Psoriazė – tai lėtinė uždegiminė odos liga, kuri gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip raudonos, pleiskanojančios dėmės, niežėjimas ir skausmas. Nors ši liga yra neišgydoma, tinkama odos priežiūra, gyvenimo būdo pokyčiai ir medicininė pagalba gali padėti kontroliuoti jos simptomus ir išvengti paūmėjimų.
1. Reguliarus drėkinimas
Odos drėkinimas yra vienas svarbiausių žingsnių psoriazės gydyme. Sausa oda dažnai pablogina simptomus, todėl svarbu reguliariai naudoti drėkinamuosius kremus ar tepalus, kad išlaikytumėte odą drėgną ir minkštą. Rinkitės produktus be kvapų, kurie neapsunkins odos ir nesukels sudirginimo. Naudokite drėkiklius iš karto po dušo, kai oda dar yra drėgna, kad užrakintumėte drėgmę.
2. Švelni odos priežiūra
Svarbu vengti agresyvių odos valymo priemonių ir stiprių cheminės sudėties produktų, nes jie gali pabloginti psoriazės simptomus. Naudokite švelnius, be muilo valiklius, skirtus jautriai odai. Taip pat venkite per karšto vandens, nes tai gali sukelti odos sausėjimą ir sudirginimą. Dušo metu stenkitės naudoti švelnų, drėkinantį gelį, o ne agresyvų šveitiklį.
3. Saulės spinduliai ir vitaminai D
Nors per ilgas saulės poveikis gali pabloginti psoriazės simptomus, saikingas saulės spindulių poveikis gali būti naudingas. Saulės šviesa padeda gaminti vitaminą D, kuris yra svarbus odos sveikatai ir gali padėti reguliuoti psoriazės simptomus. Tačiau būtina atsargiai elgtis su saulės poveikiu ir vengti ilgalaikio įdegio, kad nebūtų pažeista oda. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju apie tinkamą saulės ekspoziciją.
4. Apsauga nuo streso
Stresas yra vienas iš pagrindinių psoriazės paūmėjimų veiksnių. Psoriazės simptomai gali pablogėti, kai žmogus patiria emocinį stresą. Todėl svarbu išmokti valdyti stresą ir pasitelkti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija, kvėpavimo pratimai ar kasdieniai pasivaikščiojimai. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda mažinti stresą ir gerina odos būklę.
5. Sveika mityba ir tinkami papildai
Sveika mityba gali turėti teigiamą poveikį odos sveikatai, todėl rekomenduojama vartoti daug antioksidantų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos. Be to, omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvyje ir linų sėmenyse, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti odos būklę. Kai kurie žmonės su psoriaze pastebi, kad tam tikri maisto produktai, kaip aštrūs patiekalai ar pieno produktai, gali pabloginti jų būklę. Eksperimentuokite su savo mityba ir stebėkite, kurie produktai daro teigiamą poveikį, o kurie – ne.
6. Naudokite gydytojo paskirtus vaistus
Nors natūralūs metodai gali būti naudingi, psoriazė dažnai reikalauja ir vaistų. Jūsų gydytojas gali paskirti vietinius steroidus, imunomoduliatorius arba biologinius vaistus, kurie padeda kontroliuoti uždegimą ir mažina simptomus. Labai svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir reguliariai tikrintis, kad įvertintumėte gydymo efektyvumą.
7. Venkite dirgiklių
Kai kurie dirgikliai gali pabloginti psoriazės simptomus. Tai gali būti šaltas oras, cigarečių dūmai, chemikalai ir sintetiniai audiniai. Stenkitės vengti šių dirgiklių, ypač šaltuoju metų laiku, kai oda yra sausesnė ir jautresnė. Taip pat pasirinkite drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė, kurie nebus per daug griežti ir leis odai kvėpuoti.
8. Reguliarūs vizitai pas gydytoją
Psoriazė yra lėtinė liga, todėl svarbu nuolat stebėti savo odos būklę ir reguliariai lankytis pas gydytoją. Specialistas gali patarti, kaip geriausiai prižiūrėti odą, kokie vaistai gali būti veiksmingi, ir kokios procedūros jums tinka. Gydytojas taip pat gali padėti nustatyti, ar jūsų psoriazė yra kontroliuojama, ir patarti dėl tolimesnio gydymo plano.
