Daugelis sutiks, jog šiuolaikinės technologijos palengvina bei patobulina mūsų kasdieninį gyvenimą. Ypač įvairiose srityse pagelbėja mobiliosios išmaniesiems telefonams skirtos programėlės, kurios ne tik padeda sugalvoti, ką šiandien apsirengti, kokioje kavinėje papietauti ar kokiame renginyje apsilankyti, bet ir gelbėja lengvinant sportinę rutiną.

Sportuojantys žmonės neretai savo gyvenimo be mobilių programėlių, gebančių sekti fizinę veiklą. Mobiliosios programėlės yra tapusios tikromis šiuolaikiškų žmonių pagalbininkėmis. Jos ne tik fiksuoja žingsnių skaičių, sudegintas kalorijas ar nubėgtą atstumą, bet ir pateikia informaciją, kaip taisyklingai atlikti sporto pratimus ar tinkamai maitintis.

Born on the court 🏀 Designed for the street 🚦 ⠀ The Nike AF1 Ultra Force Mid gets remixed with a breathable, easy-on bootie, ultralight midsole and reflective accents for new heights of street-level comfort. ⠀ #nike #nikewomen #nikesportswear #ootd #af1 #sneakers

A post shared by NikeWomen (@nikewomen) on Jan 9, 2017 at 9:41am PST

Pavasaris – pokyčių metas, todėl PANELĖS komanda nutarė išbandyti vieną naujausių ir šiuolaikiškiausių sporto programėlių – NIKE komandos sukurtą NTC mobiliąją programėlę, kuri yra tarsi asmeninis sporto treneris telefone! Norėjome kažko informatyvaus bei veiksmingo ir galime patvirtinti, jog programėlė mūsų neapvylė – turint tokį sporto asistentą telefone siekti užsibrėžtų tikslų kur kas lengviau bei patogiau! O štai ir mūsų įspūdžiai – gal paskatins ir tave įsirašyti šią programėlę?

Svarbiausia – informatyvumas bei taisyklingumas

Vos įsirašius programėlę mus nustebino pasirenkamų treniruočių gausa. NTC mobili programėlė siūlo daugiau nei 100 įvairiausių treniruočių, į kurias įeina skirtingos treniruotės – nuo ramesnių, ne tokių intensyvių (joga, kalanetika) iki kur kas aktyvesnių bei dinamiškesnių (aerobikos, kūno dizaino ar NTC treniruotės). Džiugina tai, jog kiekvieną treniruotę lydi aiškūs bei raiškūs sporto profesionalų garsiniai ir vaizdiniai patarimai. Nė vienas judesys neliks nepaaiškintas – kadangi daugelis sportuojančių atlikdami pratimus daro klaidas, programėlė užtikrina, jog sportuojantysis pratimus atliktų taisyklingai bei saugiai, nesusižalodamas bei nepersistengdamas. Svarbiausia – atidžiai klausyti trenerių teikiamų rekomendacijų bei patarimų. Treneriai ne tik informatyviai paaiškina pratimų variacijas, bet ir motyvuoja, skatina nesustoti – to labai reikia, jei sportuoti nusprendžiama namuose. Puiku ir tai, jog programėlės veiksmingumu galima užsitikrinti sportuojant gryname ore. Atėjus pavasariui daugelis pradeda bėgioti ar atlieka pratimus lauke, todėl mobilioji programėlė taps puikia pagalbininke sportuojant ne sporto salėje.

Shoes that respond faster than your BFF’s texts. The new Nike Air Zoom Pegasus 33 has 2x the responsive cushioning and snaps back into place, adding spring to your stride. Shop the link in our profile. #nikezoom

A post shared by NikeWomen (@nikewomen) on Jun 2, 2016 at 3:59pm PDT

Priimame iššūkį?

Prisipažinsime – žiemą kiek tinginiavome, todėl sugrįžti į intensyvų treniruočių režimą nėra lengva. NIKE treneriai bei atletai siūlo specialias sudarytas treniruočių programas, įtraukiant ir intensyvias, bet tik 15 minučių trunkančias treniruotes. Tikslas? Mums mestas iššūkis, kurio metu turėsime gerokai pasistengti ir tinkamai įvykdyti sportines užduotis. Tai reikalauja nemenko pasirengimo, todėl jei sporte esate pradedantieji, pasilikite iššūkius ateičiai. O jei sportine veikla užsiimate jau senokai – ryžkitės iššūkiui, kuris nors ir pareikalaus daugybės fizinių jėgų, vis dėlto motyvuos ir paskatins nesustoti.

