Odos senėjimas yra natūralus procesas, kurį neišvengiamai patiria kiekvienas iš mūsų. Tačiau yra tam tikri kasdieniniai įpročiai, kurie gali reikšmingai paspartinti šį procesą. Svarbu suprasti, kokie jie yra, kad galėtume apsaugoti savo odą ir išlaikyti jaunatvišką išvaizdą kuo ilgiau. Štai penki pagrindiniai įpročiai, kurie labiausiai sendina odą.
1. Saulės poveikis be apsaugos
Saulė yra viena iš pagrindinių odos senėjimo priežasčių. UV spinduliai prasiskverbia į odą ir gali sukelti kolageno ir elastino skaidulų suirimą, dėl ko oda praranda elastingumą ir atsiranda raukšlių. Kasdieninė apsauga nuo saulės – būtina priemonė, jei norite apsaugoti savo odą. Net ir apsiniaukusiomis dienomis UV spinduliai pasiekia žemę, todėl SPF turintys kremai turėtų tapti neatsiejama kasdieninės odos priežiūros dalimi.
2. Netinkama mityba
Mityba daro didžiulę įtaką odos būklei. Jei jūsų kasdieninis racionas yra turtingas cukrumi, perdirbtais maisto produktais ir sočiaisiais riebalais, oda gali prarasti spindesį ir tapti pažeidžiamesnė. Cukrus, patekęs į kraują, prisijungia prie baltymų ir sukelia glikaciją – procesą, kuris kenkia kolagenui ir elastinui. Dėl to oda tampa mažiau elastinga ir greičiau atsiranda raukšlių. Siekiant išlaikyti odą jaunatvišką, būtina įtraukti į mitybą daug vaisių, daržovių, riešutų ir sveikų riebalų.
3. Rūkymas
Rūkymas yra vienas iš žalingiausių įpročių, kuris sendina odą. Nikotinas ir kitos cheminės medžiagos, esančios cigaretėse, sumažina kraujotaką ir deguonies tiekimą odai, dėl ko ji tampa sausa ir blanki. Be to, rūkymas sukelia kolageno ir elastino skaidulų irimą, o tai lemia ankstyvą raukšlių atsiradimą, ypač aplink burną. Atsisakymas rūkyti yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kurį galite žengti, norėdami išlaikyti jaunatvišką odą.
4. Nepakankamas miego kiekis
Miegas yra gyvybiškai svarbus odos atsinaujinimui ir atsigavimui. Nepakankamas miegas gali sukelti tamsius ratilus po akimis, odos sausumą ir pabloginti bendrą odos būklę. Per miegą oda atsinaujina, gaminami nauji kolageno pluoštai, kurie padeda išlaikyti odą stangrią ir elastingą. Jei reguliariai mieguistumėte mažiau nei 7-8 valandas per parą, ilgainiui tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų odos išvaizdai.
5. Nepakankama drėkinimo priežiūra
Dehidratuota oda yra labiau linkusi į raukšles ir šerpetojimą. Nepakankamas vandens vartojimas ir drėkinimo produktų nenaudojimas gali lemti sausą ir pavargusią odą. Odos drėkinimas iš vidaus ir iš išorės yra būtinas norint išlaikyti odą elastingą ir švytinčią. Rekomenduojama gerti pakankamai vandens ir reguliariai naudoti drėkinančias priemones, kurios padės išlaikyti odos drėgmės balansą.
