Vieni plaukus plauna kiekvieną rytą ir neįsivaizduoja kitaip pradėti dienos, kiti stengiasi tarp plovimų išlaukti keturias, penkias ar net septynias dienas, tikėdamiesi, kad taip plaukai „pripras“ mažiau riebaluotis. Socialiniuose tinkluose netrūksta ir patarimų galvą plauti kuo rečiau, esą dažnas šampūno naudojimas pažeidžia natūralų galvos odos balansą. Tačiau ką apie tai sako dermatologai? Ar iš tiesų egzistuoja optimalus plaukų plovimo kartų skaičius per savaitę?
Trumpas atsakymas – vieno visiems tinkamo skaičiaus nėra. Vis dėlto specialistų rekomendacijos leidžia nustatyti gana aiškius orientyrus. Daugeliui žmonių plaukus pakanka plauti maždaug kas antrą ar trečią dieną, t. y. apie 2–4 kartus per savaitę, tačiau ploniems ir greitai besiriebaluojantiems plaukams gali reikėti kasdienio plovimo. Tuo metu sausi, labai garbanoti ar stori plaukai dažnai gali būti plaunami gerokai rečiau.
Svarbiausia, pasak specialistų, stebėti ne kalendorių, o savo galvos odą.
Taigi kiek kartų per savaitę plauti plaukus?
Jeigu jūsų plaukai nėra labai sausi ar labai riebūs, praktiškas pradinis orientyras yra 2–4 plovimai per savaitę.
Mayo Clinic dermatologė dr. Dawn Davis nurodo, kad daugeliui žmonių plaukus ir galvos odą verta plauti bent kas antrą ar trečią dieną, nors daliai žmonių gali tikti ir kasdienis plovimas. Tuo metu Cleveland Clinic dermatologė dr. Shilpi Khetarpal pabrėžia, kad plovimo dažnis priklauso nuo plaukų tekstūros, galvos odos riebumo, amžiaus ir kitų individualių veiksnių.
Kitaip tariant, taisyklė „plaukus reikia plauti tik du kartus per savaitę“ nėra universali. Lygiai taip pat nėra pagrindo manyti, kad kasdienis plovimas visiems yra žalingas.
Jeigu galvos oda greitai riebaluojasi, plauti plaukus kasdien gali būti visiškai normalu.
Jei plaukai greitai riebaluojasi – nereikia kentėti iki „plovimo dienos“
Vienas populiariausių mitų teigia, kad kuo dažniau plausite plaukus, tuo labiau jie riebaluosis, todėl galvos odą esą galima „ištreniruoti“ plaunant rečiau.
Dermatologų rekomendacijos tokios griežtos taisyklės nepalaiko.
Amerikos dermatologų akademija pataria plaukus plauti pagal tai, kaip greitai jie tampa nešvarūs arba riebūs. Žmonėms, kurių plaukai tiesūs, o galvos oda riebi, gali būti tinkamas net kasdienis plovimas.
Taip yra todėl, kad riebalinės liaukos nuolat gamina sebumą – natūralius odos riebalus. Jų kiekis skirtingų žmonių galvos odoje labai nevienodas. Todėl vienas žmogus antrą dieną po plovimo vis dar turės purius plaukus, o kito plaukų šaknys jau atrodys riebios.
Jeigu antrą dieną galvos oda stipriai riebaluojasi, nėra būtina laukti dar kelias dienas vien todėl, kad internete perskaitėte apie retesnio plovimo naudą.
Ploniems plaukams dažnai reikia dažnesnio plovimo
Ploni ir tiesūs plaukai paprastai greičiau parodo galvos odos riebalus. Sebumas lengviau pasiskirsto tiesiu plauko paviršiumi, todėl prie šaknų plaukai gali greitai atrodyti sulipę ir praradę purumą.
Cleveland Clinic rekomendacijose nurodoma, kad plonus plaukus gali būti tikslinga plauti maždaug kas vieną ar dvi dienas.
Todėl žmogui su labai plonais, tiesiais ir greitai besiriebaluojančiais plaukais penki ar net septyni plovimai per savaitę nebūtinai reiškia netinkamą priežiūrą.
