1. Supraskite savo darbo prasmę

Vienas iš svarbiausių motyvacijos šaltinių yra supratimas, kodėl jūs darote tai, ką darote. Kartais, atliekant kasdienes užduotis, pamirštame didesnį vaizdą – kaip mūsų darbas prisideda prie komandos, įmonės ar net visuomenės gerovės. Supratę savo darbo prasmę, galite atgaivinti entuziazmą ir įsitraukimą. Pasistenkite pamatyti didesnį paveikslą. Paklauskite savęs: „Kaip mano darbas prisideda prie įmonės sėkmės?“ arba „Kaip mano indėlis padeda kolegoms ar klientams?“ Atkūrus šį ryšį su darbo tikslu, dažnai atsiranda daugiau motyvacijos.

2. Susikurkite mažus, pasiekiamus tikslus

Dideli projektai ir tikslai gali atrodyti bauginantys, ypač kai jie reikalauja ilgo laiko ir pastangų. Norint išlaikyti motyvaciją, svarbu dalinti didelius tikslus į mažesnius, lengviau pasiekiamus etapus. Kiekvieno etapo pasiekimas suteiks papildomą entuziazmą ir pasitenkinimą. Sukurkite savaitinius arba dienos tikslus, kuriuos lengvai galite įgyvendinti. Pavyzdžiui, jei dirbate su dideliu projektu, suskaidykite jį į mažesnes užduotis ir po kiekvienos užduoties atlikimo pasidžiaukite savo pasiekimu.

3. Ieškokite naujų iššūkių

Monotonija ir nuobodulys yra vieni didžiausių motyvacijos žudikų. Jei jaučiate, kad jūsų darbas tampa monotoniškas, ieškokite būdų, kaip įtraukti naujų iššūkių arba išbandyti naujas sritis. Net maži pokyčiai gali suteikti šviežumo ir padėti atgauti susidomėjimą darbu. Pasikalbėkite su savo vadovu apie galimybes imtis naujų atsakomybių, projektų arba mokytis naujų įgūdžių. Nauji iššūkiai suteiks galimybę augti ir tobulėti, o tai gali padėti išlaikyti motyvaciją.

4. Padarykite pertraukas ir atgaukite jėgas

Perdegimas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl darbuotojai praranda motyvaciją. Nuolatinis darbas be tinkamų pertraukų gali sukelti fizinį ir emocinį išsekimą, todėl labai svarbu rūpintis savo gerove. Reguliarios pertraukos leidžia atgauti jėgas ir išlaikyti produktyvumą visą darbo dieną. Naudokite „Pomodoro“ metodą arba kitus laiko valdymo būdus, kurie padeda dirbti su pertraukomis. Pavyzdžiui, dirbkite 25 minutes, tada padarykite 5 minučių pertrauką. Tai leis jums išlikti produktyviems ir motyvuotiems ilgą laiką.

5. Kurkite pozityvią darbo aplinką

Aplinkos įtaka jūsų motyvacijai yra didžiulė. Darbo aplinka gali skatinti kūrybiškumą ir produktyvumą arba, atvirkščiai, sukelti stresą ir sumažinti entuziazmą. Pritaikyta, patogi ir pozityvi aplinka padės jums jaustis labiau susikaupusiam ir motyvuotam kasdienėse užduotyse. Sukurkite erdvę, kuri jus įkvepia. Tai gali būti tvarkinga ir švari darbo vieta, natūrali šviesa arba motyvacinių citatų kabinimas šalia darbo stalo. Taip pat svarbu kurti draugiškus santykius su kolegomis, nes bendravimas gali suteikti papildomo entuziazmo.

6. Ieškokite balanso tarp darbo ir asmeninio gyvenimo

Kai darbas užima per daug vietos gyvenime, lengva prarasti motyvaciją ir entuziazmą. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp profesinės veiklos ir asmeninio gyvenimo. Skiriant laiko poilsiui ir mėgstamai veiklai, galima atkurti jėgas ir sugrįžti į darbą su nauja energija. Nustatykite aiškias ribas tarp darbo ir asmeninio laiko. Po darbo dienos skirkite laiko savo pomėgiams, šeimai ar draugams. Tai padės išvengti perdegimo ir sugrįžti į darbą labiau motyvuotiems.

