Kojų tinimas – dažnas reiškinys, atsirandantis dėl skysčių susikaupimo audiniuose. Tinimą gali lemti ilgalaikis stovėjimas ar sėdėjimas, karštis, druskos perteklius, vėlyvas nėštumas, venų kraujotakos sutrikimai ar inkstų, širdies, limfinės sistemos problemos. Jeigu tinimas kartojasi dažnai, pirmiausia svarbu pasitarti su gydytoju. Tačiau lengvą ir laiką nuo laiko pasireiškiantį tinimą galima sumažinti natūraliomis priemonėmis.
1. Šaltos druskos vonelės
Jūros druskoje gausu mineralų, kurie padeda gerinti kraujotaką ir mažinti tinimą.
Kaip naudoti?
- Į indą pripilkite šilto vandens (ne karšto!).
- Įberkite 2–3 valgomus šaukštus jūros druskos.
- Po 15–20 minučių pamirkykite pėdas.
Galima pridėti kelis lašus mėtų arba levandų eterinio aliejaus.
2. Šalavijų, ramunėlių ir pipirmėčių kompresai
Šios žolelės padeda slopinti uždegimą, ramina, atpalaiduoja pavargusias kojas.
Receptas:
- Užpilkite saują vienos ar kelių žolelių karštu vandeniu.
- Atvėsinkite, sudrėkinkite marlę ir uždėkite ant tinusių vietų 15–20 min.
3. Agurkų ar bulvių riekelės
Daržovėse gausu vandens ir mikroelementų, padedančių „ištraukti“ skysčių perteklių.
Kaip naudoti?
- Supjaustykite šaltu agurku arba žalia bulve.
- Uždėkite ant tinusių vietų, tvirtai apriškite 30 min.
4. Kopūsto lapų aplikacijos
Kopūsto lapai mažina tinimą ir karštį audiniuose.
Naudojimas:
- Lengvai sutarkuokite lapą arba jį sugrūskite (kad išsiskirtų sultys).
- Uždėkite ant blauzdos ar pėdos.
- Apriškite tvarsčiu ar skarele ir palaikykite 1–2 val.
5. Kaštonų antpilas kraujotakai gerinti
Arklio kaštonas – viena populiariausių priemonių venų kraujotakai. Liaudiškai vartojamas kaip masažo skystis.
Kaip paruošti?
- 10 kaštonų susmulkinkite, užpilkite 500 ml degtinės.
- Laikykite 2–3 savaites tamsioje vietoje.
- Perkoškite ir naudokite masažui (ne vartoti gerti!).
Nevartoti esant jautriai odai ar nėštumo metu.
6. Petražolių nuoviras skysčių pertekliui mažinti
Petražolės veikia kaip natūralus diuretikas.
Receptas:
- 1 šaukštą smulkintų petražolių užpilkite 200 ml verdančio vandens.
- Palikite 30 min., perkoškite.
- Gerkite 1–2 kartus per dieną, 3–5 dienas.
Netinka inkstų ligomis sergantiems žmonėms nepasitarus su gydytoju.
7. Šaltas vanduo ir kontrastinis dušas kojoms
Kontrastinė temperatūra skatina kraujotaką ir mažina patinimą.
Kaip daryti?
- 30 sekundžių šaltas vanduo → 30 sekundžių šiltas.
- Keiskite 5–7 kartus.
- Pabaigoje visada šaltas vanduo.
Papildomi patarimai, kad tinimas nesikartotų
| Patarimas | Nauda |
|---|---|
| Mažinti druskos vartojimą | Mažiau skysčių kaupimosi |
| Gerti daugiau vandens | Padeda inkstams išvalyti perteklinius skysčius |
| Daugiau vaikščioti | Gerina kraujotaką |
| Kojų pakėlimas virš širdies lygio | Skysčiai lengviau grįžta į kraujotaką |
| Nešioti patogią avalynę | Mažiau spaudimo kraujagyslėms |
| Vengti ilgai sėdėti nesukryžiavus kojų | Gerina veninį nutekėjimą |
Kada liaudiškų priemonių nepakanka?
Nedelskite kreiptis į gydytoją, jei:
- tinimas atsiranda staiga ir reguliariai kartojasi;
- kartu jaučiamas dusulys, skausmas krūtinėje;
- viena koja tinsta labiau nei kita (gali būti trombozė);
- tinimas neatslūgsta ilgą laiką.
