Tiek aktyviai sportuojantys, tiek visai nesportuojantys asmenys būtinai turi vartoti papildus, kurie užtikrina, kad žmogaus organizmui netrūksta jokių medžiagų. Žinoma, gali atrodyti, kad viską galima gauti su maistu, tačiau šiuolaikiniai žmonės taip skuba, kad dažnai neturi laiko planuoti ir gaminti, o pusfabrikačiai – visada po ranka.
Ypač daug dėmesio papildams, kurie yra vartojami, turėtų skirti aktyviai sportuojantys, kadangi jų organizmui reikia kur kas daugiau jėgų, jie kur kas daugiau eikvoja energijos, tad tuo pačiu ir reikalingų medžiagų kiekiai – turi būti didesni. Svarbiausia, žinoma, ne bet kokie multivitaminai, tačiau tokie, kuriuos rekomenduoja specialistai būtent šiai asmenų grupei.
Baltymai – prioritetas
Aktyviau sportuojantiems asmenims labai svarbu, kad jie kasdien gautų kiek didesnes vitaminų dozes nei reikalingos tiems, kurie juda mažiau. To reikalauja kūnas.
Svarbiausios medžiagos, kurios turėtų būti prioritetas sportuojantiems, yra, žinoma, baltymai, kurie reikalingi sveikam ir greitesniam raumenų vystymuisi. Jie ne tik padeda greičiau pasiekti norimą rezultatą, tačiau taip pat ir padeda išvengti priešuždegiminių procesų, kurie dažniausiai aktyviai sportuojančius “kankina” kiek dažniau.
Baltyminiuose kokteiliuose, kuriuos galite įsigyti sporto prekių vietose – taip pat yra daug amino rūgščių, kurios suteikia žmogui daugiau ištvermės, tad jie gali pasiekti ir kur kas geresnius rezultatus.
Papildai raumenų auginimui
Pasikartosime, kad raumenų auginimui pirmiausia reikalingi tinkami baltymų kiekiai. Dažniausiai tokie vitaminai būna komplekte su kitomis medžiagomis.
Tačiau ko reikia dar, kad raumenys augtų greičiau, tačiau tai būtų daroma natūraliai, o ne steroidų pagalba?
- Pirmiausia yra būtinas vitaminas D, kuris padeda žmogui po traumos atsigauti kur kas greičiau, tad jis gali intensyviau sportuoti.
- Taip pat ir vitaminas A, kuris padeda kepenims geriau veikti, tinkamai perdirbti baltymus, kad jie būtų geriau įsisavinami organizmo.
- Kalcis, magnis ir natris yra tobulas trejetas, kuris sportuojantiems suteiks daugiau jėgų ir tuo pačiu sustiprins imuninę sistemą.
- Kasdienai reikalingas ir vitaminas E, kuris padeda palaikyti ląstelių sveikatą.
- Gliukozaminas padeda Jūsų sąnariams būti tvirtesniais.
Būtinai tarkitės su specialistais, kurie prekiauja papildais ir jie padės rasti tokius, kurie reikalingi Jums pagal sportavimo tempą bei siekius.
Maisto papildų sudėtis
Net ir sportuojantiems pirmiausia siūlome atlikti kraujo tyrimus, kurie geriausiai ir parodo – kokių medžiagų reikia žmogui. Tai dažniausiai yra vitamino D, A trūkumas. Visgi, nepamirškite, kad sportuojantiems reikalingi didesni kiekiai, tad ne visada galima remtis standartų lentelėmis, kurios yra taikomos daugeliui žmonių.
Maisto papildų kilmė ne visada gali būti aiški, tad labai svarbu rinktis patikimas prekybos vietas, kuriose ne tik įsigysite tai, ko reikia Jūsų kūnui, tačiau galėsite pasinaudoti ir nemokamomis konsultacijomis. Galiausiai, pirkite tik iš tų, kurie prekiauja legaliai, kadangi kitu atveju niekada negalite būti tikras dėl gaminio, kurį gausite ir kurį vartojate.
O ką valgyti?
Greta vitaminų bei papildų vartojimo taip pat reikia nepamiršti ir sveikos mitybos. Ji – skirta ne tik sportininkams, tačiau visiems, kurie nori džiaugtis sveiku kūnu bei siela. Dėl mitybos sportininkams visada geriausia yra tartis su treneriais, kurie sudarys planą atitinkantį Jūsų organizmo situaciją bei siekiamus sportinius rezultatus.
Sportuojantys savo kūnui turi skirti labai daug dėmesio. Tik tokiu atveju jis bus aprūpintas visais mineralais, medžiagomis, viskuo, ko jam reikia, kad būtų daugiau jėgos. Naudą turi net ir riešutų sviestai iš mrbiceps.lt, tad rinktis reikia atsakingai. Geriausia yra pasitarti su treneriu, kuris žinodamas Jūsų sporto intensyvumą – gali patarti dėl maisto papildų bei mitybos.