7. Skatinkite save ir apdovanokite už pasiekimus

Motyvacija dažnai kyla iš pasitenkinimo savo darbu. Apdovanojimai už pasiektus tikslus, net jei jie yra maži, padeda išlaikyti entuziazmą ir užtikrina, kad jaučiate pažangą. Svarbu ne tik laukti, kol jus įvertins vadovai, bet ir patiems skirti sau motyvacinius apdovanojimus.

8. Nuolat mokykitės ir tobulėkite

Nuolatinis mokymasis ir tobulėjimas ne tik skatina augimą, bet ir padeda išlaikyti susidomėjimą darbu. Kai jaučiate, kad plečiate savo žinias ir įgūdžius, tai sukelia pasitenkinimą ir didesnį įsitraukimą į darbo procesą. Ieškokite galimybių mokytis naujų dalykų, net jei jie tiesiogiai nesusiję su jūsų dabartine pozicija. Tai gali būti seminarai, mokymai ar internetiniai kursai. Kiekvienas išmoktas naujas įgūdis gali suteikti jums daugiau entuziazmo kasdieniuose darbuose.

The post Motyvacija: kaip išlaikyti entuziazmą kasdieniuose darbuose? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

2. Merginos mokėjimas mylėti save.

3. Merginos iniciatyva. Iniciatyvios merginos vaikinus visuomet labai sužavi.

4. Merginų mokėjimas pabrėžti skirtumus tarp vaikinų ir merginų.

5. Merginų noras būti globojamomos.

6. Vaikinai įsimyli todėl, kad įsimyli… panelė.

The post 6 dalykai, kurie vaikinus priverčia įsimylėti paneles appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Liūtai geba susidoroti su problemomis. Liūtus retai kada ištinka depresinės nuotaikos ar nerviniai priepuoliai, mat šio Zodiako ženklo atstovai geba susidoroti su iškilusiomis bėdomis. Tai be galo stiprūs bei valingi asmenys, kurie jautrumą laiko vienu didžiausių žmonių priešu, tad stengiasi jį maskuoti.

Liūtai greitai suauga. Liūtai, kad ir kokio amžiaus būtų, jaučiasi brandūs bei suaugę, mat ganėtinai anksti pajaučia brandą, pradeda domėtis pasaulio naujienomis, greitai vystosi kaip asmenybės. Neretai apie Liūtus sakoma, jog jų sielos yra senos, tarsi gyvenusios šimtmečius. Taip yra todėl, jog Liūtai pasižymi išmintingumu.

Liūtai pasižymi intelektualumu. Liūtai neprivalo baigti studijų Oksforde, jog pasižymėtų kaip intelektualūs ir kultūringi žmonės. Jie priima informaciją, kurią jiems suteikia pasaulis ir noriai ją įsisavina. Liūtai taip pat išminties dažnai semiasi iš knygų, kurios ne tik padeda atsiriboti nuo problemų, bet ir supažindina su įvairiais procesais, vykstančiais pasaulyje.

Liūtai turi išlavintą stiliaus bei grožio pojūtį. Galbūt todėl neišvysime apkiautusio, nesusitvarkiusio ir su naujausiomis mados tendencijomis prasilenkiančio Liūto ženklo atstovo? Liūtai žino, kaip gerai atrodyti ir dažnai puiki išvaizda tampa garantu siekiant užsibrėžtų tikslų. Liūtus dažnai traukia su stiliumi susijusios naujienos.

