Mūsų imuninė sistema – tai natūralus kūno skydas nuo įvairių ligų ir infekcijų. Nors sveika mityba, sportas ir streso mažinimas yra svarbiausi imuniteto stiprinimo veiksniai, gamta mums siūlo ir retus augalus, turinčius unikalių savybių, kurios padeda organizmui apsisaugoti.
1. Ežiuolė (Echinacea)
Ežiuolė yra vienas iš žinomiausių augalų, skirtų imuninei sistemai stiprinti. Ji:
- Stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių veiklą, padedančią kovoti su infekcijomis.
- Yra veiksminga peršalimo ir gripo profilaktikai.
- Gali būti vartojama arbatos, kapsulių ar tinktūros pavidalu.
Kaip naudoti:
Paruoškite ežiuolės arbatą: 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintos ežiuolės užpilkite puodeliu karšto vandens, palikite 10 minučių ir gerkite šiltą.
2. Astragalas (Astragalus membranaceus)
Astragalas – kinų medicinoje itin vertinamas augalas, kuris:
- Stiprina organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms.
- Gerina ląstelių regeneraciją ir mažina uždegimus.
Kaip naudoti:
Astragalo šaknis dažnai naudojama sriubose arba arbatos pavidalu. Įdėkite kelias džiovintos šaknies riekeles į verdantį vandenį ir virkite apie 20 minučių.
3. Čaga (Beržo grybas)
Čaga – tai grybas, augantis ant beržų, garsėjantis antioksidantų gausa. Jis:
- Neutralizuoja laisvuosius radikalus, stiprindamas organizmo apsaugą.
- Skatina ląstelių regeneraciją ir mažina uždegiminius procesus.
Kaip naudoti:
Iš čagos galima paruošti arbatą. Užpilkite 2–3 šaukštelius džiovinto grybo karštu vandeniu, palikite bent 30 minučių ir gerkite.
4. Gudobelė (Crataegus)
Gudobelės uogos ne tik stiprina širdį, bet ir:
- Gerina kraujotaką, stiprina imuninę sistemą.
- Padeda organizmui greičiau atsistatyti po ligų.
Kaip naudoti:
Iš gudobelės uogų paruoškite vitaminų kupiną arbatą. 1 šaukštą uogų užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite nusistovėti 15 minučių.
5. Lapacho žievė (Pau d’Arco)
Šis Pietų Amerikos augalas garsėja:
- Stipriais priešvirusiniais ir priešgrybeliniais savybėmis.
- Imuninės sistemos stiprinimu ir uždegimų mažinimu.
Kaip naudoti:
Lapacho žievė dažniausiai vartojama kaip arbata. 1–2 arbatinius šaukštelius žievės užpilkite verdančiu vandeniu, pavirkite 5 minutes ir gerkite.
6. Šlamutis (Helichrysum arenarium)
Šis lietuviams pažįstamas augalas:
- Padeda stiprinti imuninę sistemą ir valo organizmą nuo toksinų.
- Pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Kaip naudoti:
Šlamučio žiedus užplikykite kaip arbatą arba įmaišykite į natūralius aliejus masažams.
7. Katės letena (Uncaria tomentosa)
Šis augalas, kilęs iš Amazonės regiono, garsėja:
- Stipriais priešuždegiminiais ir imunitetą stiprinančiais poveikiais.
- Gebėjimu kovoti su virusais ir bakterijomis.
Kaip naudoti:
Katės letenos arbata paruošiama verdant džiovintą žievę 10–15 minučių.
8. Juodasis kmynas (Nigella sativa)
Šio augalo sėklos yra tikra imuniteto stiprinimo bomba. Jos:
- Pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis.
- Padeda organizmui kovoti su įvairiomis infekcijomis.
Kaip naudoti:
Malti juodųjų kmynų sėklas galima dėti į maistą arba sumaišyti su medumi ir vartoti ryte.
9. Amla (Indiškoji agrasta)
Šis augalas yra vienas stipriausių natūralių vitamino C šaltinių. Jis:
- Stiprina imuninę sistemą.
- Palaiko organizmo atsparumą stresui.
Kaip naudoti:
Amlos milteliai gali būti naudojami kokteiliuose arba arbatose.
Patarimai, kaip stiprinti imunitetą su augalais:
- Reguliarumas: natūralių priemonių poveikis gali būti lėtesnis, tačiau ilgalaikis. Naudokite jas reguliariai.
- Kokybė: rinkitės ekologiškus, sertifikuotus produktus, kad išvengtumėte pesticidų ar kitų kenksmingų medžiagų.
- Konsultacija: jei vartojate vaistus ar turite sveikatos problemų, prieš vartojant retus augalus pasitarkite su gydytoju.
