Vos atšalus orams daugelis pastebi tą patį – kojos ima šalti greičiau nei kitos kūno dalys, net ir avint šiltus batus. Kodėl taip nutinka? Atsakymas slypi mūsų kraujotakos sistemoje ir natūraliuose organizmo gynybos mechanizmuose.
Specialistai paaiškina, kaip šaltis veikia kraujotaką ir kodėl pėdos bei kojų pirštai pirmieji pajunta žiemą.
Kas vyksta organizme, kai atšąla?
Kai kūnas patenka į šaltą aplinką, jis automatiškai įjungia apsauginį režimą. Pagrindinis tikslas – išsaugoti šilumą gyvybiškai svarbiems organams: širdžiai, plaučiams ir smegenims.
Tam organizmas:
- susiaurina periferines kraujagysles (ypač rankose ir kojose);
- sumažina kraujo pritekėjimą į galūnes;
- nukreipia šilumą į kūno „centrą“.
Dėl šios priežasties pėdos ir kojų pirštai greitai atšąla.
Kodėl būtent kojos šąla dažniausiai?
Kojos yra toliausiai nuo širdies, todėl kraujui jas pasiekti sunkiau, ypač kai kraujagyslės susiaurėja.
Pagrindinės priežastys:
- lėtesnė kraujotaka apatinėse galūnėse;
- mažiau riebalinio audinio pėdose;
- ilgas sėdėjimas ar nejudrumas;
- per ankšti batai, spaudžiantys kraujagysles.
Kada šąlančios kojos gali signalizuoti problemą?
Nors dažniausiai tai natūrali organizmo reakcija, nuolat šąlančios kojos gali būti ir tam tikrų sveikatos sutrikimų požymis.
Į ką verta atkreipti dėmesį:
- dažnas kojų tirpimas;
- pėdų blyškumas ar melsvas atspalvis;
- nuolatinis šalčio pojūtis net šiltoje patalpoje.
Tokie simptomai gali būti susiję su:
- kraujotakos sutrikimais;
- žemu kraujospūdžiu;
- skydliaukės veiklos pokyčiais;
- geležies trūkumu.
Kaip pagerinti kraujotaką ir sumažinti šalimo pojūtį?
Gera žinia – yra paprastų būdų, kurie padeda suaktyvinti kraujotaką ir sušildyti kojas.
Specialistų patarimai:
✔ judėkite – net trumpi pasivaikščiojimai aktyvina kraujotaką
✔ venkite itin ankštų kojinių ir batų
✔ rinkitės natūralių medžiagų kojines (vilna, medvilnė)
✔ reguliariai atlikite pėdų masažą
✔ šildykite kojas palaipsniui, venkite staigių temperatūros pokyčių
Kodėl moterys dažniau skundžiasi šąlančiomis kojomis?
Tyrimai rodo, kad moterys dažniau jaučia šalčio pojūtį dėl:
- hormoninių svyravimų;
- žemesnio kraujospūdžio;
- lėtesnės periferinės kraujotakos.
Tai paaiškina, kodėl net ir šiltai apsirengus kojos gali likti šalčiausia kūno vieta.
