Vasara prasideda, o kartu su ja atkeliauja ir daugiau saulės, aktyvumo, gamtos dovanų bei sveikatai palankių galimybių. Birželis – tai metas, kai organizmas ima reaguoti į pasikeitusį ritmą, ilgesnes dienas, dažnesnį buvimą lauke. Tačiau su šiais pokyčiais gali ateiti ir tam tikri iššūkiai: nuo pervargimo iki sezoniškų alergijų. Kaip pasirūpinti savo savijauta birželio mėnesį pagal Zodiako ženklą?
Avinas (kovo 21 – balandžio 19)
Birželis jums – kupinas energijos, tačiau svarbu nepamiršti pailsėti. Fizinė ištvermė padidėjusi, bet gresia perdegimas. Puikus metas pradėti rytinius pasivaikščiojimus arba bėgiojimą. Venkite greito maisto – jis gali apkrauti virškinimą.
Patarimas: Reguliarus miegas – jūsų sėkmės garantas.
Jautis (balandžio 20 – gegužės 20)
Šį mėnesį ypatingai svarbu stebėti mitybą. Sezoninės gėrybės – jūsų sąjungininkės. Skirkite laiko maisto gamybai namuose, rinkitės šviežias daržoves ir vaisius. Gali būti jautresnė virškinimo sistema, tad venkite persivalgymo.
Patarimas: Išbandykite natūralius žolelių arbatos mišinius virškinimui gerinti.
Dvyniai (gegužės 21 – birželio 20)
Saulė jūsų ženkle reiškia daug energijos, tačiau protas gali būti per daug stimuliuotas. Birželis gali atnešti nemigą arba sunkumų susikaupti. Praktikuokite meditaciją, kvėpavimo pratimus ar jogą – tai padės išlaikyti vidinę pusiausvyrą.
Patarimas: Ribokite laiką prie ekranų vakare – tai padės kokybiškiau išsimiegoti.
Vėžys (birželio 21 – liepos 22)
Jūsų emocinė sveikata birželį gali svyruoti, todėl svarbu rasti saugią erdvę poilsiui. Vandens terapija (plaukimas, maudynės, net vonia su jūros druska) – puikus pasirinkimas. Stebėkite ir virškinimo sistemą – stresai gali paveikti skrandį.
Patarimas: Kasdieniai ritualai suteiks jums stabilumo ir ramybės.
Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22)
Esate kupini energijos, bet birželis gali atnešti širdies ir kraujotakos sistemos iššūkių, ypač jei per daug skubėsite. Verta sumažinti kofeino vartojimą ir rinktis daugiau natūralaus judėjimo: šokį, rytinę mankštą lauke, dviračių sportą.
Patarimas: Atkreipkite dėmesį į širdies stiprinimo mitybą – rinkitės riešutus, uogas, žuvį.
Mergelė (rugpjūčio 23 – rugsėjo 22)
Birželis jums palankus savidisciplinai ir gyvenimo būdo koregavimui. Puikus metas pradėti sveikatingumo rutiną ar pasitikrinti sveikatą. Gali būti jautresnė nervų sistema – pasirūpinkite kokybišku poilsiu, sumažinkite cukraus vartojimą.
Patarimas: Išbandykite adaptogeninius augalus, pavyzdžiui, ašvagandą ar rodiolę.
Svarstyklės (rugsėjo 23 – spalio 22)
Šį mėnesį gali būti jaučiamas fizinis silpnumas, ypač jei per daug laiko praleidžiate uždarose patalpose. Judėjimas gryname ore – jūsų vaistas. Nugaros ar sąnarių skausmai gali būti ženklas, kad laikas pasikonsultuoti su kineziterapeutu.
Patarimas: Pasirūpinkite vitaminu D ir kokybišku hidratavimu.
Skorpionas (spalio 23 – lapkričio 21)
Vidinė įtampa birželį gali pasireikšti per miego sutrikimus ar nuotaikų svyravimus. Tinka išbandyti aromaterapiją, raminančius vakaro ritualus. Skirkite dėmesio emocinei sveikatai – galbūt atėjo metas pokalbiui su psichologu ar koučeriu.
Patarimas: Mažiau aštraus maisto – daugiau žaliųjų daržovių.
Šaulys (lapkričio 22 – gruodžio 21)
Jums birželis bus aktyvus ir palankus sportui, tačiau būkite atsargūs dėl traumų. Gali pasireikšti sąnarių jautrumas, ypač jei persistengsite. Raskite balansą tarp fizinio krūvio ir poilsio. Masažas ar tempimo pratimai – naudingi kiekvieną savaitę.
Patarimas: Įtraukite į mitybą daugiau kalcio turinčių produktų.
Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19)
Organizmas šį mėnesį gali siųsti signalus, kad per daug dirbate. Galimi galvos skausmai, raumenų įtampa. Poilsis gamtoje, trumpa išvyka ar net savaitgalis be telefono gali padaryti stebuklus. Kūnas prašo dėmesio.
Patarimas: Ribokite darbo valandas ir išbandykite sąmoningą kvėpavimą.
Vandenis (sausio 20 – vasario 18)
Birželis jums žada gerą savijautą, jei tik rasite laiko sau. Gali padidėti alerginių reakcijų rizika – stebėkite aplinką, venkite alergenų. Puikus metas išbandyti augalinę mitybą arba detoksikacinę savaitę.
Patarimas: Natūralus vitaminas C – geriausias jūsų sąjungininkas.
Žuvys (vasario 19 – kovo 20)
Jautrumas orų pokyčiams ir emocijų svyravimai – dažnas reiškinys birželį. Pailsėti padės vandens procedūros, ramios vakaro veiklos. Gali pasireikšti kojų nuovargis – pasirūpinkite patogia avalyne ir lengva fizine veikla.
Patarimas: Atpalaiduojantis masažas padės atstatyti kūno ir proto pusiausvyrą.