Liūtai labai dažnai gauna tai, ko trokšta. Visą gyvenimą būti lydimam sėkmės – neįmanoma. Gyvenimas kupinas pakilimų ir nuopolių, jų neišvengia ir Liūtai. Vis dėlto Liūtai yra bene vieninteliai, kuriems be galo sekasi gyvenime, mat jie nuosekliai siekia užsibrėžtų tikslų ir niekuomet nepasiduoda. Galbūt todėl jų pergalių sąrašas toks ilgas?

Liūtai išlieka orūs ištikus net didžiausiai krizei. Nesvarbu, ar tai būtų asmeninė kritika, ar viešas pažeminimas, Liūtai visada išliks orūs ir pademonstruos kilmingumą. Tai kone vienintelis Zodiako ženklas, kuris taip lengvai geba išsisukti iš nepalankios situacijos ir visuomet geba išsaugoti sveiką kailį. Žinoma, čia gelbsti puiki Liūtų komunikacija bei gebėjimas atrasti išeitis.

Liūtų ugningumas teikia daugiau pliusų nei minusų. Liūtų neblėstantis entuziazmas yra vienas iš ugningo charakterio bruožų, tad nėra nieko labiau žavinčio nei degantis dėl idėjos ar sumanymo žmogus. Liūtai perfekcionistai, tačiau užsidegimas dažniausiai jiems pelno pripažinimą darbinėje veikloje.

Nėra labiausiai fiziškai traukiančio ženklo nei Liūtai. Tai ugningos ir be galo akiai patrauklios asmenybės, kurios gerbėjų turi į valias, net jei turi nuolatinį partnerį. Tai ir džiugesys, tačiau kartu ir jo temdymas, mat Liūtams ganėtinai lengva įklimpti į neištikimybės liūną. Visgi kaip bebūtų, Liūtai pasižymi patrauklumu.

Liūtai mėgsta nuoširdžiai juoktis. Ir tai yra vienas pagrindinių jų pliusų – kam patinka paniurėliai? Liūtai dažnai tampa kompanijos sielomis, mat geba pralinksminti ir pasakoja įvairiausias linksmas istorijas. Be to, jie turi be galo gerą atmintį, todėl jiems nesunku įsiminti anekdotus.

Liūtai jaučia savo kūną. Tad dažniausiai nepersivalgo, yra sportiški ir gerbia kiekvieną savo kūno centimetrą. Nėra linkę į dietas, tačiau sveika mityba yra jų gyvenimo dalis. Ar ne

The post Po šiuo Zodiako ženklu gimę yra arti tobulybės appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nėra ko pridurti – likimas Scarlett nešykštėjo aktorinių gebėjimų, dovanojo nuostabų, kimų balsą ir dar nuostabesnę išvaizdą – žalsvas it katės akis bei spindinčią odą.

Gal todėl prieš septynerius metus daugelio vaikinų kambarius puošė plakatai su garsiąja aktore? Sveikai atrodanti aktorė, priešingai nei daugelis kitų pramogų pasaulio žvaigždučių, niekuomet nebadavo ir išsiskyrė kiek putlesnėmis, bet ne mažiau dailiomis kūno formomis.

Scarlett Johansson

Vida Press

Scarlett Johansson

Vida Press

Galbūt todėl ištikimiausi gerbėjai nustėro pamatę naujausias Scarlett forografijas iš kino pasaulio atstovams skirto renginio. Tokios pavargusios garsiausios aktorės jie neregėjo jau senokai! Moters paakiai buvo tokie juodi, jog rodėsi, ji nemiegojo savaitę. Jų užmaskuoti negalėjo net kokybiškiausios grožio priemonės…

Scarlett Johansson

Vida Press

Atidžiau panagrinėję Scarlett veidą gerbėjai taip pat pastebėjo, jog aktorės veido oda sausa, jai trūksta drėkinimo. Nors aktorė visuomet išsiskyrė spindinčia oda, šiuo metu, regis, apleido jos priežiūrą. O galbūt kaltas stresas, nemigos naktys ir netinkama mityba? Dar viena galima priežastis – aktorės asmeninės nesėkmės. Po skyrybų su žurnalistu Romain Dauriac, kaip teigia artimi Scarlett šaltiniai, aktorė jaučiasi palūžusi ir teigia norinti kuo greičiau atsigauti.

