Kažin, ar kuri pramogų pasualio įžymybė galėtų pakonkuruoti su manekenės Gigi Hadid figūra. Tobulą pilvo presą ir it nulietas kojas jai padeda įgauti vienas žymiausių Niujorko sporto trenerių – Robas Piela.
Gigi propaguoja boksą, tačiau po intenstyvių bokso treniruočių niekuomet neužmiršta atlikti keletą serijų pratimų ant kilimėlio. Manai, įgauti tokias liaunas kojas kaip Gigi yra sudėtinga užduotis? Na, pavargti iš tiesų teks, tačiau rezultatas gali labai nustebinti! Štai du mėgstamiausi Gigi pratimai kojoms, kuriuos rekomenduoja manekenės asmeninis treneris Robas:
Įstrižiniai mostai
1. Viso pratimo metu klubai turi būti pakelti.
2. Kairį kelį palenk į kairę pusę, pėdą pakišk po klubais, tada ištiesk ją įstrižai, padarydama mostą į kairę pusę.
3. Grįžk į pradinę padėtį – vėl pakišk pėdą po klubais. Pakartok 20 kartų. Tą patį pakartok su kita koja. Padaryk po dvi tokių pratimų serijas.
Šoniniai įtūpstai su pėdos pritraukimu prie sėdmenų
Tikslai: pilvo presas, įstrižiniai raumenys, sėdmenys, šlaunų raumenys, pakinkliai
1. Atsistok į pradinę padėtį: kojos pečių plotyje, rankos prie šonų.
2. Padaryk šoninį įtūpstą dešine koja, pėda nukreipta į priekį, dešinįjį kelį sulenk 90 laipsnių kampu.
3. Pasilenk į priekį nuo klubų ir kaire ranka paliesk grindis.
