Lieknėjimas nėra vien tik sportas ar kalorijų ribojimas – tinkamai parinkti gėrimai taip pat gali prisidėti prie riebalų deginimo proceso. Tam tikri natūralūs ingredientai pagreitina medžiagų apykaitą, mažina alkio jausmą ir skatina organizmą efektyviau deginti riebalus. Štai trys gėrimai, kurie padės paspartinti svorio metimą!
1. Žalioji arbata – natūralus metabolizmo greitintojas
Kaip veikia?
Žalioji arbata yra vienas populiariausių gėrimų, skatinančių riebalų deginimą. Joje gausu katechinų – stiprių antioksidantų, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatina organizmą efektyviau deginti kalorijas. Taip pat žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris didina energijos lygį ir padeda ištvermingiau sportuoti.
Kaip vartoti?
- Gerkite 2–3 puodelius per dieną.
- Geriausias laikas – ryte arba prieš treniruotę.
- Venkite per stiprios arbatos prieš miegą, nes kofeinas gali sutrikdyti miegą.
2. Citrininis vanduo su imbieru – detoksikuojantis ir riebalus deginantis eliksyras
Kaip veikia?
Citrinos ir imbieras – du stiprūs ingredientai, kurie padeda palaikyti sveiką virškinimą ir pagreitinti riebalų deginimo procesą. Citrina stimuliuoja kepenis ir gerina virškinimo fermentų veiklą, o imbieras pasižymi termogeniniu poveikiu – tai reiškia, kad jis skatina organizmą deginti daugiau kalorijų net ir ramybės būsenoje.
Receptas:
- 1 stiklinė šilto vandens
- 1/2 citrinos sultys
- 1 arbat. šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
- 1/2 arbat. šaukštelio medaus (nebūtina)
Kaip vartoti?
- Gerkite ryte ant tuščio skrandžio arba prieš valgį, kad pagerintumėte virškinimą.
- Taip pat galite gerti dienos eigoje, kad išlaikytumėte hidrataciją ir sumažintumėte alkio jausmą.
3. Juoda kava – natūralus riebalų deginimo stiprintuvas
Kaip veikia?
Kavoje esantis kofeinas yra vienas iš efektyviausių natūralių riebalų degintojų. Jis didina adrenalino lygį kraujyje, o tai skatina organizmą iš riebalų ląstelių išlaisvinti energiją. Taip pat kava laikinai slopina apetitą ir gerina fizinę ištvermę.
Kaip vartoti?
- Juoda kava be cukraus ir grietinėlės – geriausias pasirinkimas.
- Idealiausia gerti prieš treniruotę, nes ji padidina energijos lygį ir pagerina ištvermę.
- Neviršykite 2–3 puodelių per dieną, kad išvengtumėte per didelio kofeino kiekio ir galimo nerimo ar miego sutrikimų.
