Ar įmanoma sustabdyti laiką? Gal ne visai, bet sulėtinti jo žymes – tikrai taip. Jaunystė nėra tik raukšlių nebuvimas ar lygus veidas. Tai – energija, spindesys, laikysena, gyvybingas žvilgsnis ir požiūris į save. Tikras grožis gimsta ne iš kosmetikos buteliukų, o iš kasdienių įpročių, kuriuos puoselėjame namuose.
1. Kiekvieną dieną – bent 10 minučių gryno oro ir saulės šviesos
Oda myli šviesą ir deguonį. Net jei gyvenate mieste, išeiti pasivaikščioti ar bent pasėdėti balkone su puodeliu arbatos – tai puikus būdas suteikti organizmui gyvybės. Saulės spinduliai skatina vitamino D gamybą, kuris svarbus ne tik kaulams, bet ir odos būklei, nuotaikai bei energijai.
Patarimas: pasivaikščiojimą lauke paverskite kasdieniu įpročiu, net jei tai – vos 15 minučių per pietų pertrauką.
2. Veido masažas – natūralus „liftingas“ be chirurgo
Veido raumenys, kaip ir viso kūno, sensta, jei jų nejudiname. Reguliarus veido masažas ar bent švelnus „tapšnojimas“ pirštais stimuliuoja kraujotaką, mažina paburkimus, stangrina odą ir net mažina įtampą. Masažą galima atlikti rankomis, gua sha akmenėliu ar voleliu.
Patarimas: kelios minutės masažo su aliejumi vakare – tai ne tik grožis, bet ir savęs mylėjimo ritualas.
3. Mažiau cukraus – daugiau švytėjimo
Vienas iš didžiausių odos senėjimo priešų yra per didelis cukraus kiekis. Jis sukelia uždegiminius procesus, silpnina kolageno gamybą ir gali paskatinti raukšlių atsiradimą. Ribodami saldumynus, bet gausiai vartodami šviežius vaisius, uogas, daržoves ir geruosius riebalus, galime pastebėti ne tik geresnę savijautą, bet ir skaistesnę odą.
Patarimas: cukraus poreikį pakeiskite datulėmis, tamsiu šokoladu ar vaisiais – skanu ir naudinga!
4. Kokybiškas miegas – tikrasis grožio eliksyras
Nakties poilsis – tai laikas, kai kūnas atsistato. Miegodami nepakankamai ar neramiai, net patys brangiausi kremai negelbės. Reguliarus miego ritmas (7–8 val. per naktį) padeda odai atsigauti, akims – pailsėti, o protui – išsivalyti.
Patarimas: prieš miegą išjunkite ekranus bent valandai, įsiveskite ramų ritualą – arbata, knyga ar tyla padeda pasiruošti kokybiškam poilsiui.
5. Judėjimas – ne tik figūrai, bet ir veidui
Aktyvumas skatina kraujotaką, limfos nutekėjimą ir gerina viso organizmo būklę. Net paprasti tempimo pratimai, joga ar kasdienis pasivaikščiojimas pagyvina veidą, atpalaiduoja kūną, mažina stresą – o stresas, kaip žinia, vienas pagrindinių senėjimo faktorių.
Patarimas: rinkitės tai, kas jums artima – šokiai virtuvėje, sodininkystė ar rytinis tempimas gali būti puikia aktyvumo forma.
6. Pozityvus požiūris į save – stipriausias grožio filtras
Jaunystė slypi ne tik išorėje. Moteris, kuri šypsosi, pasitiki savimi ir gyvena su meile, atrodo daug jaunatviškesnė nei ta, kuri nuolat kritikuoja save veidrodyje. Savęs priėmimas, pasidžiaugimas tuo, kas esate dabar, – tai nematoma, bet labai stipri jėga.
Patarimas: kiekvieną rytą pasakykite sau komplimentą. Net jei pradžioje tai skamba keistai – ilgainiui taps pozityvumo įpročiu.