Daug svarbiau pasirinkti galvos odai tinkamą švelnų šampūną ir nepersistengti su labai agresyviai valančiomis priemonėmis.
O garbanotus plaukus galima plauti gerokai rečiau
Visai kita situacija – natūraliai garbanoti, labai garbanoti, šiurkštūs ar stori plaukai.
Galvos odoje susidarantys natūralūs riebalai daug sunkiau pasiskirsto spiralės formos plauku žemyn, todėl tokių plaukų ilgis ir galiukai paprastai būna sausesni.
Per dažnas plovimas gali sausumą dar labiau sustiprinti.
Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad sausų, tekstūruotų, garbanotų ar storų plaukų plovimo dažnis gali būti gerokai mažesnis – juos reikėtų plauti tada, kai reikia, atsižvelgiant į galvos odos ir plaukų būklę.
Cleveland Clinic taip pat nurodo, kad šiurkščius ir storus plaukus kai kuriems žmonėms pakanka plauti maždaug kartą per savaitę.
Todėl palyginti savo plaukų rutiną su draugės ar socialinių tinklų nuomonės formuotojos rutina nėra labai prasminga – visiškai skirtingai plaukų tekstūrai gali reikėti visiškai skirtingo plovimo dažnio.
Kas nutinka, jei galvą plauname per retai?
Retesnis plovimas kartais pateikiamas kaip universaliai sveikesnis pasirinkimas, tačiau tai nėra visiškai teisinga.
Galvos odoje kaupiasi ne tik riebalai. Joje lieka negyvos odos ląstelės, prakaitas, aplinkos nešvarumai bei plaukų formavimo priemonių likučiai.
Mayo Clinic dermatologė dr. Dawn Davis atkreipia dėmesį, kad reguliariai neišplaunant galvos odos gali kauptis negyvos odos ląstelės ir riebalų likučiai, o tai gali prisidėti prie pleiskanų, dermatito, niežėjimo bei diskomforto.
Cleveland Clinic dermatologė dr. Shilpi Khetarpal taip pat įspėja, kad niežėjimas, paraudimas, pleiskanojimas ir pleiskanos gali būti ženklai, jog plaukai plaunami nepakankamai dažnai.
Todėl tikslas neturėtų būti išlaukti kuo daugiau dienų tarp plovimų.
Tikslas – palaikyti švarią ir komfortišką galvos odą jos neišsausinant.
Ar kasdien plauti plaukus žalinga?
Nebūtinai.
Jeigu jūsų galvos oda natūraliai riebi, plaukai ploni ir tiesūs, kasdienis plovimas gali būti visiškai tinkamas. Amerikos dermatologų akademija tiesiai nurodo, kad esant riebiai galvos odai tiesius plaukus gali reikėti plauti kasdien.
Problema dažniau atsiranda tada, kai kasdien plaunami natūraliai sausi, stori, garbanoti ar chemiškai pažeisti plaukai.
Dažnas plovimas pašalina dalį natūralių plauko paviršių saugančių riebalų, todėl jautresni plaukai gali sausėti, tapti šiurkštesni ir lengviau lūžinėti. Cleveland Clinic specialistai pabrėžia, kad per dažnas sausų ir garbanotų plaukų plovimas gali prisidėti prie jų sausėjimo ir pažeidimų.
Todėl klausimas turėtų būti ne „ar galima plauti kasdien?“, o „ar mano galvos odai ir plaukų tipui reikia kasdienio plovimo?“
Sportuojate kasdien? Galvos nebūtina plauti po kiekvienos treniruotės
Prakaitas yra dar viena priežastis, dėl kurios žmonės pradeda plaukus plauti daug dažniau.
Tačiau specialistai pabrėžia, kad net sportuojant kasdien nebūtinai reikia kiekvieną kartą naudoti šampūną.
Cleveland Clinic dermatologė dr. Shilpi Khetarpal rekomenduoja pirmiausia orientuotis į įprastą savo plaukų plovimo grafiką ir galvos odos būklę. Vis dėlto jei galvos oda po treniruotės labai prakaituota, atsiranda spuogelių, niežėjimas ar stiprus riebumas, gali būti naudinga plauti dažniau.
