Ilgi, stiprūs ir sveiki nagai – tai ne tik estetikos, bet ir geros bendros sveikatos atspindys. Vis dėlto daugelis moterų (ir vyrų!) skundžiasi, kad nagai lėtai auga, lūžinėja ar sluoksniuojasi. Priežastys gali būti labai įvairios – nuo netinkamos mitybos iki buities chemikalų poveikio.
1. Drėkinimas – svarbiausias žingsnis
Kaip ir oda, taip ir nagai reikalauja nuolatinio drėkinimo. Sausi nagai linkę skilinėti, lūžinėti ir augti lėčiau.
Ką daryti?
- Kasdien tepkite nagus ir odeles maitinamuoju kremu ar aliejumi – puikiai tinka ricinos, migdolų, kokosų aliejus.
- Naudokite rankų kremą po kiekvieno plovimo.
- Nepamirškite gerti pakankamai vandens – vidinis drėkinimas toks pat svarbus, kaip ir išorinis.
2. Subalansuota mityba = stiprūs nagai
Nagai yra keratino – baltyminės medžiagos – darinys. Jei organizmui trūksta baltymų, vitaminų ar mineralų, nagai silpsta.
Ypač svarbūs:
- Biotinas (vitaminas B7): skatina nagų augimą ir stiprumą (jo yra kiaušiniuose, lašišoje, anakardžių riešutuose).
- Cinkas: padeda atsinaujinti ląstelėms (moliūgų sėklos, avinžirniai).
- Geležis: jos trūkumas gali sukelti nagų plonėjimą ir lūžinėjimą.
- Baltymai: būtinai įtraukite į racioną mėsą, žuvį, ankštines ar tofu.
3. Apsauga buityje – būtina!
Buitinės cheminės priemonės, vanduo, muilas – visa tai kenkia nagų struktūrai ir sulėtina jų augimą.
Patarimas: visada dėvėkite guminės pirštines plaunant indus, valant ar skalbiant rankomis. Po pirštinėmis galite tepti rankas aliejumi – tai bus tarsi natūrali rankų kaukė.
4. Reguliariai trumpinkite ir dildykite
Skamba paradoksaliai – kaip skatinant augimą, reikia trumpinti? Tačiau tai tikrai veikia. Reguliarus trumpinimas apsaugo nagus nuo skilinėjimo ir padeda jiems augti tolygiai.
Naudingi patarimai:
- Vietoj žirklių naudokite švelnią dildę.
- Dildykite viena kryptimi – tai apsaugo nuo sluoksniavimosi.
- Venkite metalinių dildžių – geriau rinkitės stiklines arba popierines.
5. Venkite agresyvių lakų ir valiklių
Kai kurios nagų priežiūros priemonės gali daugiau pakenkti nei padėti. Ypač žalingi yra nagų lakų valikliai su acetonu, kurie sausina nagus ir silpnina jų struktūrą.
Rekomenduojama:
- Rinktis beacetonius valiklius.
- Daryti pertraukas nuo nagų lakavimo – leiskite nagams „pailsėti“.
- Naudoti stiprinančius pagrindus po laku, kurie saugo nagą.
6. Natūralios kaukės ir vonelės
Kartą ar du per savaitę pasilepinkite namų SPA procedūra – tai ne tik pagerins nagų būklę, bet ir padės atsipalaiduoti.
Paprasčiausios priemonės:
- Šiltas alyvuogių aliejus: panardinkite pirštus 10–15 min.
- Citrinos sultys + alyvuogių aliejus: balina ir stiprina nagus.
- Druskos ir sodos vonelės: dezinfekuoja, minkština odeles.
7. Papildai – kai reikia pagalbos iš vidaus
Jei net ir laikantis sveikos gyvensenos nagai vis tiek silpni – verta pagalvoti apie maisto papildus. Rinkitės kompleksinius vitaminus, kuriuose yra:
- Biotino
- Kolageno
- Vitaminų A, C, E
- Cinko, magnio, geležies
Svarbu: prieš pradedant vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku – ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus.
