Kai kurie žmonės gali tiesiog šiek tiek pakoreguoti mitybą ir svarstyklės iškart parodo rezultatą. Kiti gi stengiasi iš visų jėgų, o svoris krenta labai lėtai – arba visai nekrenta. Astrologai sako, kad tam įtakos gali turėti ir mūsų Zodiako ženklas. Nors svorio metimui svarbiausi mitybos, judėjimo ir poilsio įpročiai, tam tikri charakterio bruožai, būdingi skirtingiems ženklams, gali palengvinti arba apsunkinti šį procesą.
1. Jautis (balandžio 20 – gegužės 20)
Kodėl sunku?
Jautis – vienas didžiausių Zodiako gurmanų. Maistas jiems – ne tik būtinybė, bet ir malonumas, ritualas, net poilsio forma. Jaučiai mėgsta skanų, sočią, dažnai riebesnį maistą. Be to, jie nemėgsta didelių permainų – tad mitybos įpročių keitimas ar treniruotės ne visada kelia entuziazmą.
Ką daryti?
- Keisti lėtai, bet tvariai. Jaučiams padeda nuoseklumas. Verčiau mažesni, bet pastovūs žingsniai nei griežta dieta.
- Ieškoti skanių, bet sveikesnių alternatyvų. Pakeiskite mėgstamus riebius patiekalus lengvesnėmis versijomis – Jautis vis tiek turi mėgautis maistu!
- Judėjimą susieti su malonumu. Pasivaikščiojimai gamtoje, šokiai ar joga – svarbu, kad veikla teiktų džiaugsmą, o ne būtų prievolė.
2. Vėžys (birželio 21 – liepos 22)
Kodėl sunku?
Vėžiai yra labai emocingi ir jautrūs, todėl dažnai maistą pasitelkia kaip būdą nusiraminti. Užkandžiavimas vakare, saldumynai po sunkios dienos, emocinis valgymas – visa tai gali trukdyti pasiekti norimų rezultatų. Be to, Vėžiai labai rūpinasi kitais, bet dažnai pamiršta pasirūpinti savimi.
Ką daryti?
- Stebėti emocinį valgymą. Pirmiausia – atpažinti, kada valgoma dėl emocijų, o kada iš tikro alkio. Padeda emocijų dienoraštis arba sąmoningo valgymo praktikos.
- Palaikymas – būtinas. Vėžiui labai svarbu, kad šalia būtų artimi žmonės, kurie palaiko, o ne kritikuoja. Prisijungimas prie sporto grupės ar sveikos gyvensenos bendruomenės gali duoti puikių rezultatų.
- Skirti laiko sau. Savęs rūpinimasis – ne savanaudiškumas. Kuo labiau Vėžys pasirūpina savimi, tuo mažesnė tikimybė „užvalgyti“ emocijas.
3. Svarstyklės (rugsėjo 23 – spalio 22)
Kodėl sunku?
Svarstyklės mėgsta komfortą, gražią aplinką, malonumus – ir maistas tikrai yra vienas iš jų. Joms svarbu ne tik ką valgo, bet ir kaip – stalas, pateikimas, nuotaika. Jos dažnai būna neapsisprendusios – vieną dieną pradeda sportuoti, kitą jau nebežino, ar verta.
Ką daryti?
- Nustatyti aiškų tikslą ir planą. Svarstyklėms padeda struktūra. Raštiškai užsibrėžtas tikslas, meniu planas savaitei ar treniruočių grafikas suteikia aiškumo.
- Ieškoti estetikos ir motyvacijos. Graži sportinė apranga, skoningai pateiktas sveikas maistas – tai gali būti net svarbiau nei kalorijų skaičiavimas.
- Partneris – motyvacijos šaltinis. Svarstyklės puikiai laikosi plano, kai turi sporto partnerį ar draugą, su kuriuo galima palaikyti vienas kitą.
Trumpai apibendrinant:
| Zodiako ženklas | Pagrindinis iššūkis | Veiksmingiausia strategija |
|---|---|---|
| Jautis | Mėgsta sotų ir skanų maistą, nelinkęs keistis | Palaipsniui keisti įpročius, ieškoti skanių alternatyvų |
| Vėžys | Emocinis valgymas, savęs apleidimas | Emocinė sveikata ir palaikymo sistema |
| Svarstyklės | Nepastovumas, komforto meilė | Aiškus planas, estetinė motyvacija, draugas šalia |
