tyrimai?

1. Menstruacijų ciklas ir Mėnulis

Mokslas šia tema gana atsargus. Kai kurie senesni ir naujesni darbai randa tam tikrą sinchroniją tarp dalies moterų menstruacijų ir Mėnulio fazių, bet efektas nėra stiprus ir galioja ne visoms.

Kiti tyrimai jokio nuoseklaus ryšio tarp mėnulio fazių ir menstruacijų pradžios neranda – daug svarbesni pasirodo būti:

• hormonai,
• mityba, stresas, miegas,
• gyvenimo būdas ir sveikata.

Trumpai: taip, kartais ciklas „sutampa“ su Mėnuliu, bet tai nėra universali taisyklė ir labiau primena individualų ritmą nei griežtą dangaus kontrolę.

2. Mėnulis, nuotaika ir miegas

Čia mitų dar daugiau. Ilgą laiką manyta, kad pilnatis „išprotina“ žmones – net žodis lunatikas kilo nuo lot. Luna (Mėnulis). Vis dėlto dauguma griežtesnių tyrimų nerado aiškaus ryšio tarp pilnaties ir agresijos, nusikaltimų ar „masinio išprotėjimo“.

Ką šiandien sako naujesnė literatūra?

• Dalies tyrimų duomenimis, miegas gali šiek tiek pablogėti per kelias dienas aplink pilnatį – miegama trumpiau, miegas paviršutiniškesnis. Tai stebėta ir moterims, ir vyrams, nors kai kurie duomenys rodo, kad vyrai gali būti jautresni.
• Yra darbų, nagrinėjančių psichikos sutrikimų paūmėjimą (pavyzdžiui, bipolinio sutrikimo, šizofrenijos) per tam tikras mėnulio fazes, bet rezultatai labai nevienareikšmiai – dalis tyrimų randa padidėjusį simptomų intensyvumą, dalis – jokio poveikio.
• Apžvalgos daro išvadą, kad jei Mėnulio ir nuotaikos ryšys ir egzistuoja, jis greičiausiai labai silpnas ir netiesioginis – jį užgožia kiti veiksniai (stresas, miegas, socialinis gyvenimas).

Taigi kalbėti apie „pilnaties beprotybę“ moksliniu požiūriu būtų per drąsu. Tačiau atskiri, jautresni žmonės gali jausti tam tikrus pokyčius – ypač miego ir bendro jautrumo.

Kodėl atrodo, kad per pilnatį emocijos „sprogsta“?

Yra kelios logiškos priežastys, kurios ne visada susijusios su „magišku“ Mėnulio poveikiu:

1. Lūkesčiai ir dėmesio selektyvumas.
   Jei esi girdėjusi, kad „per pilnatį visi nervingesni“, tuomet labiau pastebėsi kiekvieną konfliktą ar nuotaikų kaitą būtent tomis dienomis.
2. Šviesa naktį.
   Pilnatis iš tiesų apšviečia dangų. Jei miegamasis nepakankamai užtamsintas, šviesa gali trikdyti melatonino išsiskyrimą ir miegą, o prastas miegas – tiesiausias kelias į dirglumą kitą dieną.
3. Asmeniniai ritmai.
   Jei tavo menstruacijų ciklas panašaus ilgio kaip mėnulio, tam tikru gyvenimo etapu jie gali keletą mėnesių gražiai sutapti. Natūralu, kad tada emocinius PMS svyravimus susiesi su Mėnulio fazėmis.
4. Stresas ir simbolika.
   Pilnatis dažnai siejama su drama, intensyvumu, todėl žmonės linkę tomis dienomis daugiau reflektuoti, analizuoti, „iškelti“ vidines būsenas į paviršių.

Kaip Mėnulio ciklą galima naudoti sau naudingai?

Net jei mokslas sako, kad ryšys nėra labai stiprus, Mėnulio fazės gali būti geras emocinis kalendorius – priminimas sustoti ir pasižiūrėti į save.

Per jaunatį (nauja pradžia)

• Skirk laiko tylai ir planavimui: ko nori iš artimiausių savaičių?
• Užrašyk 2–3 emocinius tikslus: pavyzdžiui, daugiau poilsio, švelnesnė savikritika.

Per priešpilnį (augantis Mėnulis)

• Stebėk, kaip auga įtampa ir energija – ar jautiesi labiau motyvuota, ar labiau pavargusi?
• Gera fazė imtis veiksmų, tvarkyti neužbaigtus reikalus.

Per pilnatį (emocijų pikas)

• Pasirūpink miego higiena: mažiau ekranų vakare, tamsesnis miegamasis, lengvesnis maistas.
• Vietoj dramų – rašymas dienoraštyje, ramus pasivaikščiojimas, kvėpavimo pratimai.
• Jei jauti didelį jautrumą – venk nereikalingų konfliktinių situacijų.

Per delčią (leidimas ir paleidimas)

• Geras metas atsisveikinti su tuo, kas nebepadeda: įpročiais, projektais, nuoskaudomis.
• Emociškai – leisti sau pailsėti, sumažinti tempą, atsirinkti prioritetus.

Svarbiausia – ne aklai tikėti, kad „Mėnulis mane valdo“, o naudoti jo fazes kaip švelnų priminimą stabtelėti, įsivertinti savijautą ir pasirūpinti savimi.

Kada nereikėtų visko suversti Mėnuliui?

Jei pastebi, kad:

• nuotaika krenta taip stipriai, kad sunku keltis iš lovos,
• dažnai kyla panikos priepuoliai, stiprus nerimas,
• emociniai šuoliai trukdo darbui, santykiams, kasdieniams reikalams,

tuomet tai nebe „pilnaties kaprizai“, o signalai, kad reikėtų pasikalbėti su gydytoju ar psichologu. Mėnulis gali būti graži metafora, bet rimti emociniai sunkumai – labai žemiški ir gydomi realia pagalba.