Taigi žmogui, kurio galvos oda sausa ir plaukai garbanoti, nebūtina po kiekvienos lengvos treniruotės šampūnu išplauti visų plaukų.
O žmogui, kurio galvos oda riebi ir po intensyvaus sporto stipriai prakaituoja, kasdienis plovimas gali būti geresnis sprendimas.
Pleiskanos gali būti ženklas, kad plaunate per retai
Kai galvos oda pradeda pleiskanoti, žmonės kartais nusprendžia plauti plaukus dar rečiau, nes mano, kad pleiskanojimas atsirado dėl sausumo.
Tačiau pleiskanos gali turėti labai skirtingų priežasčių.
Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad žmonėms su plonais ar tiesiais plaukais ir riebia galvos oda esant pleiskanoms gali reikėti plaukus plauti net kasdien arba kas antrą dieną, kartu pagal instrukcijas naudojant gydomąjį šampūną.
Todėl vien didinti laiką tarp plovimų pastebėjus pleiskanas nebūtinai yra tinkamas sprendimas.
Jeigu pleiskanojimas, paraudimas ar niežėjimas nepraeina, verta kreiptis į dermatologą, nes už šių simptomų gali slypėti seborėjinis dermatitas ar kita galvos odos problema.
Svarbu ne tik kaip dažnai plaunate, bet ir kaip tai darote
Net tinkamiausias plovimo dažnis mažai padės, jeigu plaukai kiekvieną kartą plaunami netinkamai.
Amerikos dermatologų akademijos dermatologai rekomenduoja šampūną pirmiausia naudoti galvos odai, o ne intensyviai trinti juo visą plaukų ilgį. Plaunant galvos odą pašalinami susikaupę riebalai, negyvos odos ląstelės ir priemonių likučiai, o nuplaunamos putos paprastai pakankamai išvalo ir likusį plaukų ilgį.
Tai ypač svarbu ilgiems, dažytiems ir sausiems plaukams, nes jų galiukai paprastai yra jautriausia dalis.
Po plovimo rekomenduojama naudoti kondicionierių. Ploniems ir tiesiems plaukams jį dažniausiai pakanka tepti ant ilgio ir galiukų, o labai sausiems ar garbanotiems plaukams kondicionavimo priemonių gali reikėti daugiau.
Ar reikia plaukus šampūnuoti du kartus?
Socialiniuose tinkluose itin populiari „double shampoo“ taisyklė – galvą vieno plovimo metu šampūnuoti du kartus.
Tačiau ir čia nėra priežasties taisyklę taikyti visiems.
Jei plaukai labai riebūs, naudojate daug sauso šampūno, plaukų lako, putų ar kitų formavimo priemonių, pirmasis plovimas gali padėti pašalinti didžiąją dalį sankaupų, o antrasis – kruopščiau išvalyti galvos odą.
Tačiau jei plaukus plaunate dažnai, galvos oda nėra labai riebi ir nenaudojate daug formavimo priemonių, kiekvieną kartą šampūnuoti du kartus nebūtinai reikia. Sausiems ar jautriems plaukams tai gali būti tiesiog papildomas valymas, kurio jiems nereikia.
O sausas šampūnas – ar jis gali pakeisti plovimą?
Sausas šampūnas gali būti patogus tarp plovimų, tačiau jis neplauna galvos odos taip, kaip vanduo ir įprastas šampūnas.
Jo funkcija pirmiausia yra sugerti dalį riebalų ir vizualiai suteikti plaukams gaivumo. Todėl sausą šampūną geriau vertinti kaip pagalbinę priemonę, o ne kaip ilgalaikį tikro plovimo pakaitalą.
Jeigu savaitę iš eilės tik purškiate sausą šampūną, galvos odoje vis tiek gali kauptis riebalai, prakaitas, negyvos odos ląstelės bei produktų likučiai.
Todėl sausas šampūnas gali „nupirkti“ vieną papildomą dieną, bet neturėtų tapti būdu nuolat vengti galvos plovimo.