O, Scarlett! Daugeliui pažįstamas skyrybų jausmas palietė ir ją, kiek suniokodamas dailią išvaizdą. Tikėkimės, aktorė išgyvens meilės kančias ir vėl atsities.

Scarlett Johansson

Vida Press

Scarlett Johansson

Vida Press

The post Gražiausios planetos aktorės grožis nyksta? Tam yra rimta priežastis (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Entuziazmas. Prisimink visus pažįstamus entuziastingus žmones. Jie mielai visur dalyvauja, jiems patinka įsitraukti į įvairias veiklas, jie reaguoja į žmones su tokiu džiaugsmu, kuris šiaip daugiausia būdingas šunims. Nieko stebėtino – jei esi entuziastingas, būsi laimingas. Tik klausimas, kas pirmas atsirado – višta ar kiaušinis? Žmones labiausiai žavi ne kas kita, o nuoširdi bei tikra šypsena, kuri pasirodo tik gyvenimu patenkinto žmogaus veide. Kartais vertėtų pasimokyti iš vaikų ir pradėti džiaugtis smulkmenomis. Juk žmogus jaunas tiek, kiek jo širdyje telpa laimės!

Užsidarymas savyje – neurotiškumo požymis, tai reiškia, kad savyje užsidaryti linkę žmonės yra neramūs. Atrodo logiška, kad nenorintys savyje užsidaryti žmonės gerai jaučiasi savo kailyje, jiems viskas atrodo paprasčiau, jie jaučiasi laimingesni už daugelį žmonių. Jei iš tiesų nori būti laiminga, venk užsidarymo svayje, būk atvira pasauliui ir idėjoms, drąsiai ženk gyvenimo keliu ir nesibaimink kritikos.

Darbštūs žmonės, kurie moka planuoti ir sugeba pasiekti rezultato, yra laimingesni gyvenime. Tai galėtų būti paaiškinimas, kodėl Niujorke gyvena milijonai žmonių ir kodėl juos visus traukia į šį miestą. Gyvenant ir dirbant Niujorke stiprėja pasididžiavimas savo pasiekimais. Jei tave supa darbštūs, pareigingi, atkaklūs žmonės, tavo motyvacija taip pat turi didėti. Tad stenkis save apsupti tais, kurie skatins tave tobulėti ir veikti.

Taip – žmonės, kurie rūpinasi kitais, kurie domisi savo draugų gyvenimu, kuriems įdomu, kaip gali padėti kitiems, yra laimingesni. Nors atrodo, jog empatiški, jautrūs, užjaučiantus žmonės dažnai daugiau atiduoda nei gauna, taip tikrai nėra. Šaltesniems bei abejingesniems žmonėms kur kas sunkiau pajusti laimės skonį.

Žmonės, kuriems patinka dėlionės, galvosūkiai, kryžiažodžiai, dažnai būna laimingesni, bent jau už tuos, kurie nenori spręsti savo problemų ir mokytis naujų dalykų. Tobulindami save ir gilindami žinias tokie žmonės jaučiasi kur kas laimingesni, dvasiškai turtingesni.

The post 5 neįprastos savybės, suteikiančios laimės appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Motyvuojančioji. Tai draugė, kuri tave palaiko bet kokioje situacijoje ir net jei tu nori nuleisti rankas, ji skatina nepasiduoti ir laikytis užsibrėžtų tikslų. Ši draugė ir pati yra aktyvi bei visuomeniška, todėl dažniausiai jūs dėl užimto grafiko susitinkate retai, tačiau kartu praleistas laikas – kokybiškas ir vertingas. Ši draugė dažniau nei kitos skatins tave veikti, kurti ir neužsisedėti vietoje. Tiesa, neretai per kraštus trykštantis draugės entuziazmas gali varginti, tačiau verta atminti, jog ji tokiu savo elgesiu tetrokšta tik gero!

