Veido joga pastaraisiais metais sparčiai populiarėja visame pasaulyje – nuo „Instagram“ įrašų iki grožio specialistų rekomendacijų. Tai natūrali alternatyva invazinėms procedūroms, žadanti ne tik atjauninti veidą, bet ir pagerinti odos tonusą, sumažinti įtampą bei sustiprinti raumenis. Tačiau ar tai išties veikia? O gal tai tik trumpalaikė tendencija?
Kas yra veido joga?
Veido joga – tai veido raumenų mankšta, kurią sudaro įvairūs tempimo, spaudimo ir kvėpavimo pratimai. Ji padeda suaktyvinti kraujotaką, stiprina raumenis ir skatina limfos nutekėjimą, dėl to veidas atrodo skaistesnis, stangresnis ir gyvybingesnis.
Skirtingai nei kūno joga, ši praktika nereikalauja ypatingos lankstumo ar fizinio pasiruošimo – pakanka veidrodžio, 5–10 minučių laiko ir šiek tiek kantrybės.
Veido jogos nauda
- 💆♀️ Pagerina kraujotaką ir odos spalvą
- 💪 Stiprina ir tonizuoja veido raumenis
- 😌 Mažina įtampą ir stresą (ypač kaktos, žandikaulio srityje)
- ⏳ Gali padėti sumažinti smulkias raukšleles
- ✨ Natūraliai pakelia veido kontūrus
- 💤 Gerina limfos nutekėjimą – mažina paburkimus, ypač po miego
Kada galima tikėtis rezultatų?
Kaip ir bet kuri mankšta, veido joga duoda geriausius rezultatus praktikuojant reguliariai. Specialistai rekomenduoja:
- 5–10 minučių per dieną arba bent 3–4 kartus per savaitę
- Pirmieji pokyčiai dažnai pastebimi po 2–4 savaičių, tačiau žymesnis efektas matomas po 2–3 mėnesių
3 paprasti veido jogos pratimai namuose
1. Kaktos lyginimas
Tinka nuo mimikos raukšlių.
- Padėkite delnus ant kaktos horizontaliai.
- Švelniai traukite odą aukštyn, o tuo pačiu bandykite ją raukšlėti žemyn, tarsi stebėtumėtės.
- Laikykite įtampą 5 sek., atsipalaiduokite.
- Kartokite 5–7 kartus.
2. „Žuvies veidas“
Stiprina skruostų ir lūpų sritį.
- Įtraukite skruostus į vidų, tarsi norėtumėte pasidaryti žuvies veidą.
- Bandykite šypsotis tokioje padėtyje.
- Laikykite 5–10 sek., atsipalaiduokite.
- Kartokite 5 kartus.
3. Pabudimo pratimas nuo paburkimų
Suaktyvina kraujotaką ryte.
- Delnais švelniai „pabaksnokite“ visą veidą – kaktą, skruostus, smakrą.
- Judėkite nuo centro link šonų, kad skatintumėte limfos nutekėjimą.
- Užbaikite keliais lėtais gilaus kvėpavimo ciklais.
Į ką atkreipti dėmesį?
- Pradėkite nuo švarių rankų ir veido, geriausia – prieš veidrodį.
- Naudokite veido aliejų arba serumą, kad išvengtumėte odos tempimo.
- Neperdėkite spaudimo – veido oda jautri, tad judesiai turi būti švelnūs.
- Jei turite veido uždegimų, rožinę ar odos pažeidimų, pasitarkite su dermatologu.
