Kai tik orai pradeda šilti, parduotuvių lentynose ir turguose pasirodo melionai – kvapnūs, sultingi ir nepaprastai gaivinantys. Nors daugeliui melionas asocijuojasi su vasaros desertu ar pikniko užkandžiu, jis turi kur kas daugiau nei tik malonų skonį. Šis vaisius – tikras sveikatos šaltinis, kupinas vitaminų, mineralų ir organizmui naudingų medžiagų.
🍈 1. Hidratacija – iš vidaus
Melionai sudaryti net iš 90–92 % vandens, todėl jie puikiai drėkina organizmą, ypač karštomis dienomis. Jie ne tik malšina troškulį, bet ir padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą, todėl puikiai tinka po sporto ar ilgo buvimo saulėje.
🍈 2. Mažai kalorijų, daug naudos
100 g meliono turi vos 30–35 kalorijas, todėl tai puikus užkandis tiems, kurie rūpinasi figūra. Nepaisant mažo kaloringumo, melionai suteikia saldumo pojūtį, todėl gali padėti sumažinti norą valgyti saldumynus.
🍈 3. Turi daug vitamino C
Melionas – puikus vitamino C šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą, skatina kolageno gamybą (svarbią odos elastingumui) ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
🍈 4. Gausus antioksidantų
Melione gausu beta karoteno – tai ta pati medžiaga, kuri suteikia morkoms oranžinį atspalvį. Organizme beta karotenas virsta vitaminu A, kuris gerina regėjimą, odos būklę ir stiprina imunitetą.
🍈 5. Padeda virškinimui
Melione yra natūralių skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką virškinimo sistemą.
🍈 6. Sumažina kraujospūdį
Melionas turi kalio, kuris padeda reguliuoti kraujo spaudimą, mažina įtampą kraujagyslėse ir gali sumažinti širdies ligų riziką. Jis ypač naudingas žmonėms, vartojantiems daug druskos.
🍈 7. Oda ir plaukai – dėkingi
Melione esantis vitaminas C, beta karotenas ir vanduo teigiamai veikia odos drėkinimą, skaistumą ir elastingumą. Taip pat skatina plaukų augimą ir stiprumą.
🍈 8. Lengvai virškinamas ir tinka jautriam skrandžiui
Melionas – vienas tų vaisių, kurie nedirgina skrandžio, todėl jį drąsiai gali rinktis net ir jautresnį virškinimą turintys žmonės ar vaikai.
🍈 9. Padeda atsipalaiduoti
Melionas turi magnezio ir B grupės vitaminų, kurie gali prisidėti prie nervų sistemos stabilumo, geresnės miego kokybės ir mažesnio streso.
