Mūsų oda – tai pirmoji kūno linija, sauganti mus nuo išorinių poveikių. Tačiau dažnai nepastebime, kaip kasdieniai įpročiai ir nedideli veiksmai gali tyliai pakenkti odos būklei, skatinti ankstyvą senėjimą, sausumą ar uždegimus. Norite išsaugoti sveiką, švytinčią odą? Laikas atkreipti dėmesį į savo kasdienybę ir pakeisti keletą įpročių, kurie gali būti didžiausi jos priešai.
1. Nepakankamas vandens vartojimas
Dehidratacija yra viena pagrindinių odos problemų priežasčių. Nepakankamai geriant vandens, oda praranda elastingumą, tampa sausa, pleiskanoja ir greičiau sensta.
Ką daryti? Stenkitės per dieną išgerti bent 1,5–2 litrus vandens. Tai padės palaikyti odos drėgmę ir natūralų švytėjimą.
2. Miego trūkumas
Naktis – tai laikas, kai oda atsinaujina ir taisosi. Miego trūkumas sulėtina šį procesą, todėl oda atrodo pavargusi, išblyškusi, atsiranda tamsūs paakiai ir raukšlės.
Ką daryti? Raskite laiko kokybiškam 7–8 valandų miegui. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad organizmas įsivertintų ritmą.
3. Per dažnas veido valymas ir netinkami produktai
Nors veido valymas būtinas, per dažnas ar agresyvus valymas gali pažeisti odos apsauginį barjerą, išdžiovinti odą ir paskatinti uždegimus. Taip pat kai kurie produktai, ypač su alkoholiu, dirgina ir sausina odą.
Ką daryti? Valykite veidą du kartus per dieną švelniais, odai tinkamais prausikliais. Venkite produktų, kurie sausina ar kelia diskomfortą.
4. Netinkamas saulės apsaugos naudojimas
Saulės spinduliai – pagrindinė priešlaikinio odos senėjimo priežastis. Dažnai pamirštame naudoti apsaugos priemones arba renkames per silpną SPF.
Ką daryti? Kasdien naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės kremą su SPF 30 ar daugiau, net jei lauke debesuota.
5. Dažnas veido lietimas
Rankos dažnai būna pilnos bakterijų, o nuolatinis veido lietimas gali sukelti uždegimus, spuogus ir odos sudirginimą.
Ką daryti? Stenkitės mažinti veido lietimą, ypač nešvariomis rankomis, ir dažnai plaukite rankas.
6. Rūkymas ir didelis alkoholio vartojimas
Rūkymas sumažina odos kraujotaką ir deguonies tiekimą, skatina raukšlių atsiradimą. Alkoholis išsausina odą ir kenkia jos atstatomosioms funkcijoms.
Ką daryti? Jei įmanoma, sumažinkite arba visiškai atsisakykite rūkymo ir alkoholio vartojimo.
7. Stresas ir emocinis nuovargis
Stresas skatina uždegiminių procesų aktyvavimą organizme, įskaitant odą. Dažnai atsiranda spuogai, paraudimai ar odos sausumas.
Ką daryti? Ieškokite būdų atsipalaiduoti – meditacija, joga, pasivaikščiojimai gamtoje ar hobiai padės sumažinti stresą ir pagerinti odos būklę.
8. Miegojimas su makiažu
Naktinis makiažas užkemša poras ir neleidžia odai kvėpuoti, todėl ji greičiau praranda elastingumą ir gali atsirasti spuogų.
Ką daryti? Visada nuvalykite makiažą prieš miegą naudojant švelnius valiklius.