Progress: shared. Start your miles with the Nike+ Running App, then Run Forever in the Nike #LunarEpic Flyknit. Find the link to shop in our profile.

A post shared by NikeWomen (@nikewomen) on Mar 9, 2016 at 9:29am PST

Daugelyje sportui skirtų mobiliųjų programėlių stinga informatyvumo. Tik ne šioje – profesionalių NIKE trenerių vedamos treniruotės pasižymi išsamiomis instrukcijomis ir neįkainojamais sportiniais patarimais. Iš tiesų pasijuntama lyg sportuojant sporto klube – tik šios treniruotės nereikalauja investicijų ir gali būti atliekamos bet kurioje norimoje vietoje. O geriausia yra tai, jog mobili programėlė pagal individualius poreikius sudaro asmeninį treniruočių planą, pritaikant ir atnaujinant jį po kiekvienos treniruotės. Priešingai nei sporto klube praleista treniruotė, kurią praleidus pinigai nebegrąžinami, šios treniruotės leis vėl be jokio vargo grįžti į ritmą. Be to, treniruotės turi funkciją mažinti arba didinti krūvius, tad jei trokšti akivaizdžių sportinių rezultatų, krūvį įmanoma padidinti, o jei pavargai – sumažinti.

When the workout doesn’t feel like a workout. #betterforit 📷 @_evemay

A post shared by NikeWomen (@nikewomen) on Feb 20, 2016 at 11:37am PST

Tu – ne viena!

Yra teigiama, jog vienas pagrindinių sporte namuose minusų – sportinės atmosferos nebuvimas. Iš tiesų, sportuojant individualiai kur kas sunkiau išlaikyti motyvaciją nei tuomet, kai sportuojama sporto klube, kuriame yra gausybė žmonių, nusiteikusių siekti panašių sporinių tikslų. Parsisiuntus NTC programėlę tokia bėda negresia – galėsi drąsiai dalintis savo sportiniais pasiekimais su kitais NTC programėlės naudotojais ir semtis iš kitų ryžto. Kas žino, galbūt tu kam nors taip pat būsi motyvacija? Kviesk savo geriausius draugus sportuoti pasitelkus programėlę – taip kartu ne tik galėsite pasidalinti žiniomis bei įspūdžiais iš treniruočių, bet ir galėsi papuošti savo sportiškas nuotraukas specialiais, smagiais NTC lipdukais. Svarbiausia yra tai, jog visada žinosi, kad sportuoji ne viena – su tavimi kartu sportuoja daugybė keistis pasiryžusių žmonių iš viso pasaulio! Be to, programėlė suteiks galimybę vienoje iš grafų suvesti visas aktyvias veiklas, ne tik treniruotes – vaikščiojimą, bėgiojimą, futbolo, krepšinio žaidimą, plaukiojimą baseine, šokius ir t.t. Kuo daugiau veiklų bus suvesta į mobilią programėlę, tuo išmaniau NTC subalansuos tavo sportavimo rutiną.

For @miriamalbero 📷 it’s not about finding the perfect time. It’s about finding the time. #betterforit

A post shared by NikeWomen (@nikewomen) on Feb 10, 2016 at 8:58am PST

Išvados: NTC programėlė pavasario sezonu – būtina! Net patys sporto treneriai pripažįsta, jog atėjus šiltajam sezonui daugelis sportuojančiųjų iš sporto klubų persikelia į gryną orą, todėl ši programėlė yra puikiausia pagalbininkė tiek sportuojant lauke, tiek ir namuose. O svarbiausia – ji ne tik sutaupo laiką keliaujant į sporto salę, bet ir yra kur kas ekonomiškesnis variantas nei pirkti sporto klubą abonementą! Tad jei ieškai kažko šiuolaikiško, informatyvaus bei motyvuojančio, NTC programėlė kaip tik tau. PANELĖS įvertinimas – 10 iš 10!

The post PANELĖS komanda išbando NIKE NTC mobiliąją programėlę! appeared first on PANELĖ.

