Nuotaikų kaita, nuovargis, pilvo pūtimas ar padidėjęs jautrumas – daugeliui moterų šie simptomai pažįstami prieš menstruacijas. Tačiau ką daryti, kai neigiami pojūčiai tampa per stiprūs, užsitęsę arba kartojasi ne tik prieš ciklą? Kyla natūralus klausimas: ar tai vis dar PMS, ar jau hormonų disbalanso signalas?
Kas yra PMS?
Priešmenstruacinis sindromas (PMS) – tai fizinių ir emocinių simptomų visuma, pasireiškianti likus 5–10 dienų iki menstruacijų ir dažniausiai išnykstanti joms prasidėjus.
Dažniausi PMS simptomai:
- dirglumas, jautrumas;
- nuotaikų svyravimai;
- krūtų jautrumas;
- pilvo pūtimas;
- potraukis saldumynams;
- lengvas nuovargis.
Svarbu: PMS simptomai yra cikliški ir nepasireiškia visą mėnesį.
Kas laikoma hormonų disbalansu?
Hormonų disbalansas – tai būklė, kai estrogeno, progesterono, skydliaukės ar kitų hormonų lygiai nukrypsta nuo normos ir ima veikti kasdienę savijautą.
Galimi hormonų disbalanso požymiai:
- simptomai tęsiasi visą mėnesį, ne tik prieš menstruacijas;
- labai nereguliarus ciklas arba jo nebuvimas;
- stiprus nerimas ar depresinės nuotaikos;
- nemiga;
- staigus svorio kitimas;
- stiprus plaukų slinkimas;
- aknė suaugusiame amžiuje;
- nuolatinis išsekimas.
Pagrindiniai skirtumai: PMS vs hormonų disbalansas
| PMS | Hormonų disbalansas |
|---|---|
| Atsiranda prieš menstruacijas | Tęsiasi visą mėnesį |
| Simptomai praeina prasidėjus ciklui | Simptomai nepraeina |
| Lengvi–vidutiniai | Stiprūs, trikdantys kasdienybę |
| Reguliarus ciklas | Dažnai nereguliarus ciklas |
Kada tai jau ne „normalu“?
Gydytojai pabrėžia: stiprus PMS nėra norma, nors dažnai taip manoma.
Metas kreiptis į specialistą, jei:
- simptomai trukdo darbui ar santykiams;
- jaučiate stiprų emocinį nestabilumą;
- skausmas ar nuovargis tampa nepakeliami;
- PMS stiprėja su kiekvienu ciklu;
- atsiranda nerimas ar depresijos požymiai.
Kokį specialistą rinktis?
Priklausomai nuo simptomų, verta kreiptis į:
- ginekologą – ciklo, hormonų tyrimams;
- endokrinologą – skydliaukės ir hormonų balansui;
- šeimos gydytoją – pradinei būklės įvertinimui.
Kartais prireikia ir kompleksinio požiūrio.
Ar galima sau padėti pačiai?
Lengvesnio PMS atveju padėti gali:
- reguliarus miegas
- subalansuota mityba
- magnio ir vitamino B6 papildai (pasitarus su gydytoju)
- fizinis aktyvumas
- streso mažinimas
Tačiau jei simptomai stiprūs – savipagalbos nepakanka.