Draugė tiesiai – šviesiai. Turime daugybė draugių, kurios krapui įstrigus dantyse nė žodžio neištars apie mus užklupusią grožio katastrofą. Arba niekuomet nepasakys, joig su šia suknele atrodome lyg praėjusio amžiaus divos. Arba nepatvirtins fakto, jog susitikinėjame su tikrų tikriausiu niekšeliu. Kiekvienos merginos gyvenime turi būti tokia draugė, kuri tiesą pasakys be užuolankų ir išvedžiojimų – tiesmukiška, atvira, neretai griežta, bet visuomet teisinga. Tikra laimė turėti tokią draugę gyvenime – ji net gebės apsaugoti nuo neteisingų sprendimų ar net gresiančių nelaimių.

Pašėlusioji draugė. Ji pirmoji išbando karščiausias miesto linksmybes ir dažniausiai grįžta namo vėliau nei planavo. Tai draugė, su kuria susitikusi kuo puikiausiai žinai, jog jūsų duetas nusiaubs miestą ir prisijuoks iki ašarų. Tokia draugė niekuomet nebūna rimta (tik tuomet, kai graužiasi linksmybių metu padariusi kažką nedoro), nes dažniausiai ji – it vijurkas, besisukantis linkmybių bei šėlsmo pasaulyje. Su tokia drauge gerai, bet be jos kartais dar geriau – ypač kai norisi ramybės bei poilsio.

Draugės

Fotolia

Tylioji draugė. Tai draugė – intravertė, kuriai daug mielesnis pasibuvimas su tavimi dviese nei vakarėlis triukšmingoje kompanijoje. Šiai draugei gali atsiverti, papasakoti tai, kas slypi slapčiausiose širdies kertelėse, tačiau būnant su ja stinga linksmybių. Vis dėlto laikas su ja – nepakartojamas, ypač kai jaukiai įsitaisiusios namuose žiūrite mergaitišką filmą ir valgote skanėstus. Verta ją branginti už tai jog ji sugeba išklausyti ir paskatina tave atsiverti.

Kolegiškoji draugė. Tai draugė, su kuria dažniausiai bendraujate mokyklos, universiteto ar darbo aplinkoje. Ji – paslaugi, miela, visuomet pasirengusi padėti. Galbūt jūsų ir nesieja itin stiprus ryšys, tačiau kiekvieną dieną kartu leidžiamas laikas tau padeda ją geriau pažinti ir kuo geriau ją pažįsti, tuo labiau supranti – ji puikus žmogus. Kodėl nepakvietus kolegiškosios draugės nuveikti kažką smagaus? Gali būti, jog jūsų draugystė iš formalios taptų kur kas artimesne bei nuoširdesne.

Draugė – priešingybė. Neretai pamąstai – kas sieja mane ir šią draugę? Jūsų charakteriai be galo skirtingi, o nuomonės neretai įvairiais gyvenimo klausimais išsiskiria. Vis dėlto kartu jūs jėga, kurios jums pavydi daugelis. Neretai pasipykstate, mėgstate pasiginčyti ar paprasčiausiai atsidūstate nesuprasdamos viena kitos, tačiau ir toliau sėkmingai bendraujate. Turėti tokią draugę – nelengva užduotis, vis dėlto jūsų draugystė vertinga tuo, jog viena iš kitos išmokstate daugybę dalykų.

Tobuloji draugė. Sako, kad tobulų nėra, tačiau ši draugė atitinka visus tavo geriausios draugės kriterijus – nuoširdi, atvira, smagi, išklausanti, kai reikia – patylinti. Pliusus būtų galima vardinti ir vardinti! Jei tokią radai, tau labai pasisekė. Turi žmogų, kuriam gali skambinti vidury nakties ir pasiūlyti susiitkimą nebijodama sulaukti neigiamo atsako. T. O. B. U. L. A!

The post 7 draugių rūšys: privalai turėti bent 3 iš jų! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.