Rudens ir žiemos sezonu dažnai ieškome natūralių priemonių stiprinti imunitetą ir apsisaugoti nuo peršalimo ligų. Tačiau yra vienas gėrimas, kuris ne tik sušildo vėsiais vakarais, bet ir pasižymi išskirtine nauda organizmui – tai spanguolių arbata. Nors spanguolės dažniausiai asocijuojasi su uogiene ar padažu prie kalakuto, šios rūgščios, bet labai vertingos uogos turi dar daugiau ką pasiūlyti.
Kodėl verta rinktis spanguoles?
Spanguolės – tikras supermaistas, kupinas antioksidantų, vitaminų C, E ir K, flavonoidų bei maistinių skaidulų. Jos stiprina imunitetą, padeda kovoti su uždegimais, palaiko šlapimo takų sveikatą ir net gali prisidėti prie širdies ligų prevencijos.
5 įspūdingi spanguolių arbatos privalumai
1. Stiprina imunitetą ir padeda kovoti su peršalimu
Dėl gausaus vitamino C ir antioksidantų kiekio, spanguolių arbata padeda organizmui kovoti su virusais ir bakterijomis. Reguliariai vartojama, ji gali sutrumpinti peršalimo trukmę arba padėti jo išvengti.
2. Naudinga šlapimo takų sveikatai
Spanguolės žinomos dėl gebėjimo sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką – jose esantys junginiai neleidžia bakterijoms, ypač E. coli, prilipti prie šlapimo takų sienelių. Tai natūrali prevencija be vaistų.
3. Turi antioksidacinį poveikį
Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais – molekulėmis, kurios skatina ląstelių senėjimą ir ligas. Spanguolių arbata padeda lėtinti senėjimo procesus, gerina odos būklę ir energijos lygį.
4. Padeda reguliuoti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį
Spanguolėse esantys polifenoliai palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą: gerina kraujotaką, mažina uždegimus ir palaiko sveiką cholesterolio balansą.
5. Skatina virškinimą ir švelnina uždegimus
Spanguolių arbata pasižymi šiek tiek rūgštoku skoniu, kuris gali skatinti virškinimą, ypač po sunkesnių patiekalų. Ji taip pat ramina skrandį ir žarnyną, mažina uždegiminius procesus organizme.
Kaip pasigaminti spanguolių arbatą namuose?
Reikės:
- Saujos šviežių arba šaldytų spanguolių (apie 1 stiklinės),
- 500 ml vandens,
- Šaukštelio medaus (nebūtina),
- Truputį cinamono ar gvazdikėlių (pagal skonį).
Paruošimas:
- Spanguoles šiek tiek sutrink arba perliek verdančiu vandeniu, kad išleistų sultis.
- Užpilk vandeniu ir pavirink 5–7 minutes.
- Nukošk ir, jei nori, pagardink medumi ar cinamonu.
- Gerk šiltą – ryte energijai arba vakare imunitetui stiprinti.
Į ką atkreipti dėmesį?
- Spanguolės yra rūgščios, tad vartojant jas kasdien, reikėtų pasitarti su gydytoju, jei turi padidintą skrandžio rūgštingumą ar opų.
- Sergant inkstų ligomis, taip pat vertėtų vartoti saikingai – spanguolėse yra oksalatų.