Šiuolaikinės technologijos gal ir įgalina mus informaciją perduoti milžinišku greičiu, tačiau atima visas galimybes žinią perteikti emocingai. Gal todėl tiek daug nesusipratimų tarp partnerių, draugų, tėvų ir vaikų kyla dėl žinučių turinio. Turbūt ir tu ne kartą žinute esi parašiusi vieną iš šių draudžiamų frazių. Mokykis, kokių sakinių tekstinėse žinutėse turėtų nebelikti!

AŠ MYLIU TAVE. Rimtai? Prisipažinai, jog ką nors myli per tekstinę žinutę? Nė lašelio romantikos… Jei tave ir tavo partnerį tenkina toks virtualus jausmų išsakymas, tuomet didžiulės bėdos gal ir nėra, tačiau pagalvokite apie tai, kaip griaunate šimtmečius statytą romantikos pamatą. Juk tai banaliausias būdas išsakyti jausmus. Labai svarbi ir dažnai santykių pradžia vainikuojanti žinia privalo būti perteikiama realiuoju būdu, antraip partneris gali nuliūsti ar net įsižeisti. Sukaupk drąsą ir šį svarbų meilės pranešimą perduok ne virtualiuoju būdu!

Nėra netinkamesnio kelio kalbėti apie savo vidinę būseną nei išreikšti jausmus tekstine žinute. Dėl kelių svarių priežasčių: tu gali būti nesuprasta arba į tavo būseną gali būti žiūrima pro pirštus. Juk tekstinė žinutė neperteikia tikrųjų emocijų, vidinių išgyvenimų – tai tik raidžių kratinys su galimybe sakinį iliustruoti emociją atspindinčiu paveikslėliu, veideliu ar emoji. Jei iš tiesų blogai jautiesi ir tau būtina pasikalbėti su kitu žmogumi, kalbėk ne naudodamasi visagaliu internetu, o pasikviesk jį realiam pokalbiui.

Daugelis žmonių šią frazę naudo kaip perteikimą, jog jiems tikrai nėra taip gerai, kaip kad šie rašo. Ją galėtume perfrazuoti kaip žinią, jog aš šiuo momentu nesijaučiu gerai, todėl rask būdą, kaip galėčiau kuo greičiau pasijausti geriau. Tokia žinutė – tikras galvos skausmas ją skaitančiajam. Nebūtina išsiplėsti ir vienoje žinutėje sutalpinti visus išgyvenimus, tačiau trumpas sakinys, kuriuo išdėstai tave slegiančią problemą ar dalykus, kurie tave erzina, nepakenktų. Patikėk, vaikinai, šifruodami šią tavo žinutę, gali ir pražilti.

Atsisveikinti su žmogumi žinute – gal ir lengviausias, tačiau pats negarbingiausias kelias. Jei jus siejo daugiau nei savaitgalio nuotykis, užbaigti santykius tokiu būdu gali tik visiškas beširdis. Besiskiriantieji dažnai teigia, jog antrai pusei paprasčiausiai nebeturi ko pasakyti, o ir visai netrokšta matyti piktų ar priešingai – įskaudintų mylimųjų veidų. Vis dėlto atsisveikinti reikia deramai, mat niekada negali žinoti, kur vėl sutiksi savo buvusįjį ir kada kalba susitikus pasisuks apie santykius.

Tikrai ne kiekvienas supranta ironiją. Realybėje švelnią ironiją nuo šiurkštaus sarkazmo padeda atskirti balso tembras, mimika ir manieros, o štai tekstinės žinutės šį skirtumą apriboja. Todėl į žinučių rašymą žvelk atsargiai ir ironiją naudok saikingai. Visų pirma įsitikink, jog žmogus, kuriam adresuojama ironiška žinutė, supranta humorą ir nepalaikys to piktu pašiepimu.

The post Nevartok šių sakinių tekstinėse žinutėse: ypač, kai kalba eina apie jausmus appeared first on PANELĖ.

Šiuolaikines technologijos – šiandienos džiaugsmas ir kartu rykštė. Priklausomybė nuo socialinių tinklų, kompiuterinių žaidimų ar mobiliųjų programėlių tokia dažna, jog daugelis žmonių net nenumano, kad yra priklausomi.