Amžius taip pat turi reikšmės
Plaukų riebumas nėra vienodas visą gyvenimą.
Jaunesnių žmonių riebalinės liaukos dažnai yra aktyvesnės, todėl galvos oda gali riebaluotis greičiau. Su amžiumi riebalų gamyba gali mažėti, todėl plaukai ir galvos oda tampa sausesni ir poreikis juos plauti taip dažnai sumažėja.
Todėl visiškai normalu, jei rutina, kuri jums puikiai tiko dvidešimties, po dešimties ar dvidešimties metų nebetinka.
Plaukų priežiūrą verta keisti kartu su jų būkle, o ne visą gyvenimą laikytis vieno grafiko.
Paprasta atmintinė: kiek kartų per savaitę plauti plaukus?
Ploni, tiesūs ir greitai besiriebaluojantys plaukai: maždaug kasdien arba kas antrą dieną – apie 4–7 kartus per savaitę, priklausomai nuo riebumo.
Normalūs, nei labai riebūs, nei labai sausi plaukai: dažnai tinka plovimas kas antrą ar trečią dieną – maždaug 2–4 kartus per savaitę.
Storesni ir sausesni plaukai: gali pakakti 1–2 kartų per savaitę, jei galvos oda išlieka komfortiška.
Labai garbanoti, stori ar šiurkštūs plaukai: dažnai plaunami dar rečiau – konkretus dažnis turi būti pritaikytas pagal galvos odos būklę ir plaukų tekstūrą.
Tai nėra griežtas grafikas. Geriausias indikatorius visada yra jūsų pačių galvos oda.
Kaip suprasti, kad plaukus plaunate per retai?
Pirmasis ženklas nebūtinai yra riebios šaknys.
Atkreipkite dėmesį, jei galvos oda pradeda niežėti, parausta, gausiai pleiskanoja, atsiranda nemalonus pojūtis, spuogelių arba plaukų šaknys nuolat atrodo apsunkusios.
Cleveland Clinic specialistai niežėjimą, paraudimą, pleiskanojimą ir pleiskanas įvardija kaip galimus požymius, kad galvos oda nėra plaunama pakankamai dažnai.
Tokiu atveju verta pabandyti plovimų intervalą sutrumpinti.
O kaip suprasti, kad plaunate per dažnai?
Priešinga situacija – plaukai tampa labai sausi, šiurkštūs, lengviau lūžinėja, o galvos oda po kiekvieno plovimo jaučiasi nemaloniai įtempta ar jautri.
Tai nebūtinai reiškia, kad vienintelė priežastis yra plovimo dažnis – įtakos gali turėti pats šampūnas, karštas vanduo, dažymas, plaukų džiovinimas ir formavimas karščiu.
Tačiau jeigu problema prasidėjo pradėjus plaukus plauti gerokai dažniau, verta pabandyti intervalus šiek tiek pailginti arba pasirinkti švelnesnį šampūną.
Ką iš tiesų pataria ekspertai?
Taigi vienos stebuklingos taisyklės „plaukite plaukus tris kartus per savaitę ir jie bus sveiki“ nėra.
Daugeliui žmonių 2–4 plovimai per savaitę yra geras pradinis orientyras, tačiau tai nėra norma, kurios būtina laikytis.
Jeigu jūsų galvos oda riebi, kasdienis arba kas antrą dieną atliekamas plovimas gali būti visiškai normalus. Jeigu plaukai stori, sausi ar garbanoti, vienas ar du plovimai per savaitę gali būti gerokai tinkamesni.
Dermatologų rekomendacijose kartojasi viena pagrindinė mintis – plaukite plaukus pagal galvos odos poreikius, o ne pagal socialiniuose tinkluose išpopuliarėjusią taisyklę.
Jeigu plaukai ir galvos oda išlieka švarūs, nėra nuolatinio niežėjimo, pleiskanų, paraudimo ar didelio sausumo, tikėtina, kad savo plovimo dažnį jau esate pasirinkę gana tinkamai.
O jeigu šie simptomai išlieka net pakeitus rutiną, verta ne eksperimentuoti su vis retesniu plovimu, o pasitarti su dermatologu.