Rodos – vos keletą kartų per valandą patikrini „Facebook“, draugų susibūrimuose nuolat dirsčioji į išmanųjį telefoną, namuose susirangai ne prie knygos, o prie nešiojamojo kompiuterio… Na, juk tai įprasta visiems! Atmink, jog nuo nekalto naudojimosi šiuolaikinėmis technologijomis iki rimtos priklausomybės – vienas žingsnis. Pasitikrink, ar nesi paveikta šiuolaikinių technologijų ir ar nederėtų tau nors šiek tiek nuo jų atsipūsti.

The post TESTAS: ar tau reikėtų susirūpinti, jog esi paveikta šiuolaikinių technologijų? appeared first on PANELĖ.

Daugelis žmonių, kurie neskaito knygų, dažniausiai dėl to kaltina užimtumą. Kada man skaityti knygas, kai laisvo laiko beveik neturiu? O kur dar laikas, kurį suvalgo šiuolaikinės technologijos?

Tikrieji knygų mylėtojai žino – laikas su knyga ne tik ramina, praturtina, bet ir suteikia žinių bei išminties. Vis dėlto knygų skaitymas turi dar viena didžiulį pliusą. Britų mokslininkai nustatė, jog knygų skaitymas… ilgina gyvenimą!

Tyrėjai apklausė 3,635 tūkst. vyresnių nei 60 metų žmonių ir nustatė, jog žmonės, kurie per dieną bent keletą valandų skiria knygų skaitymui, yra linkę būti sveikesni vyresnaime amžiuje, mat juos aplenkia ankstyvi demensijos (silpnaprotystės) požymiai.

O štai vyresnio amžiaus žmonės, kurie per dieną knygų skaitymui neskyrė nė valandos, yra linkę susirgti ankstyva Alzheimerio liga. Tyrėjų išvada: žmonės, kurie lavina savo protą skaitydami, yra mažiau linkę susirgti protinius sugebėjimus pažeidžiančiomis ligomis.

Todėl knygų skaitymas ne tik gražina mūsų kalbą bei gerina rašto kultūrą, o dar ir ilgina gyvenimą. Tad skaitykite į valias!

The post Neįprasta dovana, kurią tau gali dovanoti knygų skaitymas appeared first on PANELĖ.

Atidžiai apžiūrėk savo rankas. Gali būti, jog dėl negaliu gyventi be jo – man jis reikalingas kaip oras – neįsivaizduoju nė dienos be jo mobiliojo telefono tavo kūne atsirado negrįžtamų pokyčių!

Žmonės tarsi pašėlę dalinasi nuotraukomis, kuriose vaizduojami jų deformuoti nuo mobiliojo telefono laikymo pirštai. Labiausiai kenčia mažiausiasis pirštas mažylis, kuris būna stipriai atsiskyręs nuo kitų pirštų.

Juk šiais laikais mobiliųjų telefonų žmonės nepaleidžia nei eidami gatve, nei pietaudami kavinėse, nei stovėdami eilėse prie kasų. Būtent todėl dažnas iš jų pastebi, jog jų plaštaka atrodo kiek kitokia nei buvo anksčiau.

Nori pasitikrinti, ar tapai visiškai priklausoma nuo šiuolaikinių technologijų ir tau būdingas atsiskyrusių pirštų sindromas?

Žvilgtelėk į šias nuotraukas: NUOTRAUKA NR. 1, NUOTRAUKA NR. 2 , NUOTRAUKA NR. 3.

Jei ir tavo dešinės rankos mažylis pirštas yra atitolęs, verta susirūpinti, ar ne per ilgai spoksai į telefono ekraną? Specialistai teigia, jog nuolatos vaikšant akis įdelbus į telefono ekraną, rizikuoji ne tik deformuoti savo pirštus, bet ir sukelti kaklo skausmus – juk nuolatos esi pasilenkusi!

O kur dar regėjimo problemos dėl nuolatinio žiūrėjimo į kompiuterizuotą ekraną… Žodžiu, vienos bėdos! Vis dėlto pirmiausia vertėtų atidžiai apžiūrėti savo rankas – ar pastebėjai kokių nors pakitimų?

The post Pasitikrink, ar esi paveikta šiuolaikinių technologijų (FOTO) appeared first on PANELĖ.